Category Archives: Préparation Physique

COUREZ MIEUX ! INSPIREZ-VOUS DES « CENT BORNARDS » !

Le « cent bornes » de Millau est une course mythique dans le monde du running. Sa difficulté, son parcours long uniquement sur du bitume, a imposé une nouvelle méthode d’entraînement dite « Cyrano », alternant course et marche. Un programme intéressant selon le docteur Laurent AUMONT, médecin du sport. Par le docteur Laurent AUMONT, médecin du Sport. Illustration : Mathieu Pinet....

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PENSEZ AUX ISCHIOS : LES MUSCLES MAGIQUES !

On néglige trop souvent le renforcement des ischio-jambiers ! Cachés à l’arrière de la cuisse, ils semblent moins importants que leurs voisins placés en avant, les quadriceps. Pourtant, ils sont essentiels à la prévention des blessures et à la performance ! Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport – Illustrations Mathieu Pinet....

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CONNAISSEZ-VOUS L’AQUABIKE ?

Kinésithérapeute, j’ai testé pour vous ce sport qui combine les bienfaits de l’eau et du vélo. Plus besoin de graisser les chaînes et finis les déraillages ! Vous allez comprendre qu’avec un peu d’huile de coude, vous pouvez sculpter votre silhouette tout en améliorant vos performances ! Pourquoi aller mettre un vélo dans l’eau ? Cela peut paraître curieux, original… Essayez et vous l’adopterez ! Par Delphine LE PORQUIER, kinésithérapeute....

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NAGEUR : EXOS POUR LE DOS !

Contrairement à l’image idyllique, la natation de compétition fait mal au dos ! Des douleurs vertébrales sont retrouvées chez 80 % des nageurs de haut niveau et justifient 10 à 40 % de leurs consultations médicales. Voici quelques exercices protecteurs ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport, et Grégory DELENTE, kinésithérapeute du sport. Dessins mathieu pinet....

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L’ENTRAÎNEMENT EN HYPOVENTILATION, POUR QUI ? POURQUOI ?

Alors que beaucoup s’accordent à dire que bien respirer est important lorsqu’on réalise un effort, une méthode qui a fait l’objet de plusieurs études scientifiques ces dernières années préconise de s’entraîner en limitant volontairement sa respiration. Quels peuvent donc être les avantages de ce type d’entraînement et à quels sportifs s’adresse t-il ? PAR LE DOCTEUR XAVIER WOORONS, PHYSIOLOGISTE DU SPORT  ...

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ÉTIREMENTS ET RENFORCEMENT : DES EXOS PERSOS

Les étirements et le renforcement musculaire sont souvent oubliés ou négligés par les coureurs. Pourtant, ils sont essentiels pour une bonne préparation afin d’éviter les blessures mais aussi pour être plus performant le jour de la compétition. SantéSportMagazine utilise le principe de réalité augmentée pour vous proposer quelques exercices à faire chez soi. PAR NICOLAS BERTRAND, KINÉSITHÉRAPEUTE & OSTÉOPATHE – MACADAM TONIC.  ...

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MUSCLEZ-VOUS AVANT VOTRE SÉJOUR AU SKI !

Le séjour à la montagne, et notamment la pratique du ski, a un prix. Il serait dommage de le gâcher par une blessure due à un manque de préparation. Afin d’éviter les petits soucis, de prendre plus de plaisir sur les pistes et de mieux récupérer entre chaque journée, suivez les conseils de préparation physique de SantéSportMagazine. PAR ANTOINE LE SOZ, PRÉPARATEUR PHYSIQUE AU CENTRE RÉATHLÉTIC DE LA THALASSO SEA AND SPA DE QUIBERON. DESSIN MATHIEU PINET....

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COUREUR, PENSEZ AU RENFORCEMENT

La préparation physique s’intègre maintenant au programme du coureur à pied. Et, avec l’arrivée de l’hiver et du froid, ce n’est pas un mal de préférer une séance spécifique de renforcement au chaud. À travers cet article, nous vous proposons des exercices qui guideront votre entraînement. Par Antoine LE SOZ, préparateur physique au cercle réathlétic de la thalasso sea and spa de Quiberon – Dessin Mathieu PINET  ...

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