Category Archives: Fitness/Musculation

JE ME SENS BIEN SUR TOUTE LA LIGNE – EN PARTENARIAT AVEC DOMYOS

Se sentir bien dans sa tête, bien dans son corps, c’est essentiel. C’est avant tout s’accepter telle que l’on est et faire abstraction des petits défauts qui nous obsèdent. C’est aussi savoir gagner en confiance en soi, mettre en valeur sa silhouette, prendre soin de sa personne, bouger pour se faire plaisir et tenir un bon équilibre dans l’assiette. Les secrets du bien-être ne tiennent qu’à un fil, profitez de chaque instant pour révéler qui vous êtes et vivre pleinement, tout simplement. Par Lola Leblanc de Domyos...

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LES 5 ASTUCES DOMYOS – ON VEUT UN CORPS DE VÉNUS

C’est un fait, en hiver, il faudrait presque nous passer sur le corps pour mettre le nez dehors… encore plus lorsqu’il s’agit de faire du sport ! Pourtant, pratiquer une activité sportive en hiver, c’est essentiel : on dope son moral, on devient plus résistant face aux agressions extérieures, on fait le plein d’énergie et on entretient sa silhouette. Pour garder la ligne sans braver le froid ni faire de régime, suivez ces conseils : essayez-vous à l’assise tonique, montez les escaliers à volonté, carburez à l’eau de coco, dépensez-vous avec la corde à sauter et dormez comme un loir.  ...

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ÉPAULES : 3 EXOS CLASSIQUES À ÉVITER !

En musculation, le développé-couché, l’élévation latérale et le tirage nuque sont incontournables. Pourtant, l’anatomie et l’expérience médicale s’accordent pour les trouver agressifs. Heureusement, il existe des variantes plus adaptées. Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport   L’extrémité supérieure de l’humérus l’os du bras, est quasiment sphérique. Elle s’articule avec une portion presque plate de l’omoplate appelée «­ glène ­». Cette articulation est hypermobile et instable. Elle se luxe facilement ou souffre parfois l’os du bras, est quasiment sphérique. Elle s’articule avec une portion presque plate de l’omoplate appelée « ­glène­ ». de micro-déboîtements. Sa membrane peut se distendre et les tendons qui l’entourent viennent parfois taper sur la voûte osseuse de l’omoplate. L’ÉPAULE EST INSTABLE. UNE SPHÈRE S’ARTICULE AVEC UNE SURFACE PLATE....

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GYM ANTIDOS ROND

Insidieusement vous avez pris la mauvaise habitude de vous tenir voûté. Des années passées à vous pencher sur votre ordinateur n’ont rien arrangé ! Une petite gym ciblée et des conseils ergonomiques vous sont nécessaires ! Par Grégory Delente, kinésithérapeute et Stéphane Cascua, médecin du sport. Au-delà de l’esthétique, la position voûtée peut provoquer des douleurs. Pour regarder devant vous, vous êtes contraint de placer votre cou en hyperextension. Les petits nerfs sortant en regard des dernières vertèbres cervicales fi nissent par se coincer. Vous ressentez des douleurs dans les zones correspondant à la destination de ces rameaux nerveux. Vous avez mal entre les omoplates et parfois dans les bras....

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LA COMMUNAUTÉ CROSSFIT

Depuis plusieurs mois, SantéSportMagazine suit le développement du CrossFit® en France. Ce nouveau sport de fitness, venu des États-Unis, a immédiatement conquis un public de passionnés. En 1 an, une dizaine de salles a ouvert et l’avènement de compétitions dévoile les athlètes les plus fit. Découvrez la nouvelle communauté CrossFit® qui s’est installée en France. Par Gaëtan Lefèvre   Le CrossFit® se développe en France de manière exponentielle. Ce nouveau sport de fitness fondé par un gymnaste américain, Greg Glassman, est une combinaison de travail cardiovasculaire, de gymnastique et d’haltérophilie. Comparable au circuit training réalisé par les athlètes de haut niveau, il se compose d’ « une série d’exercices fonctionnels exécutés à haute intensité et constamment  variés », comme nous le présente Daniel Chaffey, Head-Coach Reebok-CrossFit®. Le CrossFit® est une activité ouverte à tous....

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CONNAISSEZ-VOUS L’AQUABIKE ?

Kinésithérapeute, j’ai testé pour vous ce sport qui combine les bienfaits de l’eau et du vélo. Plus besoin de graisser les chaînes et finis les déraillages ! Vous allez comprendre qu’avec un peu d’huile de coude, vous pouvez sculpter votre silhouette tout en améliorant vos performances ! Pourquoi aller mettre un vélo dans l’eau ? Cela peut paraître curieux, original… Essayez et vous l’adopterez ! PAR DELPHINE LE PORQUIER, KINÉSITHÉRAPEUTE. Ce sport a été mis en place par des rééducateurs italiens dans les années 1990 pour aider leurs patients à se remuscler tout en diminuant les contraintes articulaires. Pas bête, non ? Comment ça marche ? Plusieurs « vélos d’appartement spéciaux » sont installés au fond de la piscine. Vous êtes immergée jusqu’à la taille et vous pédalez sur une musique entraînante, guidée par un coach. Il n’y a pas de roue, ni de chaîne,...

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JEAN GALFIONE, DU CIRCUIT TRAINING AU CROSSFIT®

Champion olympique de saut à la perche en 1996 reconverti dans la voile, Jean GALFIONE accompagne Reebok® dans son lancement du CrossFit®, activité venue des États-Unis et introduit en France en février dernier. Ce nouveau sport de fitness lui rappelle ses entraînements de perchiste. PROPOS RECUEILLIS PAR GAËTAN LEFÈVRE   Présent le 16 juin dernier au Parc de la Villette pour les finales du Reebok CrossFit Fitness Championship, Jean GALFIONE nous a raconté sa découverte du CrossFit® et sa vision de cette « nouvelle » méthode d’entraînement....

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MUSCU POUR LE TRAIL

La nature et les salles de musculation sont compatibles ! Mieux encore, un programme spécifique de renforcement protège vos articulations et améliore vos performances de trailer. Plus de muscle, c’est plus de plaisir ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecine du sport et entraînement du sportif Deux notions clés guident le concept de la « muscu pour le trail » : freinage et instabilité. Il faut  réparer votre appareil locomoteur à la descente et aux terrains irréguliers, progressivement, en limitant le risque de blessure. Lors des réceptions de foulées en contrebas, les articulations se fléchissent, emmenant avec elles les tendons et les membranes entourant les muscles. Les fibres musculaires tirent puissamment en sens inverse, contrôlent et ralentissent le mouvement. Au point de jonction et dans les tendons, les contraintes sont énormes, des microdéchirures se produisent. Inflammations, courbatures, diminution de la force, altération du contrôle articulaire...

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