Plus de sommeil, plus de performance

Une étude menée chez des basketteurs américains montre que l’accroissement du temps de sommeil améliore de 9 % le nombre de paniers marqués ! Détails, explications et conseils de mise en pratique pour optimiser vos performances !

Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport

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Yoga et course à pied – l’alliance parfaite

La course à pied est un sport qui sollicite de façon extrême les muscles et les os. La répétition des chocs nécessite une bonne connaissance de son corps et un travail régulier de récupération. La pratique du yoga aide le corps à se préparer et à récupérer.

Par Freddy Murté.

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Ostéopathie, mécanique du mouvement et de la vie

Médecine de plus en plus utilisée par les sportifs de tous niveaux, l’ostéopathie est aujourd’hui légalement encadrée. SantéSportMagazine fait le point sur cette pratique.

Par Olivier Bouillon, ostéopathe

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Entorses de la cheville, pourquoi tant de récidives ?

Motifs récurrents de visites à nos cabinets, les entorses de cheville font l’objet de prises en charge souvent insuffisantes. Elles ont notamment une fâcheuse tendance à récidiver. SantéSportMagazine fait le point.

Par Olivier Bouillon, ostéopathe

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Surentraînement « le mieux est l’ennemi du bien »

Vous vous entraînez dur ! Pourtant, les résultats ne sont pas au rendez-vous. Vous avez même l’impression de régresser… Et si vous étiez surentraîné ? Nous vous expliquons les mécanismes biologiques de cet épuisement et vous guidons sur le chemin de la récupération.

Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport.

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Les rythmes biologiques du triathlète

Vos aptitudes physiques varient selon l’heure de la journée. Pour plus d’efficacité, le thème de vos séances doit s’adapter. Alors, optimisez votre programme d’entraînement grâce aux conseils de SantéSportMagazine.

Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport

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Sport et protéines végétales : mettons fin aux idées reçues !

La toute-puissance des protéines animales en alimentation sportive est challengée par la montée des protéines végétales telles que le soja, le riz, les pois ou encore le chanvre. De nombreux sportifs restent, cependant, sceptiques et critiquent la qualité nutritionnelle de ces protéines. Qu’en est-il vraiment ? Et surtout, quelles protéines végétales favoriser et sous quelles formes ? Par Sabrina Marnet-Letellier, ingénieure en nutrition humaine et gérante de Natur’Move...

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Séance: la force utile du haut du corps

Eric Orton, entraîneur de course à pied, présente dans son livre No Limit – Le trail en harmonie une méthode de renforcement originale. SantéSportMagazine vous propose de découvrir la deuxième partie dédiée au haut du corps. Par Gaëtan Lefèvre – Illustrations : Mathieu Pinet...

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Nutrition : Vrai aujourd’hui ! Faux demain ?

Interrogeons-nous avec humilité! L’histoire de la nutrition du sport, ses dogmes et ses revirements, nous impose une certaine modestie. Voyons ce qui était vrai hier et ne l’est plus aujourd’hui. Notons les affirmations actuelles pour nous préparer à les contredire le moment venu. Par Stéphane Cascua, médecin et nutritionniste du sport....

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La sophrologie au service des sportives

Sportifs de haut niveau ou simples amateurs, ils sont de plus en plus nombreux à pratiquer la sophrologie pour maximiser leur potentiel. Pourquoi cette méthode semble-t-elle particulièrement adaptée à la pratique sportive et surtout comment fonctionne-t-elle ? La sophrologue Catherine Aliotta fait le point sur cette technique de préparation mentale prisée des sportifs. Par Catherine Aliotta, sophrologue ...

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Recette : le moelleux aux marrons

Baptiste, artisan boulanger-pâtissier au « Fournil de Baptiste », mais également triathlète, vous propose ses recettes sport-santé. Aujourd’hui, la recette maison du moelleux aux marrons! Par Baptiste Nobilet, du Fournil de Baptiste...

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LA FFSE, une fédération multisport au cœur des entreprises

Le monde professionnel a pris une part importante du temps des français. S’il est souvent présenté comme un frein à la pratique d’une activité, il peut aussi se retrouver au cœur de la promotion et du développement de l’activité physique. La Fédération Française du Sport d’Entreprise (FFSE) s’est engagée dans cette voie. Son président Didier Besseyre nous présente les grandes lignes. Par Gaëtan Lefevre....

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Les secrets « sportifs » de Valérie Trierweiler

Née le 16 février 1965 à Angers, Valérie Trierweiler est une journaliste politique française et animatrice de télévision. Entre 2005 et 2014, elle partage sa vie avec l’ancien président de la République François Hollande. Le grand public connaît moins en revanche sa carrière de sportive… amateur évidemment....

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Hyperméabilité intestinale : sportifs, vous êtes concernés

Votre tube digestif est malmené par votre activité physique. Ce n’est pas anodin! On sait depuis peu que l’hyperperméabilité intestinale qui en résulte fait le lit des intolérances alimentaires, déstabilise votre système immunitaire et peut avoir des conséquences à distance, notamment sur vos articulations, votre colonne vertébrale et votre moral. Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport....

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Récit : Florence prend sa minceur à la légère

Florence tente d’écouter le silence, elle ne distingue que le sifflement de sa chaîne. Comme pour se recueillir, elle courbe l’échine et observe les maillons qui fusent à grande vitesse des pignons vers le plateau. Le bruissement de son vélo bien huilé lui rappelle le feulement d’une grosse cylindrée sillonnant la route avec aisance. Pareilles au piston d’un moteur puissant, elle aperçoit ses jambes qui écrasent les pédales à une cadence infernale. À chaque tour de moulin, les alliages rutilants reflètent les rayons d’un soleil matinal. Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport...

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Recette : Banana Bread au chocolat

Baptiste, artisan boulanger-pâtissier au « Fournil de Baptiste », mais également triathlète, vous propose ses recettes sport-santé. Aujourd’hui, la recette maison du banana bread au chocolat ! Par Baptiste Nobilet, du Fournil de Baptiste...

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