Cross­training, dépassez vos limites !

Très à la mode, le cross-training, ou « entraînement croisé » en français, désigne une méthode de préparation physique basée sur des séances, généralement à intensité élevée, comprenant plusieurs exercices issus de différentes disciplines. Par exemple, le Crossfit®, dont le nom a été déposé, les formations très encadrées et dont des compétitions sont organisées, se définit par «­une série d’exercices fonctionnels exécutés à haute intensité et constamment variés, mêlant du travail cardio-vasculaire, de la gymnastique et de l’haltérophilie ». Ce principe d’entraînement, que l’on retrouve aujourd’hui dans presque toutes les salles de sport et dont de nombreux sportifs professionnels vantent les effets, a donc pour intérêt le croisement des activités. Les séances courtes et intenses sollicitent le cœur, quels que soient les exercices. Les mouvements de gymnastique, à poids de corps, et le travail d’haltérophilie, avec charges, sollicitent la force et la puissance. L’un de ses autres atouts est la diversité des séances, qui permet d’éviter de tomber dans des routines, souvent décourageantes. Nous préciserons cependant que ce type d’entraînement n’est pas nouveau, comme le laisse entendre l’arrivée, il y a quelques années, du Crossfit® en France. Le «­circuit training » était déjà pratiqué par de nombreux athlètes.

Dans Cross-training. Dépassez vos limites ­!, Charles Brumauld, journaliste pour Vital et Men’s Fitness, livre son expérience dans cet univers. Il présente l’activité et de nombreux exercices, principalement issus des entraînements de Crossfit®.

Cross-training. Dépassez vos limites ! de Charles Brumauld : 7,90 €

Éditions Solar – www.solar.fr

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