Pascal a 43 ans. Il fait du triathlon. Il me consulte pour son certificat d’aptitude. Je lui demande de me décrire sa semaine d’entraînement habituel. Pascal : Je vais deux fois à la piscine. Le mardi, je travaille plutôt la technique avec des éducatifs et du transfert sur de la glisse. Le jeudi, je fractionne. Je cours deux fois aussi. Un peu de piste le mercredi et une séance continue au voisinage du seuil le samedi. Enfin, le dimanche, c’est la longue sortie vélo. Le doc : Vous me décrivez un programme très classique. Je crois que cette formule manque de vélo. C’est la discipline qui occupe le plus de temps en compétition et vous n’avez qu’une séance! Il faut caser du vélo dans la semaine ! Pascal : Aie ! Le vélo prend beaucoup de temps ! Ce n’est pas possible ! Le doc...
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Alimentation, 3 étapes pour récupérer
Trois étapes nutritionnelles sont incontournables pour récupérer : réhydrater, resucrer et recharger en protéines. Explications et conseils pratiques. Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport, nutritionniste du sport ...
Intolérances alimentaires : des conséquences pour le sportif !
Blessures, douleurs digestives, altération des performances… et si c’était une intolérance alimentaire ! Le docteur Roger Mussi, référence dans ce domaine, nous guide tout au long de cet article. Par le docteur Stéphane Cascua, avec la précieuse collaboration du docteur Roger Mussi ...
Ostéopathie, mécanique du mouvement et de la vie
Médecine de plus en plus utilisée par les sportifs de tous niveaux, l’ostéopathie est aujourd’hui légalement encadrée. SantéSportMagazine fait le point sur cette pratique. Par Olivier Bouillon, ostéopathe ...
Programme Quartz, une démarche de transparence
Cette année, l’association Athletes for Transparency (AFT) a lancé une étude pilote autour d’un programme unique de suivi de la santé chez les traileurs capable de déceler aussi bien des pathologies que des anomalies en relation avec le dopage, le programme Quartz. SantéSportMagazine s’est penché sur cette étude et sur les retombées possibles dans le sport. Par Gaëtan Lefèvre ...
La Plagne, un grand terrain de jeu estival
Au cœur de la vallée de la Tarentaise, située dans les Alpes, La Plagne est une station de sports d’hiver… mais pas uniquement. De nombreux sports d’été, trail et autres, sont aussi accessibles. SantéSportMagazine est parti à la découverte de ce grand terrain de jeu. Par Gaëtan Lefèvre ...
Pas le temps
Pierre a 41 ans. Il me consulte afin d’obtenir un certificat d’aptitude à la course à pied. Actuellement, il court un footing une fois par semaine. Il souhaite s’inscrire à un petit trail de treize kilomètres. Pierre : J’ai peur de ne pas avoir le temps de m’entraîner. Le doc : Pour ce type d’épreuve, trois séances hebdomadaires suffisent. Elles doivent durer de trente minutes à une heure. C’est parfait, c’est vraiment la dose santé ! Pierre : Mes journées font déjà vingt-quatre heures et elles sont pleines ! Comment faire pour ajouter autant de sport ? Le doc : Philippe COULANGEON, sociologue au CNRS, peut vous mettre sur la voie. Il a fait une étude concernant les occupations des Français. Les conclusions sont provocatrices et quelque peu élitistes ! En croisant les réponses de son questionnaire, il constate que ceux qui n’ont pas le...
Le claquage des ischio-jambiers
En courant, vous avez ressenti une douleur derrière la cuisse. Il s’agit sûrement d’un claquage des ischio-jambiers. Comment évaluer la gravité ? Quels sont les principes du traitement ? Comment prévenir les récidives ? Existe-t-il des stratégies pour éviter cette blessure ? Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport En bas, les muscles ischio-jambiers s’accrochent sur le tibia et le péroné. Ils remontent à l’arrière de la cuisse pour s’insérer en haut du fémur et sur le bassin. Quand ils se contractent, ils plient le genou et étendent la hanche. Ils sont étirés dans la posture inverse : genou en extension, hanche en flexion. Un claquage, c’est quoi ? Lors de cette mise en tension, tibia et péroné emmènent la membrane qui entoure le muscle. Simultanément, les fibres musculaires tirent dans l’autre sens pour contrôler le mouvement ou initier le geste opposé. Ce...
Je me tords souvent la cheville
En allant chercher une balle difficile au tennis ou en marchant sur un gravier dans la rue, votre cheville vous lâche ! Vous faites des entorses à répétition ! Il y a de nombreuses causes et autant de solutions ! SantéSportMagazine vous explique ! Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport ...
La résolution sportive
Mihabodytec est un concept révolutionnaire qui permet d’obtenir, en seulement 20 minutes, l’équivalent de 4 heures de sport en salle en termes de contraction musculaire pure, en travaillant jusqu’à 10 zones en simultané. ...