Category Archives: Ski/Snow

JEAN-CLAUDE METTEFEU, UN AVENTURIER SOLITAIRE

À 60 ans, Jean-Claude METTEFEU est un personnage atypique. Marcheur et skieur invétéré, il a transformé les Alpes en domaine de jeu. Seul et en autonomie complète, il traverse ces montagnes dans tous les sens avec pour objectif de repartir une fois la traversée achevée. SantéSportMagazine dresse son portrait. PAR GAËTAN LEFÈVRE  ...

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TAÏNA BARIOZ, SA RUPTURE DU LIGAMENT CROISÉ

Spécialisée dans le Géant et le Slalom, Taïna BARIOZ est une skieuse française évoluant dans l’ombre des stars internationales telle que Lindsey VONN, Maria RIESCH ou même Tessa WORLEY. En 2007, elle se rompt le ligament croisé antérieur du genou. Une blessure courante dans le monde du ski. Propos recueillis par Gaëtan LEFÈVRE   Née le 2 juin 1988 à Papeete, à Tahiti, Taïna Barioz habite à Albertville. Licenciée au club des sports de Courchevel et membre de l’équipe de France de ski alpin depuis 2005, elle exerce la profession de douanière depuis 2009. Femme simple et passionnée, elle court aujourd’hui sur le circuit Coupe du monde....

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FREERIDE, À L’ASSAUT DES VALLÉES BLANCHES

Le ski freeride est un sport de glisse extrême et spectaculaire. Pratiqué hors des sentiers battus, les freeriders dévalent des flans de montagne à toute vitesse, en choisissant leurs propres tracés et en y intégrant des sauts. Généralement associé au plaisir des grands espaces vierges, ce sport est soumis aux contraintes imposées par la montagne, de longues descentes dans la poudreuse, et à la gestion des sauts. Face à ces exigences techniques et physiques, les points de vue des freeriders diffèrent. Propos recueillis par Gaëtan LEFEVRE   Pour le numéro spécial ski de SantéSportMagazine, deux freeriders aux profils différents ont répondu à nos questions. Sponsorisé par Eider®, Adrien COIRIER est un athlète expérimenté de 31 ans. Depuis sa rencontre avec un moine bouddhiste, il a fait évoluer sa préparation. Face à lui, le benjamin Leo SLEMETT n’a pas encore fêté ses 20 ans. Jeune mais...

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BAIN CHAUD ET DOUCHE FROIDE POUR LE SKIEUR

Après une bonne journée de ski, vous imaginez qu’un grand bain chaud vous ferait du bien… Vous avez raison ! Mais enchaînez avec une douche froide ! SantéSportMagazine vous explique pourquoi et complète avec de bonnes astuces. Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecine du sport et entraînement du sportif. Vous déchaussez vos skis. C’est fini pour aujourd’hui. Finalement, il était temps que ça se termine. Vous êtes fatigué. Vos cuisses sont lourdes. Vous avez froid. Vos orteils et vos doigts sont frigorifiés. Un grand bain chaud vous fera le plus grand bien ! Enchaînez avec une douche froide et ce sera parfait !...

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RISQUES ET PRÉVENTION AUX SPORTS D’HIVER, AYEZ LES BONS RÉFLEXES !

Ski, snowboard, luge… quel plaisir d’aller aux sports d’hiver ! Quel dommage aussi que la semaine à la neige s’arrête avant la fin du séjour à cause d’une blessure. L’association Médecins de montagne nous prévient que « cela arrive souvent ». Alors, ayez les bons réflexes face aux risques ! Et adoptez une attitude préventive ! Par Gaëtan LEFÈVRE   Le sport d’hiver n’est pas sans risque. Bien au contraire, de nombreux accidents ont lieu chaque année à la montagne. L’association Médecins de montagne recense plus de 20 000 accidents par an depuis plus de vingt ans. En 2010, ils ont pris en charge plus de 140 000 blessés. Un chiffre à relativiser au vu des 7,7 millions d’usagers des pistes chaque saison. Une bonne attitude peut cependant éviter quelques désagréments !...

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JE SUIS JOGGEUR, COMMENT ADAPTER MON PROGRAMME POUR LE SKI ?

Gilles a 37 ans, il nous pose cette bonne question. Il court 3 fois par semaine, c’est déjà bien pour profiter des sports d’hiver. Cependant, quelques astuces plus spécifiques sont envisageables pour affiner sa préparation ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecine et entraînement du sportif   Le ski de loisir est surtout un sport de coordination. Le travail musculaire n’est pas négligeable. Il consiste surtout à freiner la flexion des jambes aux passages des bosses et des irrégularités de  terrain. On parle de « contraction excentrique » au cours de laquelle l’articulation part dans un sens et le muscle tire dans l’autre. Cet écartèlement tissulaire est à l’origine de microlésions et de courbatures. Hormis en compétition, la sollicitation cardiaque est modérée mais la dépense énergétique sur la journée n’est pas négligeable et nécessite un peu d’endurance....

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SENIOR, PRÉPAREZ VOTRE SÉJOUR AU SKI !

De randonnée, de fond ou alpin, en détente ou de manière sportive, le ski est un sport complet et éclectique. Cependant le sport de glisse est aussi associé aux chutes, aux blessures aux genoux et aux entorses de poignets. Alors, avant de chausser les skis, préparez-vous ! Par Gilles ORGERET, masseur-kinésithérapeute (www.gillesorgeret.com), en collaboration avec Anne MALLET, médecin gériatre, nutritionniste.   Comme nous le répétons souvent, l’activité physique raisonnable diminue par deux le risque de maladie cardiaque, de cholestérol et de tension artérielle. Associée au contrôle alimentaire, elle divise aussi le nombre de diabète gras et abaisse de 30 % le risque de cancer (colorectal, sein, prostate, poumon). Le ski est une activité physique et, en plus, bon pour le moral : « Étendues blanches contre idées noires ! ». Mais, s’il est conseillé pour les seniors, mieux vaut le pratiquer avec une forte dose...

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GAINAGE POUR LE SKI

À ski, le buste est soumis à de nombreux déséquilibres et doit transmettre la force initiée par les mouvements d’épaule. Un gainage « intelligent » est indispensable à votre préparation. Par Grégory DELENTE, kinésithérapeute du sport, et Stéphane CASCUA, médecin du sport   Un travail de gainage instable sur « ballon de gymnastique » associe renforcement et coordination. Le contrôle postural qui en résulte réduirait le risque d’entorse du genou. À vos « swiss ball » ! Pour plus d’efficacité, pour solliciter les chaînes musculaires de façon plus spécifique, les exercices de préparation physique doivent être réalisés dans une position proche de celle de la discipline. Ce principe parfois appelé « technofit » est omniprésent dans cette séance. Exercice 1 Dans une posture proche du ski, mettez les avant-bras sur le ballon de gymnastique. Déplacez-le de gauche à droite lentement, comme si vous engagiez vos...

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SÉJOUR EN ALTITUDE, MODE D’EMPLOI

 En plus de l’acclimatation aux compétitions en montagne, les stages en altitude augmenteraient les performances au niveau de la mer ! Alors, comment ça marche ? Et quels sont les détails de la recette ? Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport.   À l’issue d’un séjour en altitude bien conçu, les études mentionnent une amélioration des chronos sur marathon d’environ 5 % ! C’est très significatif ! Si vous faites 3h30, vous pouvez revendiquer 3h20. Mais attention, il s’agit là d’une moyenne ! Certains individus répondent mieux que d’autres à ce type de stimulation ! De surcroît, l’effet s’émousse à très haut niveau et quand l’entraînement habituel est déjà très intensif....

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