Category Archives: Entraînement

La sortie longue

C’est un incontournable de votre préparation « trail » ou « marathon ». Mais au fait à quoi sert-elle ? Comment stimuler les adaptations qu’elle suscite ? Est-elle parfois nuisible ? Analyse théorique et conseils pratiques. Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport.  ...

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Yoga et course à pied – l’alliance parfaite

La course à pied est un sport qui sollicite de façon extrême les muscles et les os. La répétition des chocs nécessite une bonne connaissance de son corps et un travail régulier de récupération. La pratique du yoga aide le corps à se préparer et à récupérer. Par Freddy Murté, triathlète de haut niveau, Ironman, coach sportif et enseignant de ashtanga vinyasa yoga  ...

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Quel entraînement pour débuter ?

Vous souhaitez faire votre premier triathlon. Vous pensez que c’est difficile. Vous avez tort ! Le programme est accessible et bon pour la santé. SantéSportMagazine vous guide. Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport.   Le triathlon n’a rien de surhumain ! L’épreuve XS (extra small) enchaîne 500 mètres de natation, 20 kilomètres de vélo et 5 km de course à pied. La durée de cette compétition est inférieure à celle d’un semi-marathon. Votre entraînement reste raisonnable et compatible avec votre vie familiale et professionnelle. N’oubliez pas, le triathlon, c’est bon pour la santé ! C’est un sport d’endurance bénéfique pour le cœur. De plus, en pratiquant trois disciplines différentes, vous répartissez les sollicitations sur votre appareil locomoteur, vous réduisez le risque de blessure et vous profitez des bienfaits de chacune d’elles. En clair, vous divisez les inconvénients et vous multipliez les avantages. Quelle...

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Courez en musique

La musique améliore vos performances ! Essayons de préciser cette notion. Découvrons ensemble comment ce principe fonctionne. Tentons d’en déduire le contenu de la playlist idéale. Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport.  ...

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Muscu au féminin

Madame, vous craignez de faire de la musculation. Vous avez peur de prendre du volume musculaire et de « ressembler à un homme ». Erreur ! La musculation bien faite contribue aussi à enjoliver la silhouette. Elle améliore la santé des femmes. Explications et programme de SantéSportMagazine. Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport.  ...

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Je cours… avec une lésion du ménisque

Votre ménisque est usé. Vous avez mal en courant. Avant de vous faire opérer, de nombreuses stratégies thérapeutiques sont possibles. Et l’entraînement bien conçu en fait partie. Alors tentez votre chance et suivez les conseils de SantéSportMagazine ! Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport. Illustration Mathieu Pinet....

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