Category Archives: Conseil

Quel entraînement pour débuter ?

Vous souhaitez faire votre premier triathlon. Vous pensez que c’est difficile. Vous avez tort ! Le programme est accessible et bon pour la santé. SantéSportMagazine vous guide. Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport.   Le triathlon n’a rien de surhumain ! L’épreuve XS (extra small) enchaîne 500 mètres de natation, 20 kilomètres de vélo et 5 km de course à pied. La durée de cette compétition est inférieure à celle d’un semi-marathon. Votre entraînement reste raisonnable et compatible avec votre vie familiale et professionnelle. N’oubliez pas, le triathlon, c’est bon pour la santé ! C’est un sport d’endurance bénéfique pour le cœur. De plus, en pratiquant trois disciplines différentes, vous répartissez les sollicitations sur votre appareil locomoteur, vous réduisez le risque de blessure et vous profitez des bienfaits de chacune d’elles. En clair, vous divisez les inconvénients et vous multipliez les avantages. Quelle...

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10 règles pour réussir sa compétition à l’étranger

Une compétition à l’étranger est un projet excitant qui comporte très souvent des mois de préparation, mais pour éviter que tous les sacrifices et efforts consentis ne soient pas déçus par une contre-performance, SantéSportMagazine vous propose 10 conseils qui devraient vous aider à faire que votre voyage et cette compétition soient une réussite. Par le docteur Claude Marblé, médecin fédéral national, et le docteur Olivier Coste, membre de la commission médicale nationale.   Règle numéro 1 : évitez un problème logistique Il faut bien sûr ne pas oublier vos passeport, visa, billets d’avion, plan d’hôtel et justificatifs de réservation. Nous vous conseillons même de réaliser des photocopies de chacun de ces papiers, et de les conserver dans un sac séparé, afin d’en avoir une copie si vous perdez les originaux. Prenez des devises du pays et les numéros de téléphone importants en n’oubliant pas celui de...

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Le syndrome du nerf honteux

Le nerf honteux ou nerf pudendale assure la sensibilité de l’entrejambe. Il peut être comprimé lorsque vous pédalez. La douleur est souvent intense et se prolonge parfois dans la vie quotidienne. Mieux vaut éviter cette blessure ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport.  ...

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Comment profiter au maximum de sa plongée ?

En vacances, la plongée est généralement prise à la légère. Pourtant, afin d’effectuer une pratique dans les meilleures conditions, une préparation pourrait être efficace. SantéSportMagazine vous explique pourquoi et vous conseille. Par le docteur Audrey LOISELAY.  ...

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RENFORCEMENT MUSCULAIRE, LE RUNNEUR AUSSI

Champion du monde de 400 m haies, coureur de fond et triathlète, Stéphane DIAGANA multiplie les casquettes. Il apporte son expérience et livre ses conseils à SantéSportMagazine. Il recommande, aujourd’hui, le renforcement musculaire aux différents coureurs. Propos recueillis par Gaëtan LEFÈVRE....

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RÉCUPÉRATION ET NUTRITION

Champion du monde de 400 m haies en 1997, Stéphane DIAGANA est aussi spécialiste en récupération pour Sportéus de Lactel®. Régulièrement sur la ligne de départ pour des courses, il livre aussi ses conseils aux lecteurs de SantéSportMagazine. Pour ce 2e volet, il approfondit les « clés de voûte de la récupération ». STÉPHANE DIAGANA ET LE DOCTEUR LAURENT AUMONT, MÉDECIN DU SPORT.  ...

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NE DÉLAISSEZ PAS LA RÉCUPÉRATION

Champion du monde du 400 m haies en 1997, Stéphane DIAGANA n’a pas raccroché les « baskets ». Régulièrement sur la ligne de départ pour des marathons, semi ou autres courses, il s’initie aujourd’hui au triathlon. Parmi ses différentes casquettes, il est aussi coach, spécialisé en récupération, pour Sportéus de Lactel. Propos recueillis par Gaëtan LEFÈVRE.  ...

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LES 5 ASTUCES POUR REPRENDRE LE SPORT

On le sait tous : qui dit « ­rentrée » dit «­ bonnes résolutions »… Nous sommes d’ailleurs nombreux en cette période à clamer haut et fort : «­Oui, en septembre je reprends le sport, pour de bon !­» Pourtant, et malgré la bonne volonté qui est la nôtre, il arrive que cette phrase lancée au hasard d’une conversation s’envole vers d’autres horizons. Certains se seront bien décidés à démarrer une activité sportive, mais elle n’aura duré que quelque temps. Alors que faire pour se motiver et ne rien lâcher ? Domyos vous livre 5 astuces pour reprendre le sport une bonne fois pour toutes ! Par Lola Leblanc de Domyos  ...

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