Category Archives: Récupération

La méditation… et si on reprenait le temps

Le joueur de rugby Jonny Wilkinson, le basketteur Kobe Bryant, le tennisman Novak Djokovic et de nombreux autres champions ont déjà adopté la méditation de pleine conscience. Dite mindfulness, elle séduit de plus en plus dans le monde du sport. D’où vient cette méthode? Est-elle vraiment efficace et surtout, comment la pratiquer? Par Stéven Le Hyaric, ancien cycliste et fondateur de l’association « Rêves Blancs »....

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Photobiomodulation, la lumière au service de la récupération

La photobiomodulation consiste en l’application d’une lumière monochromatique produite par des LED (Light-Emitting Diode), afin de stimuler des processus biologiques au niveau cellulaire et ainsi d’obtenir des bénéfices pour l’utilisateur. SantéSportMagazine a rencontré Pierre SALLET, docteur en physiologie et conseiller scientifique chez Life+, qui nous présente cette technologie. Propos recueillis par Gaëtan Lefèvre   Après des années de recherche, les bénéfices de la lumière sur le corps humain sont de mieux en mieux identifiés. La photobiomodulation en est un exemple. Pouvez-vous nous présenter la photobiomodulation ? La lumière est composée de petites particules qu’on appelle les « photons ». Ces photons ont une action directe au niveau de la mitochondrie qui fabrique l’énergie nécessaire, nommée ATP (adénosine triphosphate), au fonctionnement de la cellule. Toutes les cellules de notre corps, sauf les globules rouges, possèdent des mitochondries. Le principe d’action est que ces rayons lumineux spécifiques...

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L’auto-massage pour les sportifs

Que ce soit en préparation ou en récupération, le massage plaît aux sportifs. Les offres pour ce public particulier se multiplient. L’institut Weleda, à Paris, lance au printemps 2017 une mini-formation à l’automassage pour les sportifs. Valérie Perreve, masseuse à l’espace Weleda, nous la présente. Propos recueillis par Gaëtan Lefèvre  ...

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Massages est-ce bien utile ?

De nombreuses études ont tenté d’évaluer l’efficacité du massage de récupération. Les interprétations sont difficiles… SantéSportMagazine fait le point et vous guide. Par le docteur Stéphane Cascua , médecin du sport  ...

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Faut-il encore s’étirer ?

Une étude menée sur 600 marathoniens montre que ceux qui s’étirent ont un risque de blessure accru de 35 %. Les étirements seraient-ils inutiles, voire dangereux ? Comment faire en pratique ? Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport....

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Arrêtez de récupérer !

Pour progresser, on vous propose des programmes d’entraînement plus intensifs. Pour encaisser, on vous assène des conseils de récupération contraignants. Et si la méthode efficace consistait à « récupérer moins pour s’entraîner moins et progresser plus ». Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport....

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De l’importance de la réathlétisation

Peu connu du grand public, la réathlétisation n’en est pas moins une étape essentielle dans le processus de prise en charge du sportif blessé. Qu’est-ce que la réathlétisation ? Pourquoi prend elle de plus en plus d’importance ? Parce qu’il ne suffit pas d’être soigné pour être prêt à reprendre la compétition… Par Mikaël BERTHOMMIER, préparateur physique professionnel, auteur du livre « La réathlétisation du genou », aux éditions 4TRAINER.  ...

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Ne délaissez pas la récupération

Champion du monde du 400 m haies en 1997, Stéphane DIAGANA n’a pas raccroché les « baskets ». Régulièrement sur la ligne de départ pour des marathons, semi ou autres courses, il s’initie aujourd’hui au triathlon. Parmi ses différentes casquettes, il est aussi coach, spécialisé en récupération, pour Sportéus de Lactel. Propos recueillis par Gaëtan LEFÈVRE.  ...

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LA RÉCUPÉRATION PAR ÉTAPES

La course à pied est un sport épuisant et sollicitant pour le corps. Souvent négligée, la récupération peut prévenir des blessures mais aussi améliorer vos performances. SantéSportMagazine a demandé conseil au docteur Jacques MANIC, médecin du sport référent du club de rugby de l’Aviron Bayonnais et de la marque Herbalife®. PROPOS RECUEILLIS PAR GAËTAN LEFEVRE  ...

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