Le claquage des ischio-jambiers

En courant, vous avez ressenti une douleur derrière la cuisse. Il s’agit sûrement d’un claquage des ischio-jambiers. Quels sont les principes du traitement ? Comment prévenir les récidives ? Existe-t-il des stratégies pour éviter cette blessure ?

Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport

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Évitez le mal des montagnes

Dès que vous atteignez 2 500 mètres d’altitude, il peut gâcher votre trekking ou vous obliger à redescendre. 40 % de ceux qui tentent le mont Blanc sont concernés. Des complications gravissimes provoqueraient le décès de 3 % des himalayistes ! Explications et conseils.

Par le docteur Stéphane CASCUA et le docteur Jean-Paul RICHALET

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Je me tords souvent la cheville

En allant chercher une balle difficile au tennis ou en marchant sur un gravier dans la rue, votre cheville vous lâche ! Vous faites des entorses à répétition ! Il y a de nombreuses causes et autant de solutions ! SantéSportMagazine vous explique !

Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport

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Fernanda Maciel mène son combat sur le terrain

Spécialiste de l’ultra-trail, Fernanda Maciel a notamment remporté le Lavaredo Ultra-Trail en 2011 et la Transgrancanaria en 2012. Aujourd’hui, elle organise ses propres projets, White Flow, comme l’ascension de l’Aconcagua en courant.

Propos recueillis par Gaëtan Lefèvre

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La seconde révolution féminine

La ménopause entraîne de nombreux bouleversements. Face à ces changements, l’activité physique adaptée est conseillée. Présentation et explication.

Par Marion Bourrelier, Marie Chabrerie, Anne-Christine Martineau – UFR STAPS de Montpellier

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Alex Honnold – Solo intégral

Sans partenaire, ni corde, ni matériel ! Voici les règles et la définition du solo intégral. Alex HONNOLD est devenu la figure de cette discipline d’escalade… à seulement 22 ans. Il raconte tout dans son livre Solo intégral.

Par Gaëtan Lefèvre

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Pas le temps

Pierre a 41 ans. Il me consulte afin d’obtenir un certificat d’aptitude à la course à pied. Actuellement, il court un footing une fois par semaine. Il souhaite s’inscrire à un petit trail de treize kilomètres. Pierre : J’ai peur de ne pas avoir le temps de m’entraîner. Le doc : Pour ce type d’épreuve, trois séances hebdomadaires suffisent. Elles doivent durer de trente minutes à une heure. C’est parfait, c’est vraiment la dose santé ! Pierre : Mes journées font déjà vingt-quatre heures et elles sont pleines­ ! Comment faire pour ajouter autant de sport ? Le doc : Philippe COULANGEON, sociologue au CNRS, peut vous mettre sur la voie. Il a fait une étude concernant les occupations des Français. Les conclusions sont provocatrices et quelque peu élitistes ! En croisant les réponses de son questionnaire, il constate que ceux qui n’ont pas le...

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Le claquage des ischio-jambiers

En courant, vous avez ressenti une douleur derrière la cuisse. Il s’agit sûrement d’un claquage des ischio-jambiers. Comment évaluer la gravité ? Quels sont les principes du traitement ? Comment prévenir les récidives ? Existe-t-il des stratégies pour éviter cette blessure ? Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport   En bas, les muscles ischio-jambiers s’accrochent sur le tibia et le péroné. Ils remontent à l’arrière de la cuisse pour s’insérer en haut du fémur et sur le bassin. Quand ils se contractent, ils plient le genou et étendent la hanche. Ils sont étirés dans la posture inverse : genou en extension, hanche en flexion. Un claquage, c’est quoi ? Lors de cette mise en tension, tibia et péroné emmènent la membrane qui entoure le muscle. Simultanément, les fibres musculaires tirent dans l’autre sens pour contrôler le mouvement ou initier le geste opposé. Ce...

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La résolution sportive

Mihabodytec est un concept révolutionnaire qui permet d’obtenir, en seulement 20 minutes, l’équivalent de 4 heures de sport en salle en termes de contraction musculaire pure, en travaillant jusqu’à 10 zones en simultané.  ...

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Évitez le mal des montagnes

Dès que vous atteignez 2 500 mètres d’altitude, il peut gâcher votre trekking ou vous obliger à redescendre. 40 % de ceux qui tentent le mont Blanc sont concernés. Des complications gravissimes provoqueraient le décès de 3 % des himalayistes ! Explications et conseils. Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport, avec la collaboration du docteur Jean-Paul RICHALET, professeur en physiologie, spécialiste de la haute montagne  ...

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Fernanda Maciel mène son combat sur le terrain

Spécialiste de l’ultra-trail, Fernanda Maciel a notamment remporté le Lavaredo Ultra-Trail en 2011 et la Transgrancanaria en 2012. Elle a également terminé deuxième de l’Ultra-Trail World Tour en 2014. Aujourd’hui, elle organise ses propres projets, White Flow, comme l’ascension de l’Aconcagua en courant. Propos recueillis par Gaëtan Lefèvre  ...

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La seconde révolution féminine

Période de transition importante pour les femmes, la ménopause entraîne de nombreux bouleversements dont des modifications corporelles et l’augmentation du risque de maladies cardiovasculaires. Face à ces changements, l’activité physique adaptée est conseillée. Présentation et explication. Par Marion Bourrelier, Marie Chabrerie, Anne-Christine Martineau, étudiantes en Master 2 « Réhabilitation par les Activités Physiques Adaptées » à l’UFR STA PS de Montpellier  ...

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Alex Honnold – Solo intégral

Sans partenaire, ni corde, ni matériel ! Voici les règles et la définition du solo intégral. C’est aussi simple ! Alex HONNOLD est devenu la figure de cette discipline d’escalade en enchaînant, en 2008, dans la même journée, deux voies majeures… à seulement 22 ans. Il est sûrement l’homme le plus à l’aise sur une paroi. Depuis, Alex a relevé bien d’autres défis. Il les raconte dans son livre Solo intégral. Par Gaëtan Lefèvre  ...

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Alashan Race, au cœur des dunes

ALASHAN RACE est une course d’endurance de 14 jours dans un des plus beaux déserts du monde, l’Alashan, dans le désert de Gobi, en Chine. D’immenses dunes et de nombreux lacs composent ce décor époustouflant. ALASHAN RACE représente aussi un véritable challenge de cohésion humaine.  ...

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Technopathie

Stéphane a 43 ans. Il commence à jouer au tennis. Il vient me consulter pour une douleur au coude. Il a surtout mal lors du revers. Je l’examine et constate qu’il est victime d’un classique « Tennis Elbow ». Le doc : Vous avez une tendinite, c’est-à-dire une lésion d’un tendon. Un tendon est une cordelette fibreuse reliant un os à un muscle. En l’occurrence, dans votre cas, le muscle qui étend le poignet. Jouez-vous le revers à deux mains ? Stéphane : Non, je joue mon revers à une main. De cette façon, j’ai moins de difficulté à me placer. J’ajuste ma prise de balle en tendant plus ou moins mon bras. Le doc : Lorsque vous êtes un peu loin, je parie que vous réajustez la trajectoire avec un petit coup de poignet ! Stéphane : Ça m’arrive ! Le doc : Avant...

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