Category Archives: Running/Trail

RENCONTRE: Élodie Arrault, la reine de l’Ennedi

Élodie Arrault est une sportive «outdoor». La nature est son terrain de jeu. Elle pratique le running, le trail, l’ultra-trail, le triathlon, le ski de fond avec à chaque fois de belles compétitions à son palmarès: la Diagonale des Fous, l’Ironman d’Embrun ou la Transjurassienne. Elle invente aussi ses propres aventures. SantéSportMagazine a rencontré celle qu’on surnomme, sur le Treg, «la reine de l’Ennedi». Par Gaëtan Lefevre À 46 ans, Élodie Arrault est mère de trois enfants. Elle travaille pour une ONG et a fondé, avec son compagnon, Luck-it: une plate-forme dédiée à l’achat et à la revente de dossards. Malgré le temps qu’exigent sa vie de famille et les contraintes professionnelles, elle s’est organisée pour s’entraîner (presque) quotidiennement. Elle jongle également entre sa vie professionnelle à Paris et sa maison dans le Sud. Une vie qui ne facilite pas les entraînements. Mais Élodie symbolise...

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Entraînement: la séance VMA

La séance de VMA ou «vitesse maximale aérobie» constitue un grand classique de l’entraînement en endurance. Au-delà des recettes, essayons de comprendre de quoi il s’agit? Quelle est l’utilité de ce travail? Quelles sont les méthodes classiques et les plus originales pour la faire progresser? Quelles sont les séances adaptées à vos objectifs? Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecine du sport et entraînement du sportif Allons-y pour la définition… La VMA désigne la vitesse minimum à laquelle vous atteignez votre fréquence cardiaque maximum… En effet, on peut courir plus vite, c’est le cas du demi-fond et du sprint. À VMA, vous atteignez votre VO2 max, c’est-à-dire votre consommation maximum d’oxygène. À VMA, les muscles en action utilisent un maximum d’oxygène. C’est la composante périphérique de la VMA. Elle est dépendante de la quantité de globules rouges qui transportent ce gaz précieux. Elle est liée à...

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CLAQUAGE DU MOLLET

En montant au filet, en allongeant la foulée, vous avez ressenti une douleur dans le mollet. C’est sûrement un claquage. Comment le confirmer? Comment évaluer la gravité? Comment vous soigner? Quand et comment reprendre le sport? SantéSportMagazine vous explique! Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport. Le mollet est constitué de trois faisceaux musculaires. Tous se rejoignent en bas sur le tendon d’Achille qui s’accroche sur l’os du talon. Plus haut, le faisceau profond s’amarre à l’arrière du tibia. Il porte le nom de « soléaire« . Les faisceaux superficiels passent derrière le genou et s’insèrent sur le fémur, l’os de la cuisse. Ils se ressemblent et s’appellent les « jumeaux« . Le premier se situe à la face externe de la jambe, c’est le jumeau externe. Le second longe la face interne, c’est le jumeau interne. Ces jumeaux subissent beaucoup plus de tractions que le soléaire. En...

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Serge Girard et Pascal Pich exploits, records et addiction

De nombreux athlètes réalisent des records de plus en plus incroyables : en vitesse sur un tour du monde en courant, sur l’ascension de l’Everest sans oxygène, ou encore en distance sur les « 6 jours de vélo fixe » ou les « 24 heures de course à pied ». Aller « toujours plus haut, plus loin et plus vite » est presque devenu une doctrine dans l’univers de l’endurance. Le monde de l’ « ultra » regroupe, d’ailleurs, de plus en plus d’adeptes. Parallèlement à l’article sur l’ « Addiction au sport », nous avons interrogé deux « ultra-athlètes » adeptes et addicts : Serge Girard et Pascal Pich. Propos recueillis par Gaëtan Lefèvre   Le 8 avril dernier, Serge Girard bouclait son projet « Run Around The Planet », un tour du monde en courant, au cours duquel il aura réalisé, à pied,...

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Ly Pribile, une RunChic

Cofondatrice de RunChic, passionnée de running et de raid, Ly Pribile vient de boucler la Saintélyon et les 80 km de l’EcoTrail de Paris. Elle s’investit pour la féminisation du sport. SantéSportMagazine est parti à sa rencontre. Propos recueillis par Gaëtan Lefèvre  ...

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Quel est le petit dèj idéal avant une compétition ?

Sophie nous a envoyé une question : « J’ai 36 ans. Je cours trois fois par semaine depuis deux ans. Le week-end prochain, je participe à ma première compétition, un 10 kilomètres. Elle part à 10 heures. Habituellement, je prends un chocolat et deux croissants. Qu’en pensez-vous ? » Par le docteur Stéphane Cascua, médecin et nutritionniste du sport   Soyons un peu provocateur et faisons preuve de bon sens ! Si ce petit déjeuner vous convient, si vous ne souffrez pas de douleur digestive en courant, si vous n’avez pas de coup de barre sur votre parcours, ne changez rien à une semaine du départ. Néanmoins, pour une prochaine épreuve, nous serions tentés d’améliorer un peu vos choix et de conseiller plus finement nos lecteurs… À quoi sert le petit déjeuner avant une compétition ? Il vous fournit les aliments nécessaires pour assumer votre...

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La sortie longue

C’est un incontournable de votre préparation « trail » ou « marathon ». Mais au fait à quoi sert-elle ? Comment stimuler les adaptations qu’elle suscite ? Est-elle parfois nuisible ? Analyse théorique et conseils pratiques. Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport.  ...

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La prescription du podologue du sport

Les décrets de compétence ont permis aux podologues de diversifier leurs champs d’intervention. La podologie appliquée aux sports est un domaine qui a fortement évolué. Les produits et les accessoires autour du pied également ! L’association des podologues du sport vous livre ses prescriptions. Par l’association des podologues du sport  ...

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