Sportifs de haut niveau ou simples amateurs, ils sont de plus en plus nombreux à pratiquer la sophrologie pour maximiser leur potentiel. Pourquoi cette méthode semble-t-elle particulièrement adaptée à la pratique sportive et surtout comment fonctionne-t-elle? La sophrologue Catherine Aliotta fait le point sur cette technique de préparation mentale prisée des sportifs. Par Catherine Aliotta, sophrologue La sophrologie est une méthode dite « psychocorporelle », qui permet d’agir à la fois sur le corps et sur le mental. En pratiquant ses exercices, il est possible de mieux gérer ce qui se passe en soi, c’est-à-dire les ressentis, les émotions, les douleurs, le niveau d’énergie, etc. Ainsi, la sophrologie permet de retrouver du bien-être et d’améliorer ses performances. Comment la sophrologie a-t-elle intégré le milieu sportif ? Les sportifs sont constamment en quête de techniques, à la fois simples et accessibles, qui leur permettent d’améliorer leurs performances. Et c’est exactement...
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Sport et protéines végétales: mettons fin aux idées reçues!
La toute-puissance des protéines animales en alimentation sportive est challengée par la montée des protéines végétales telles que le soja, le riz, les pois ou encore le chanvre. De nombreux sportifs restent, cependant, sceptiques et critiquent la qualité nutritionnelle de ces protéines. Qu’en est-il vraiment ? Et surtout, quelles protéines végétales favoriser et sous quelles formes ? Par Sabrina Marnet-Letellier, ingénieure en nutrition humaine et gérante de Natur’Move Les protéines jouent un rôle crucial au quotidien, que ce soit au niveau structurel : élément constitutif des muscles et du squelette, mais également des ongles, des cheveux… ou au niveau physiologique : rôle dans de nombreux processus physiologiques, par exemple sous la forme d’enzymes digestives, d’hormones, de récepteurs ou d’immunoglobulines (anticorps). Pour pouvoir assurer tous ces rôles, il est recommandé à un adulte en bonne santé de consommer au minimum 0,8 g de protéines par kg de poids...
Séance: la force utile du haut du corps
Eric Orton, entraîneur de course à pied, présente dans son livre No Limit – Le trail en harmonie une méthode de renforcement originale. SantéSportMagazine vous propose de découvrir la deuxième partie dédiée au haut du corps. Par Gaëtan Lefèvre – Illustrations : Mathieu Pinet Dans son ouvrage No Limit – Le trail en harmonie, le coach Eric Orton attaque sa méthode d’entraînement par une première phase de force. Cette phase a pour objectif de travailler « en même temps la force, la gestuelle, le foncier, la proprioception et le mental« , comme l’explique l’auteur. Celui-ci se concentre sur la force pour la course à pied, afin de propulser et de stabiliser le mouvement. Cette phase a notamment pour objectif le travail de l’équilibre car « [il] favorise le mouvement, la stabilité, l’endurance et la puissance ». « Il s’agit de se mouvoir correctement et avec efficacité, de faire appel à...
NUTRITION: Vrai aujourd’hui! Faux demain?
Interrogeons-nous avec humilité! L’histoire de la nutrition du sport, ses dogmes et ses revirements, nous impose une certaine modestie. Voyons ce qui était vrai hier et ne l’est plus aujourd’hui. Notons les affirmations actuelles pour nous préparer à les contredire le moment venu. Par Stéphane Cascua, médecin et nutritionniste du sport. Je me souviens de Julie. C’était une très bonne coureuse. Elle avait fini sur le podium des championnats de France de cross. Son seul défaut? Elle était un peu ronde! Ses parents et le staff technique la décrivaient comme gourmande, toujours en train de grignoter un bonbon ou des fraises Tagada. Je me devais de réorienter son alimentation. Le doc: Julie, je crois que tu manges trop de confiseries. Tu sais que le sucre passe très vite dans le sang et se transforme en graisse. Julie: Docteur, je ne comprends pas. J’aime le sucre!...
POLEMIQUE: FitGame, la musculation sur le web est-elle dangereuse?
Le FitGame, phénomène de société regroupant une communauté de passionnés de la musculation sur le web, est très en vogue. Malheureusement, la pratique d’une activité physique, via des réseaux sociaux ou des forums, ouverts à tous, n’est pas sans danger. Benjamin Hennequin, consultant conférencier spécialiste dans la musculation, fait le point sur les risques d’une telle pratique. Par Benjamin Hennequin S’intéresser à son bien-être, à la remise en forme ou plutôt à la performance revient, pour un certain nombre de personnes, à « pratiquer la musculation ». Que ce soit en complément à un sport comme les arts martiaux, dans un objectif précis comme celui d’être en bonne santé ou encore vécue comme passion, celle de se muscler, d’être fort… la pratique de la musculation a pris de l’ampleur. Le phénomène du FitGame également! Le développement « logique » du web dans le monde de la musculation modifie les...
