Category Archives: Récupération

Massages est-ce bien utile ?

De nombreuses études ont tenté d’évaluer l’efficacité du massage de récupération. Les interprétations sont difficiles… SantéSportMagazine fait le point et vous guide. Par le docteur Stéphane Cascua , médecin du sport  ...

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La cryothérapie, un traitement par le froid

La cryothérapie est un traitement par le froid. Elle fonctionne grâce à un choc thermique passant la température cutanée de 32°C à 12°C minimum. Ce traitement est régulièrement utilisé pour la récupération sportive. Comment fonctionne-t-il ? Nous avons demandé au docteur Jean-Jacques RANDE. Propos recueillis par Gaëtan LEFÈVRE.   Jean-Jacques RANDE est médecin du sport. Il travaille à mi-temps au centre de rééducation fonctionnelle Clinalliance à Villiers-sur-Orge, en région parisienne. En charge du service de cryothérapie, il nous présente ce traitement. Quels sont les effets de la cryothérapie ? Tout d’abord, il faut énoncer le principe de choc thermique. La décroissance rapide de températures est indispensable pour que le traitement soit efficace. La cryothérapie a des effets : antalgiques, anti-inflammatoires locaux, et sur la récupération musculaire. Pour faire simple, le choc thermique joue sur les capteurs sous-cutanés. Le cerveau recevant de multiples informations neurologiques, coupe...

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ARRÊTEZ DE RÉCUPÉRER !

Pour progresser, on vous propose des programmes d’entraînement plus intensifs. Pour encaisser, on vous assène des conseils de récupération contraignants. Et si la méthode efficace consistait à « récupérer moins pour s’entraîner moins et progresser plus ». Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport....

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DE L’IMPORTANCE DE LA RÉATHLÉTISATION

Peu connu du grand public, la réathlétisation n’en est pas moins une étape essentielle dans le processus de prise en charge du sportif blessé. Qu’est-ce que la réathlétisation ? Pourquoi prend elle de plus en plus d’importance ? Parce qu’il ne suffit pas d’être soigné pour être prêt à reprendre la compétition… Par Mikaël BERTHOMMIER, préparateur physique professionnel, auteur du livre « La réathlétisation du genou », aux éditions 4TRAINER.  ...

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RÉCUPÉRATION ET NUTRITION

Champion du monde de 400 m haies en 1997, Stéphane DIAGANA est aussi spécialiste en récupération pour Sportéus de Lactel®. Régulièrement sur la ligne de départ pour des courses, il livre aussi ses conseils aux lecteurs de SantéSportMagazine. Pour ce 2e volet, il approfondit les « clés de voûte de la récupération ». STÉPHANE DIAGANA ET LE DOCTEUR LAURENT AUMONT, MÉDECIN DU SPORT.  ...

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ÉVITER LES COURBATURES

Vous avez mal aux cuisses et aux mollets en reprenant le footing après une compétition. Parfois même vous êtes gêné en descendant les escaliers. Découvrons l’origine de ces douleurs. Voyons les bonnes stratégies pour éviter les courbatures et les faire régresser au plus vite ! Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport.  ...

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NE DÉLAISSEZ PAS LA RÉCUPÉRATION

Champion du monde du 400 m haies en 1997, Stéphane DIAGANA n’a pas raccroché les « baskets ». Régulièrement sur la ligne de départ pour des marathons, semi ou autres courses, il s’initie aujourd’hui au triathlon. Parmi ses différentes casquettes, il est aussi coach, spécialisé en récupération, pour Sportéus de Lactel. Propos recueillis par Gaëtan LEFÈVRE.  ...

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LA RÉCUPÉRATION PAR ÉTAPES

La course à pied est un sport épuisant et sollicitant pour le corps. Souvent négligée, la récupération peut prévenir des blessures mais aussi améliorer vos performances. SantéSportMagazine a demandé conseil au docteur Jacques MANIC, médecin du sport référent du club de rugby de l’Aviron Bayonnais et de la marque Herbalife®. PROPOS RECUEILLIS PAR GAËTAN LEFEVRE  ...

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