Category Archives: Fitness/Musculation

Muscu au féminin

Madame, vous craignez de faire de la musculation. Vous avez peur de prendre du volume musculaire et de « ressembler à un homme ». Erreur ! La musculation bien faite contribue aussi à enjoliver la silhouette. Elle améliore la santé des femmes. Explications et programme de SantéSportMagazine. Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport.  ...

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Muscu en surfatigue

Benoît a 37 ans. Il pratique la course à pied, le cardiotraining et la musculation. Il vient me voir pour un certificat d’aptitude. Il en profite pour me demander quelques conseils. Benoît : Je manque un peu de temps. Je fais de la compétition en course à pied notamment du trail. Je m’entraîne souvent en salle pour optimiser mon organisation. Je pratique un peu de musculation pour mieux encaisser le dénivelé. Mais les séances de renforcement sont «­chronophages » du fait des récupérations entre les séries… Le doc : Je vous propose de travailler en surfatigue. Ces protocoles ont démontré leur efficacité et permettent de gagner du temps. Faites votre séance de « cardio ». Terminez en insistant sur la composante « force » du programme : mettez de la résistance à vélo et de la pente sur tapis. Ne programmez pas de « retour...

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PENSEZ AUX ISCHIOS : LES MUSCLES MAGIQUES !

On néglige trop souvent le renforcement des ischio-jambiers ! Cachés à l’arrière de la cuisse, ils semblent moins importants que leurs voisins placés en avant, les quadriceps. Pourtant, ils sont essentiels à la prévention des blessures et à la performance ! Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport – Illustrations Mathieu Pinet....

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CONNAISSEZ-VOUS L’AQUABIKE ?

Kinésithérapeute, j’ai testé pour vous ce sport qui combine les bienfaits de l’eau et du vélo. Plus besoin de graisser les chaînes et finis les déraillages ! Vous allez comprendre qu’avec un peu d’huile de coude, vous pouvez sculpter votre silhouette tout en améliorant vos performances ! Pourquoi aller mettre un vélo dans l’eau ? Cela peut paraître curieux, original… Essayez et vous l’adopterez ! Par Delphine LE PORQUIER, kinésithérapeute....

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VÉRONIQUE DE VILLÈLE – TOUJOURS AU GYM TONIC

Peut-être vous souvenez-vous de Gym Tonic ? Peut-être vous êtes-vous entraîné à domicile le dimanche matin devant la télévision ? Dans un de ces cas, vous connaissez Véronique et Davina. Véronique DE VILLÈLE et Davina DELOR étaient les animatrices de cette mythique émission Gym Tonic diffusée dans les années 1980 sur Antenne 2. Professeurs de gymnastique et de yoga, elles ont su affronter les années comme elles ont animé les foyers. SantéSportMagazine a rencontré Véronique. Propos recueillis par Gaëtan LEFEVRE  ...

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VOTRE CLAVICULE ÉCRASÉE PAR LA MUSCULATION !

Vous faites de la musculation. Vous avez mal en haut de l’épaule. C’est sûrement une « arthropathie acromioclaviculaire » ! En clair, votre omoplate écrase votre clavicule. SantéSportMagazine vous explique ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport. Dessin Mathieu PINET.   LÉGENDE DESSIN 1 clavicule 2 acromion = extrémité de l’omoplate 3 articulation acromio-claviculaire 4 arthropathie acromio-claviculaire 5 humérus...

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LES 5 ASTUCES AU TOP POUR LA RENTRÉE

Après ces merveilleuses vacances bien méritées, il faut tout de même se résigner à rentrer chez soi ! Et comme à chaque fois, à la fin de l’été, les bagages sont à peine posés qu’il faut déjà démarrer sur les chapeaux de roue. La reprise s’annonce chargée, signe qu’il va falloir s’armer de courage pour reprendre le rythme. Ça tombe bien, Domyos a déniché pour vous 5 astuces pour garder la pêche dès septembre. Au top pour la rentrée, c’est maintenant ! Par Lola Leblanc de Domyos La rentrée sous-entend qu’il va falloir retrouver son tonus rapidement pour garder le rythme. Comment faire pour garder le cap de la forme dès septembre ? Suivez nos 5 astuces !...

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