Category Archives: Récupération

Photobiomodulation, la lumière au service de la récupération

La photobiomodulation consiste en l’application d’une lumière monochromatique produite par des LED (Light-Emitting Diode), afin de stimuler des processus biologiques au niveau cellulaire et ainsi d’obtenir des bénéfices pour l’utilisateur. SantéSportMagazine a rencontré Pierre SALLET, docteur en physiologie et conseiller scientifique chez Life+, qui nous présente cette technologie. Propos recueillis par Gaëtan Lefèvre   Après des années de recherche, les bénéfices de la lumière sur le corps humain sont de mieux en mieux identifiés. La photobiomodulation en est un exemple. Pouvez-vous nous présenter la photobiomodulation ? La lumière est composée de petites particules qu’on appelle les « photons ». Ces photons ont une action directe au niveau de la mitochondrie qui fabrique l’énergie nécessaire, nommée ATP (adénosine triphosphate), au fonctionnement de la cellule. Toutes les cellules de notre corps, sauf les globules rouges, possèdent des mitochondries. Le principe d’action est que ces rayons lumineux spécifiques...

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Vous êtes blessé… pédalez !

Le vélo, c’est formidable pour garder la forme en cas de blessure ! Pour mieux récupérer après un traumatisme, découvrez son intérêt et apprenez à l’utiliser ! Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport   Vous êtes blessé. Un diagnostic précis et un bon traitement permettent d’éviter les complications et d’optimiser les délais de reprise. Néanmoins, c’est toujours « la nature qui donne le rythme de la cicatrisation ». La meilleure façon de gagner du temps, c’est encore de garder la forme ! Pour cela, le vélo est votre compagnon idéal sur la route de la guérison. Les courbatures adorent le vélo ! La plus petite lésion musculaire, vous la connaissez, vous l’avez vécue ! Elle porte le nom de « courbature » ! Il s’agit en fait d’une multitude de microdéchirures situées à la jonction entre les membranes et les fibres musculaires. En...

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Plus de sommeil, plus de performance

Une étude menée chez des basketteurs américains montre que l’accroissement du temps de sommeil améliore de 9 % le nombre de paniers marqués ! Détails, explications et conseils de mise en pratique pour optimiser vos performances ! Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport  ...

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Massages est-ce bien utile ?

De nombreuses études ont tenté d’évaluer l’efficacité du massage de récupération. Les interprétations sont difficiles… SantéSportMagazine fait le point et vous guide. Par le docteur Stéphane Cascua , médecin du sport  ...

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La cryothérapie, un traitement par le froid

La cryothérapie est un traitement par le froid. Elle fonctionne grâce à un choc thermique passant la température cutanée de 32°C à 12°C minimum. Ce traitement est régulièrement utilisé pour la récupération sportive. Comment fonctionne-t-il ? Nous avons demandé au docteur Jean-Jacques RANDE. Propos recueillis par Gaëtan LEFÈVRE.   Jean-Jacques RANDE est médecin du sport. Il travaille à mi-temps au centre de rééducation fonctionnelle Clinalliance à Villiers-sur-Orge, en région parisienne. En charge du service de cryothérapie, il nous présente ce traitement. Quels sont les effets de la cryothérapie ? Tout d’abord, il faut énoncer le principe de choc thermique. La décroissance rapide de températures est indispensable pour que le traitement soit efficace. La cryothérapie a des effets : antalgiques, anti-inflammatoires locaux, et sur la récupération musculaire. Pour faire simple, le choc thermique joue sur les capteurs sous-cutanés. Le cerveau recevant de multiples informations neurologiques, coupe...

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ARRÊTEZ DE RÉCUPÉRER !

Pour progresser, on vous propose des programmes d’entraînement plus intensifs. Pour encaisser, on vous assène des conseils de récupération contraignants. Et si la méthode efficace consistait à « récupérer moins pour s’entraîner moins et progresser plus ». Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport....

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DE L’IMPORTANCE DE LA RÉATHLÉTISATION

Peu connu du grand public, la réathlétisation n’en est pas moins une étape essentielle dans le processus de prise en charge du sportif blessé. Qu’est-ce que la réathlétisation ? Pourquoi prend elle de plus en plus d’importance ? Parce qu’il ne suffit pas d’être soigné pour être prêt à reprendre la compétition… Par Mikaël BERTHOMMIER, préparateur physique professionnel, auteur du livre « La réathlétisation du genou », aux éditions 4TRAINER.  ...

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RÉCUPÉRATION ET NUTRITION

Champion du monde de 400 m haies en 1997, Stéphane DIAGANA est aussi spécialiste en récupération pour Sportéus de Lactel®. Régulièrement sur la ligne de départ pour des courses, il livre aussi ses conseils aux lecteurs de SantéSportMagazine. Pour ce 2e volet, il approfondit les « clés de voûte de la récupération ». STÉPHANE DIAGANA ET LE DOCTEUR LAURENT AUMONT, MÉDECIN DU SPORT.  ...

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