Category Archives: Fitness/Musculation

POLEMIQUE: FitGame, la musculation sur le web est-elle dangereuse?

Le FitGame, phénomène de société regroupant une communauté de passionnés de la musculation sur le web, est très en vogue. Malheureusement, la pratique d’une activité physique, via des réseaux sociaux ou des forums, ouverts à tous, n’est pas sans danger. Benjamin Hennequin, consultant conférencier spécialiste dans la musculation, fait le point sur les risques d’une telle pratique. Par Benjamin Hennequin S’intéresser à son bien-être, à la remise en forme ou plutôt à la performance revient, pour un certain nombre de personnes, à « pratiquer la musculation ». Que ce soit en complément à un sport comme les arts martiaux, dans un objectif précis comme celui d’être en bonne santé ou encore vécue comme passion, celle de se muscler, d’être fort… la pratique de la musculation a pris de l’ampleur. Le phénomène du FitGame également! Le développement « logique » du web dans le monde de la musculation modifie les...

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Entraînement: la séance VMA

La séance de VMA ou «vitesse maximale aérobie» constitue un grand classique de l’entraînement en endurance. Au-delà des recettes, essayons de comprendre de quoi il s’agit? Quelle est l’utilité de ce travail? Quelles sont les méthodes classiques et les plus originales pour la faire progresser? Quelles sont les séances adaptées à vos objectifs? Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecine du sport et entraînement du sportif Allons-y pour la définition… La VMA désigne la vitesse minimum à laquelle vous atteignez votre fréquence cardiaque maximum… En effet, on peut courir plus vite, c’est le cas du demi-fond et du sprint. À VMA, vous atteignez votre VO2 max, c’est-à-dire votre consommation maximum d’oxygène. À VMA, les muscles en action utilisent un maximum d’oxygène. C’est la composante périphérique de la VMA. Elle est dépendante de la quantité de globules rouges qui transportent ce gaz précieux. Elle est liée à...

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Muscu au féminin

Madame, vous craignez de faire de la musculation. Vous avez peur de prendre du volume musculaire et de « ressembler à un homme ». Erreur ! La musculation bien faite contribue aussi à enjoliver la silhouette. Elle améliore la santé des femmes. Explications et programme de SantéSportMagazine. Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport.  ...

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Muscu en surfatigue

Benoît a 37 ans. Il pratique la course à pied, le cardiotraining et la musculation. Il vient me voir pour un certificat d’aptitude. Il en profite pour me demander quelques conseils. Benoît : Je manque un peu de temps. Je fais de la compétition en course à pied notamment du trail. Je m’entraîne souvent en salle pour optimiser mon organisation. Je pratique un peu de musculation pour mieux encaisser le dénivelé. Mais les séances de renforcement sont «­chronophages » du fait des récupérations entre les séries… Le doc : Je vous propose de travailler en surfatigue. Ces protocoles ont démontré leur efficacité et permettent de gagner du temps. Faites votre séance de « cardio ». Terminez en insistant sur la composante « force » du programme : mettez de la résistance à vélo et de la pente sur tapis. Ne programmez pas de « retour...

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PENSEZ AUX ISCHIOS : LES MUSCLES MAGIQUES !

On néglige trop souvent le renforcement des ischio-jambiers ! Cachés à l’arrière de la cuisse, ils semblent moins importants que leurs voisins placés en avant, les quadriceps. Pourtant, ils sont essentiels à la prévention des blessures et à la performance ! Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport – Illustrations Mathieu Pinet....

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CONNAISSEZ-VOUS L’AQUABIKE ?

Kinésithérapeute, j’ai testé pour vous ce sport qui combine les bienfaits de l’eau et du vélo. Plus besoin de graisser les chaînes et finis les déraillages ! Vous allez comprendre qu’avec un peu d’huile de coude, vous pouvez sculpter votre silhouette tout en améliorant vos performances ! Pourquoi aller mettre un vélo dans l’eau ? Cela peut paraître curieux, original… Essayez et vous l’adopterez ! Par Delphine LE PORQUIER, kinésithérapeute....

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VÉRONIQUE DE VILLÈLE – TOUJOURS AU GYM TONIC

Peut-être vous souvenez-vous de Gym Tonic ? Peut-être vous êtes-vous entraîné à domicile le dimanche matin devant la télévision ? Dans un de ces cas, vous connaissez Véronique et Davina. Véronique DE VILLÈLE et Davina DELOR étaient les animatrices de cette mythique émission Gym Tonic diffusée dans les années 1980 sur Antenne 2. Professeurs de gymnastique et de yoga, elles ont su affronter les années comme elles ont animé les foyers. SantéSportMagazine a rencontré Véronique. Propos recueillis par Gaëtan LEFEVRE  ...

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VOTRE CLAVICULE ÉCRASÉE PAR LA MUSCULATION !

Vous faites de la musculation. Vous avez mal en haut de l’épaule. C’est sûrement une « arthropathie acromioclaviculaire » ! En clair, votre omoplate écrase votre clavicule. SantéSportMagazine vous explique ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport. Dessin Mathieu PINET.   LÉGENDE DESSIN 1 clavicule 2 acromion = extrémité de l’omoplate 3 articulation acromio-claviculaire 4 arthropathie acromio-claviculaire 5 humérus...

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