Category Archives: Fitness/Musculation

FitGame, la musculation sur le web est-elle dangereuse ?

Le FitGame, phénomène de société regroupant une communauté de passionnés de la musculation sur le web, est très en vogue. Malheureusement, la pratique d’une activité physique, via des réseaux sociaux ou des forums, ouverts à tous, n’est pas sans danger. Benjamin Hennequin, consultant conférencier spécialiste dans la musculation, fait le point sur les risques d’une telle pratique. Par Benjamin Hennequin...

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Muscu au féminin

Madame, vous craignez de faire de la musculation. Vous avez peur de prendre du volume musculaire et de « ressembler à un homme ». Erreur ! La musculation bien faite contribue aussi à enjoliver la silhouette. Elle améliore la santé des femmes. Explications et programme de SantéSportMagazine. Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport.  ...

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Muscu en surfatigue

Benoît a 37 ans. Il pratique la course à pied, le cardiotraining et la musculation. Il vient me voir pour un certificat d’aptitude. Il en profite pour me demander quelques conseils. Benoît : Je manque un peu de temps. Je fais de la compétition en course à pied notamment du trail. Je m’entraîne souvent en salle pour optimiser mon organisation. Je pratique un peu de musculation pour mieux encaisser le dénivelé. Mais les séances de renforcement sont «­chronophages » du fait des récupérations entre les séries… Le doc : Je vous propose de travailler en surfatigue. Ces protocoles ont démontré leur efficacité et permettent de gagner du temps. Faites votre séance de « cardio ». Terminez en insistant sur la composante « force » du programme : mettez de la résistance à vélo et de la pente sur tapis. Ne programmez pas de « retour...

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Connaissez-vous l’aquabike ?

Kinésithérapeute, j’ai testé pour vous ce sport qui combine les bienfaits de l’eau et du vélo. Plus besoin de graisser les chaînes et finis les déraillages ! Vous allez comprendre qu’avec un peu d’huile de coude, vous pouvez sculpter votre silhouette tout en améliorant vos performances ! Pourquoi aller mettre un vélo dans l’eau ? Cela peut paraître curieux, original… Essayez et vous l’adopterez ! Par Delphine LE PORQUIER, kinésithérapeute....

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VOTRE CLAVICULE ÉCRASÉE PAR LA MUSCULATION !

Vous faites de la musculation. Vous avez mal en haut de l’épaule. C’est sûrement une « arthropathie acromioclaviculaire » ! En clair, votre omoplate écrase votre clavicule. SantéSportMagazine vous explique ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport. Dessin Mathieu PINET.   LÉGENDE DESSIN 1 clavicule 2 acromion = extrémité de l’omoplate 3 articulation acromio-claviculaire 4 arthropathie acromio-claviculaire 5 humérus...

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LES 5 ASTUCES AU TOP POUR LA RENTRÉE

Après ces merveilleuses vacances bien méritées, il faut tout de même se résigner à rentrer chez soi ! Et comme à chaque fois, à la fin de l’été, les bagages sont à peine posés qu’il faut déjà démarrer sur les chapeaux de roue. La reprise s’annonce chargée, signe qu’il va falloir s’armer de courage pour reprendre le rythme. Ça tombe bien, Domyos a déniché pour vous 5 astuces pour garder la pêche dès septembre. Au top pour la rentrée, c’est maintenant ! Par Lola Leblanc de Domyos La rentrée sous-entend qu’il va falloir retrouver son tonus rapidement pour garder le rythme. Comment faire pour garder le cap de la forme dès septembre ? Suivez nos 5 astuces !...

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