Category Archives: Boire

Préparez votre boisson de l’effort

Vous avez oublié d’acheter votre boisson de l’effort. Pas de drame ! Votre placard ou la supérette du coin devrait vous permettre de gérer l’urgence… À condition de lire ces explications et ces conseils pratiques. Par le Docteur Stéphane CASCUA , médecine et nutrition du sport.  ...

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PRÉPAREZ VOTRE BOISSON DE L’EFFORT

Vous avez oublié d’acheter votre boisson de l’effort. Pas de drame ! Votre placard ou la supérette du coin devrait vous permettre de gérer l’urgence… À condition de lire ces explications et ces conseils pratiques. Par le Docteur Stéphane CASCUA , médecine et nutrition du sport.  ...

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LES BOISSONS ÉNERGISANTES, NON ADAPTÉES AUX SPORTIFS

Beaucoup de confusion règne dans l’esprit des sportifs au sujet de l’usage des boissons énergisantes. Un amalgame est d’ailleurs souvent créé entre boissons énergisantes et énergétiques. SantéSportMagazine vous apporte quelques explications. PAR DORIAN MARTINEZ, CEO CHEZ SPORT PROTECT, ET LETICIA TRIGO, DIRECTRICE SCIENTIFIQUE CHEZ SPORT PROTECT.  ...

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5 POINTS FORTS POUR BOIRE PLUS SPORT !

De nombreux messages circulent autour de l’hydratation du sportif. Entre dogmes ancestraux et pensées « divergentes », SantéSportMagazine s’efforce de faire le point et de vous transmettre des informations pratiques. Par le docteur Stéphane CASCUA, médecine et nutrition du sport.   Ne buvez pas d’eau ! Ne buvez pas d’eau pendant les efforts prolongés ! Plus exactement, préférez les boissons de l’effort au cours de vos séances de plus de 60 à 90 minutes ! En effet, pour conserver tous vos moyens athlétiques lors d’un exercice de longue durée, votre bon sens vous suggère de remplacer tout ce que vous perdez ! La science cautionne ce raisonnement ! Vous transpirez de la sueur salée. Il faut boire de l’eau contenant des minéraux notamment du sodium. Vous brûlez de l’énergie, il est nécessaire d’apporter du sucre rapidement disponible. Les boissons de l’effort répondent à ce cahier...

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BUVEZ INTELLIGEMMENT !

Faut-il vraiment boire pendant l’effort ? Pourquoi ? Quelle boisson ? En quelle quantité ? Voici les explications pour mieux comprendre et affiner votre stratégie de réhydratation. Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport, avec la collaboration de Véronique Rousseau, diététicienne du sport à l’INSEP.   « L’eau coupe les jambes » Il n’y a pas si longtemps, cette affirmation traînait encore dans les pelotons. En effet, si notre cycliste attendait d’être envahit par la soif pour engloutir de grande quantité d’eau, les troubles digestifs induits devaient altérer sérieusement sa performance !...

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COUREUR : ATTENTION A LA NOYADE !

Vous pensez qu’il faut boire un maximum d’eau à l’effort pour compenser la transpiration et lutter contre la chaleur. Erreur ! Vous risquez un coma par  «noyade interne» qui provoque la mort 4 fois sur 10 ! Explications et solutions ! Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport Dans la littérature médicale, plus de deux cent cas d’hyperdilutions sanguines mortelles survenues chez des sportifs d’endurance ont été publiés. Le plus souvent, il s’agit de coureurs de niveau moyen, engagés sur  des épreuves longues distances par temps chaud et humide. Moins entraînés, leur sueur est plus concentrée, ils perdent plus de sel. Consciencieux, ils prennent le temps de s’arrêter aux ravitaillements et boivent abondamment de l’eau. Ça vous ressemble ?...

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L’EAU, C’EST INDISPENSABLE A LA NEIGE !

Quels sont les comportements alimentaires qui favorisent  les traumatismes aux sports d’hiver ? Le professeur Guezennec et POWERADE ont mené l’enquête. Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport Le chercheur a distribué un questionnaire à 400 skieurs venant de se blesser et à 700 autres indemnes servant de témoin. Il ressort de façon très significative que les éclopés étaient moins bien hydratés. De surcroît, ils sortaient souvent de table. Ils étaient plus volontiers débutants et casses cous, ils se pensaient en forme mais étaient plus essoufflés en slalomant....

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UN PLAN D’EAU POUR LES SPORTIFS

Quand on fait du sport, il est vivement conseillé de boire suffisamment d’eau. Pourquoi de telles préoccupations ? Et, en pratique, comment faire ? Véronique ROUSSEAU, diététicienne du sport, vous explique et vous propose votre « programme quotidien d’hydratation ». Avec la participation de Véronique ROUSSEAU*. Nous sommes enveloppés d’eau de mer ! Il y a 3,5 milliards d’années, La vie est apparue dans les océans. Depuis, la molécule d’eau soutient et entoure notre hélice d’ADN. Ainsi notre corps contient 60% d’eau et nos muscles 73% ! Quand, 350 millions d’années avant notre ère, les êtres vivants s’aventurent hors des flots, ils prennent soins de s’envelopper d’une couche d’eau de mer.  Vestige de cette audace, nos cellules baignent dans de l’eau salée que nous transpirons allègrement en plein effort....

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