INSIDE: au cœur du Grand Massif
Regroupant cinq stations de ski avec un sommet à plus de 2 500 mètres, le Grand Massif rassemble Flaine, Les Carroz, Morillon, Samoëns et Sixt-Fer-à-Cheval. Le domaine réunit 143 pistes balisées sur 42 hectares, mais le ski ne constitue pas la seule activité, d’autres, très originales, sont à découvrir. Par Muriel Hatem Même si le ski reste l’activité principale à la montagne l’hiver, les touristes souhaitent aussi profiter différemment des pistes. Les stations livrent donc une bataille pour innover et offrir des activités toujours plus originales. Yoga des cimes L’hiver est zen à Sixt-Fer-à-Cheval! L’office de tourisme a mis en place tout au long des vacances de février des ateliers et cours de yoga aussi divers que variés à destination de tous, de façon à oublier le temps! «Wake-up yoga», «yoga du son», «hatha yoga», «yoga pour enfants» ou encore «après-ski yoga», il y en a pour tous les...
Boxe et culture: des mots qui cognent
La boxe est un sport à part. Elle a de tout temps attiré les actrices, les chanteuses, les bad boys, les mafieux mais aussi les écrivains. Retour sur quelques livres dédiés au noble art. Par Gaëtan Lefèvre Pendant des années, les boxeurs sont montés sur le ring pour sortir d’une situation précaire. Ils ont pris des coups en espérant un avenir meilleur. Peu de sports marquent autant. Peu de sports sculptent auta nt. «Les cicatrices au coin des yeux, le nez écrasé, les oreilles en chou-fleur, ce sont les médailles du ring», décrit Élie Robert-Nicoud, auteur de l’ouvrage Scènes de boxe. Également connu sous le pseudonyme de Louis Sanders, l’écrivain place des mots sur des tranches de vie de héros du ring. Il raconte ce qui définit la boxe et les boxeurs. Les parcours, les conditions et les légendes qui suivent ces gladiateurs. Un sport qui...
Prothèse de hanche et ultra-trail: est-ce possible?
Le docteur Marc Raguet est chirurgien du sport et ultra-traileur. Bon nombre de ses patients sont des coureurs passionnés. Certains n’ont pas suivi les conseils de modération donnés habituellement après la pose d’une prothèse de hanche. Ils ont repris l’ultra! Ont-ils cassé ou usé prématurément leur prothèse? Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport L’étude de Marc Raguet a consisté à suivre sept patients rebelles aux recommandations de la littérature médicale. Deux d’entre eux ont même une prothèse de chaque côté. À l’issue d’un recul moyen de huit ans, les ultra-traileurs avaient parcouru 23 000 kilomètres en moyenne avec leur prothèse. Le record était de 60 000 kilomètres! Seules deux prothèses se sont descellées. L’une à cause de chutes à répétition, à l’occasion de parcours très techniques. L’autre après un challenge de 2 500 kilomètres en 40 jours. Les deux sportifs ont bénéficié d’une nouvelle opération...
Rencontre: Philippe Dieumegard – Le défi des «6 jours extrêmes»
Spécialiste de l’ultra-distance, tout jeune retraité, Philippe Dieumegard a battu en décembre dernier son propre record du monde de distance sur home trainer, à la boutique KM0. Nous avons rencontré Philippe Dieumegard quelques jours avant son défi. Propos recueillis par Gaëtan Lefevre Depuis près de trente ans, Philippe Dieumegard est un ultra-athlète amateur. Ancien employé dans les télécommunications, il est un jeune retraité depuis cette année. Un temps libre qu’il a consacré à sa préparation pour son défi des «6 jours extrêmes» à vélo. Au cours de celui-ci, l’athlète de 61 ans va parcourir un maximum de kilomètres sur son home trainer pendant 144 heures. Son objectif est de battre son propre record, réalisé l’année dernière, soit parcourir plus de 2 854 km. Comment s’est passée votre préparation pour ce défi des «6 jours extrêmes»? Bien! Je reviens tout juste d’une course de 24 heures sur Évreux....
Le mouvement au cœur de la kinésiologie
La kinésiologie, qui étudie les mouvements et les postures du corps humain d’un point de vue biomécanique, articulaire et musculaire, est une discipline peu connue pouvant aider les sportifs. Présentation et explication! Par Sarah ALIMONDO, présidente du Syndicat national des kinésiologues – snkinesio.fr La kinésiologie accompagne le sportif dans son évolution de la pratique et dans la préparation à la compétition. Aujourd’hui, cette approche tend à se développer et la demande est de plus en plus croissante, autant chez le sportif amateur que dans le sport de très haut niveau. SantéSportMagazine s’est intéressé à cette pratique encore peu connue. La science du mouvement La kinésiologie n’est ni une médecine, ni une thérapie et n’a aucun désir de l’être. Elle laisse aux médecins et aux spécialistes le soin de traiter les malades et leurs maladies. Elle travaille en amont, sur la santé et le bien-être de l’individu, et s’envisage comme une...