Category Archives: Préparation Physique

Le mouvement au cœur de la kinésiologie

La kinésiologie, qui étudie les mouvements et les postures du corps humain d’un point de vue biomécanique, articulaire et musculaire, est une discipline peu connue pouvant aider les sportifs. Présentation et explication! Par Sarah ALIMONDO, présidente du Syndicat national des kinésiologues – snkinesio.fr La kinésiologie accompagne le sportif dans son évolution de la pratique et dans la préparation à la compétition. Aujourd’hui, cette approche tend à se développer et la demande est de plus en plus croissante, autant chez le sportif amateur que dans le sport de très haut niveau. SantéSportMagazine s’est intéressé à cette pratique encore peu connue. La science du mouvement La kinésiologie n’est ni une médecine, ni une thérapie et n’a aucun désir de l’être. Elle laisse aux médecins et aux spécialistes le soin de traiter les malades et leurs maladies. Elle travaille en amont, sur la santé et le bien-être de l’individu, et s’envisage comme une...

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L’intérêt du shiatsu dans l’entretien de la santé des sportifs et des seniors

Le shiatsu est une discipline manuelle d’Extrême-Orient. En préparation ou en récupération, elle aide le corps pour s’adapter aux modifications dues à une pratique sportive. Elle est également intéressante dans l’accompagnement des seniors. Découvrez une discipline qui a traversé les ans. Par Hervé Ligot, vice-président FFST, enseignant et praticien de shiatsu et Do-In, et Valérie Capel, responsable communication FFST et praticienne  de shiatsu et enseignante de Do-In FFST. Sylvie, 53 ans, s’allonge sur le futon, fatiguée, encore un peu en sudation, mais confiante, sereine car ce n’est pas la première fois. Les mains expertes du praticien commencent à travailler sur l’ensemble du corps de la sportive venant de terminer son trail, avec douceur, précision, continuité, fluidité. Cela ressemble un peu à un ballet. Sylvie se laisse aller et profite des bienfaits de cette mini-séance de dix minutes. Après de multiples appuis, étirements, frictions, mobilisations, la traileuse, presque...

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Surentraînement: « le mieux est l’ennemi du bien »

Vous vous entraînez dur! Pourtant, les résultats ne sont pas au rendez-vous. Vous avez même l’impression de régresser… Et si vous étiez surentraîné? Nous vous expliquons les mécanismes biologiques de cet épuisement. Nous vous aidons à prévenir et à reconnaître ce surmenage. Nous vous guidons sur le chemin de la récupération.  Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport. L’entraînement fait régresser! Vous le savez! Quand vous terminez une longue course, vous ne pourriez pas faire demi-tour, effectuer le parcours en sens inverse et améliorer votre chrono. Normal, vous avez abîmé votre organisme. On parle de « décompensation ». En fait, une séance ne permet une amélioration de vos performances qu’à l’issue de la régénération qui suit. Stimulé par cette agression physiologique, le corps se répare et devient plus fort qu’il ne l’était auparavant, comme s’il voulait se prémunir d’une sollicitation plus intense. On dit qu’il réalise une « surcompensation ». D’où l’adage provocateur : « On...

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COUREZ MIEUX ! INSPIREZ-VOUS DES « CENT BORNARDS » !

Le « cent bornes » de Millau est une course mythique dans le monde du running. Sa difficulté, son parcours long uniquement sur du bitume, a imposé une nouvelle méthode d’entraînement dite « Cyrano », alternant course et marche. Un programme intéressant selon le docteur Laurent AUMONT, médecin du sport. Par le docteur Laurent AUMONT, médecin du Sport. Illustration : Mathieu Pinet....

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PENSEZ AUX ISCHIOS : LES MUSCLES MAGIQUES !

On néglige trop souvent le renforcement des ischio-jambiers ! Cachés à l’arrière de la cuisse, ils semblent moins importants que leurs voisins placés en avant, les quadriceps. Pourtant, ils sont essentiels à la prévention des blessures et à la performance ! Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport – Illustrations Mathieu Pinet....

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CONNAISSEZ-VOUS L’AQUABIKE ?

Kinésithérapeute, j’ai testé pour vous ce sport qui combine les bienfaits de l’eau et du vélo. Plus besoin de graisser les chaînes et finis les déraillages ! Vous allez comprendre qu’avec un peu d’huile de coude, vous pouvez sculpter votre silhouette tout en améliorant vos performances ! Pourquoi aller mettre un vélo dans l’eau ? Cela peut paraître curieux, original… Essayez et vous l’adopterez ! Par Delphine LE PORQUIER, kinésithérapeute....

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NAGEUR : EXOS POUR LE DOS !

Contrairement à l’image idyllique, la natation de compétition fait mal au dos ! Des douleurs vertébrales sont retrouvées chez 80 % des nageurs de haut niveau et justifient 10 à 40 % de leurs consultations médicales. Voici quelques exercices protecteurs ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport, et Grégory DELENTE, kinésithérapeute du sport. Dessins mathieu pinet....

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L’ENTRAÎNEMENT EN HYPOVENTILATION, POUR QUI ? POURQUOI ?

Alors que beaucoup s’accordent à dire que bien respirer est important lorsqu’on réalise un effort, une méthode qui a fait l’objet de plusieurs études scientifiques ces dernières années préconise de s’entraîner en limitant volontairement sa respiration. Quels peuvent donc être les avantages de ce type d’entraînement et à quels sportifs s’adresse t-il ? PAR LE DOCTEUR XAVIER WOORONS, PHYSIOLOGISTE DU SPORT  ...

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