Category Archives: Prévention

Le claquage des ischio-jambiers

En courant, vous avez ressenti une douleur derrière la cuisse. Il s’agit sûrement d’un claquage des ischio-jambiers. Comment évaluer la gravité ? Quels sont les principes du traitement ? Comment prévenir les récidives ? Existe-t-il des stratégies pour éviter cette blessure ? Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport   En bas, les muscles ischio-jambiers s’accrochent sur le tibia et le péroné. Ils remontent à l’arrière de la cuisse pour s’insérer en haut du fémur et sur le bassin. Quand ils se contractent, ils plient le genou et étendent la hanche. Ils sont étirés dans la posture inverse : genou en extension, hanche en flexion. Un claquage, c’est quoi ? Lors de cette mise en tension, tibia et péroné emmènent la membrane qui entoure le muscle. Simultanément, les fibres musculaires tirent dans l’autre sens pour contrôler le mouvement ou initier le geste opposé. Ce...

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Le syndrome du nerf honteux

Le nerf honteux ou nerf pudendale assure la sensibilité de l’entrejambe. Il peut être comprimé lorsque vous pédalez. La douleur est souvent intense et se prolonge parfois dans la vie quotidienne. Mieux vaut éviter cette blessure ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport.  ...

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Un t-shirt proprioceptif

Dans notre société où notre maintien corporel n’est pas toujours le plus bénéfique, les douleurs de dos sont malheureusement chroniques. Notre tendance à nous pencher en avant, à courber le dos et regarder vers le bas en est grandement responsable. Une entreprise vient de développer un t-shirt proprioceptif pour nous aider à nous redresser. Par Maxime LE PENNEC, masseur-kinésithérapeute.  ...

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Bossez vos deltoïdes… sans vous blesser

Les deltoïdes dessinent un beau galbe au sommet des épaules. Malheureusement, le travail de ces muscles abîme souvent les tendons profonds de l’épaule appelés « coiffe des rotateurs ». Découvrons le fonctionnement de cette articulation et trouvons les exercices qui permettent de renforcer ces muscles sans se blesser ! Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport. Illustrations : Mathieu Pinet.  ...

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Quelle prévention dans les lésions du croisé antérieur du genou chez le skieur ?

Les ruptures du ligament croisé antérieur touchent principalement les skieurs occasionnels et débutants pour qui les sports d’hiver représentent la seule activité sportive annuelle. La faute technique par inadvertance est souvent relatée lors de l’examen clinique. Elle provient régulièrement d’un déconditionnement physique général. N’oublions pas que le ski est un sport et qu’il nécessite une préparation appropriée. Par F.FORELLI*, cadre de rééducation, et S.BENATTAR **, masseur-kinésithérapeute.  ...

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SE TESTER AVANT DE DÉBUTER LE TRIATHLON

Régulièrement mis en avant par les médecins de SantéSportMagazine, le triathlon est un véritable sport-santé. La fédération souhaite franchir un pas de plus en proposant aux nouveaux adhérents un test physique afin de personnaliser les entraînements. Présentation et explications. Par la Commission sport, santé, bien-être, loisir de la Fédération française de triathlon.  ...

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ARTHROSE DU SPORTIF, POURQUOI ?

Quels sont les facteurs favorisant la détérioration des articulations ? Comment les éviter ? Comment les compenser ? SantéSportMagazine vous conseille pour continuer à bouger longtemps sans douleur ! PAR LE DOCTEUR STÉPHANE CASCUA, MÉDECIN DU SPORT.  ...

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CHEVILLES, DES EXOS PERSOS

Dans de nombreux sports, les chevilles sont très sollicitées. Les entorses et autres blessures touchant les ligaments de la cheville ne sont pas rares. De nombreux athlètes, comme les traileurs, ont déjà été confrontés à ce problème. SantéSportMagazine et Macadam Tonic vous proposent quelques exercices pour la prévention ou la rééducation des blessures de chevilles. PAR NICOLAS BERTRAND, KINÉSITHÉRAPEUTE ET OSTÉOPATHE – WWW.MACADAMTONIC.COM....

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