LE POSTURAL BALL POUR RENFORCER LE CORPS ET LIBÉRER L’ESPRIT

Pas moins de 80 % des Français souffrent d’un mal de dos chronique souvent lié au stress ou à un manque d’activité physique. Pour répondre à ce mal tout en douceur, Nadine GARCIA vous propose sa toute nouvelle activité physique­: le Postural Ball®. Cette méthode, avec son gros ballon, deviendra très vite un de vos alliés pour renforcer votre corps, vous étirer et relaxer votre corps et votre mental.

Par Camille Ribollet, coach sportif, instructrice certifiée postural ball®, et Nadine Garcia, créatrice et formatrice de la méthode.

 Postural Ball - SanteSportMagazine Feminin 11

Nadine GARCIA, diplômée d’État de musculation éducative, d’entretien et sportive (BEES 1er degré), est formée à la méthode Pilates ainsi qu’à la posturologie. Suite à un accident de voiture en 2000, elle a subi des séquelles aux cervicales. Elle a travaillé sur les moyens d’accélérer sa guérison et de soulager ses douleurs. Peu à peu, l’idée lui est venue de créer une méthode afin de prévenir les problèmes de dos et les déséquilibres corporels. Forte de son expérience, elle décide de mettre en place des cours spécifiques pour les problèmes de dos, visant à l’amélioration de la posture. Ces cours sont le fruit d’une connaissance approfondie qui ont permis une vraie efficacité sur la méthode. Également enseignante de tai-chi et instructrice de zumba®, après dix années d’expérience et de retours positifs de ses pratiquants, Nadine GARCIA a décidé de partager sa méthode au-delà de son centre de remise en forme Biogym situé à Colomiers, Haute-Garonne.

POURQUOI LE POSTURAL BALL® ?

Notre mode de vie actuel influe sur le stress, l’hyperactivité et la sédentarité. Nos postures corporelles sont souvent mauvaises, que ce soit sur notre siège au travail, dans notre voiture ou même dans notre fauteuil le soir devant la télévision. De nombreuses tensions physiques et psychiques sont ainsi créées. Le Postural Ball® a pour objectif premier la prise de conscience de l’espace corporel et extracorporel et de l’axe vertébral du sacrum jusqu’aux cervicales. Dans un second temps, cette méthode permet de tonifier tout le corps en relâchant chaque muscle et ligament. Vous gagnez en souplesse et en équilibre, améliorerez votre stabilité du bassin et renforcez l’ensemble de vos muscles, y compris le dos et les abdominaux.

LA MÉTHODE POSTURAL BALL®

Le Postural Ball® s’effectue en contact permanent avec un gros ballon sur fond de musique douce. Il est spécifique aux problèmes de dos et axé sur le renforcement des muscles posturaux. À la différence du pilates ballon, de la gym ballon ou du swiss ball, cette méthode permet à la fois de se renforcer, de s’étirer et de se relaxer.

Elle regroupe plusieurs principes d’action très spécifiques tels que :

› Les axes, oppositions et points d’appuis

› Les liens « côtes et bassin »

› Le souffle expiratoire

Il n’existe pas de mouvements répétés. Les postures maintenues entre 30 secondes et 1 minute s’enchaînent avec fluidité pour un travail optimal. Votre ballon deviendra très vite le doudou de votre corps. Pratiquer le Postural Ball ® permet d’améliorer la posture et l’équilibre corporel, de renforcer le dos, d’avoir un ventre plat, de détendre les groupes musculaires raides (nuque, épaules, dos) et de favoriser un bien-être physique et psychique grâce à une technique de respiration qui procure une sensation d’apaisement.

LE POSTURAL BALL® : POUR QUI ?

Le Postural Ball® s’applique à toute personne soucieuse de préserver ou d’améliorer sa condition physique et son bien-être. Il n’existe pas de contre-indication. Cette méthode est adaptée à tous : hommes, femmes, seniors, femmes enceintes, sédentaires ou sportifs. Elle se pratique de manière individuelle ou en groupe. Libre à vous de choisir en fonction de vos préférences. Le Postural Ball® est une marque déposée. Une école de formation a donc été mise en place pour enseigner et former des instructeurs à cette discipline. Actuellement, des cours sont dispensés dans plusieurs régions de France, vous pouvez retrouver tous les cours de Postural Ball® sur le site www.postural-ball.fr. Pour pratiquer chez soi, rien de plus simple, des vidéos de cours de Postural Ball® sont en vente sur la boutique en ligne : www.postural-ball.fr. Nous vous conseillons toute fois de débuter par des cours avec un instructeur certifié afin d’apprendre correctement les différentes postures.

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