Plus de sommeil, plus de performance

Une étude menée chez des basketteurs américains montre que l’accroissement du temps de sommeil améliore de 9 % le nombre de paniers marqués ! Détails, explications et conseils de mise en pratique pour optimiser vos performances !

Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport

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Yoga et course à pied – l’alliance parfaite

La course à pied est un sport qui sollicite de façon extrême les muscles et les os. La répétition des chocs nécessite une bonne connaissance de son corps et un travail régulier de récupération. La pratique du yoga aide le corps à se préparer et à récupérer.

Par Freddy Murté.

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Ostéopathie, mécanique du mouvement et de la vie

Médecine de plus en plus utilisée par les sportifs de tous niveaux, l’ostéopathie est aujourd’hui légalement encadrée. SantéSportMagazine fait le point sur cette pratique.

Par Olivier Bouillon, ostéopathe

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Entorses de la cheville, pourquoi tant de récidives ?

Motifs récurrents de visites à nos cabinets, les entorses de cheville font l’objet de prises en charge souvent insuffisantes. Elles ont notamment une fâcheuse tendance à récidiver. SantéSportMagazine fait le point.

Par Olivier Bouillon, ostéopathe

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Surentraînement « le mieux est l’ennemi du bien »

Vous vous entraînez dur ! Pourtant, les résultats ne sont pas au rendez-vous. Vous avez même l’impression de régresser… Et si vous étiez surentraîné ? Nous vous expliquons les mécanismes biologiques de cet épuisement et vous guidons sur le chemin de la récupération.

Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport.

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Les rythmes biologiques du triathlète

Vos aptitudes physiques varient selon l’heure de la journée. Pour plus d’efficacité, le thème de vos séances doit s’adapter. Alors, optimisez votre programme d’entraînement grâce aux conseils de SantéSportMagazine.

Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport

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Derniers articles :

La méditation… et si on reprenait le temps

Le joueur de rugby Jonny Wilkinson, le basketteur Kobe Bryant, le tennisman Novak Djokovic et de nombreux autres champions ont déjà adopté la méditation de pleine conscience. Dite mindfulness, elle séduit de plus en plus dans le monde du sport. D’où vient cette méthode? Est-elle vraiment efficace et surtout, comment la pratiquer? Par Stéven Le Hyaric, ancien cycliste et fondateur de l’association « Rêves Blancs »....

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Erwann Menthéour, athlète et entrepreneur à l’origine de Fitnext

Champion cycliste, chanteur de rock, romancier, journaliste, entrepreneur, Erwann Menthéour possède de multiples casquettes. En 2012, il a créé la société Fitnext, une méthode de coaching sportif et de programme nutritionnel en ligne. Pour le lancement de la nouvelle plate-forme, SantéSportMagazine a rencontré cet entrepreneur-athlète. Propos recueillis par Gaëtan Lefèvre....

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Sports pour Tous : un acteur incontournable du sport et du bien-être!

Depuis sa création en 1967, la Fédération Française Sports pour Tous œuvre pour rendre le sport accessible à tous, y compris à ceux qui sont le plus éloignés de la pratique. Elle présente non seulement un large choix d’activités sportives, mais aussi des programmes adaptés et répondant aux besoins sociétaux. Par la Fédération Française Sports pour Tous...

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Comment trouver semelle à son pied ?

Les chaussures de sport sont au cœur de l’équipement de nombreux sportifs. Selon les sports, les besoins varient: amorti, dynamisme, flexibilité, accroche, durabilité, mais aussi système anti-pronation ou anti-supination. Les marques et les modèles ont envahi les rayons. Les consommateurs ne s’y retrouvent pas toujours. Éléments primordiaux dans la chaussure, les semelles ! Elles possèdent différentes caractéristiques : épaisseurs différentes, avec ou sans crampons, minimalistes ou classiques. Quels sont vos besoins au milieu de toutes ces offres ? Cramponnez-vous, car il n’est pas évident de s’y retrouver. Par Gaëtan Lefèvre....

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Arja Jalkanen-Meyer – La marche nordique fait sourire le corps

Psychomotricienne, éducatrice sportive, formatrice, Arja Jalkanen-Meyer a importé la marche nordique ou Nordic Walk en France. Depuis, cette activité s’est énormément développée. Elle est devenue une pratique référence du sport-santé. SantéSportMagazine est parti à la rencontre d’Arja Jalkanen-Meyer. Propos recueillis par Gaëtan Lefèvre....

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Claquage du mollet

En montant au filet, en allongeant la foulée, vous avez ressenti une douleur dans le mollet. C’est sûrement un claquage. Comment le confirmer? Comment évaluer la gravité? Comment vous soigner? Quand et comment reprendre le sport? SantéSportMagazine vous explique! Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport....

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On progresse au repos

Christophe a 37 ans. Il fait du triathlon à bon niveau. Il y a trois mois, je lui ai diagnostiqué une fracture de fatigue du tibia. Il en faisait trop. Il s’entraînait tous les jours, parfois deux fois par jour. Toutes les séances étaient intenses. Il était surentraîné ! Son tibia a servi de fusible pour lui éviter de basculer dans un épuisement profond. Je le revois pour envisager la reprise de la course. Le doc : Alors Christophe, comment allez-vous ? Christophe : Pas de souci, je n’ai plus de douleur. J’ai suivi votre programme. Le premier mois, j’ai nagé à la cool. J’ai bossé ma glisse en restant en aisance respiratoire. Le second, j’ai repris le vélo en moulinant, là encore, sans aucun essoufflement. Le troisième, j’ai renoué avec le travail au « seuil ». Depuis 15 jours, je programme de nouveau un...

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Attention addiction !

Êtes-vous un drogué du sport ? Que se passe-t-il dans votre cerveau ? Quels sont les dangers de cette dépendance ? Comment pouvez-vous prévenir et soigner cette dépendance ? Comment faire pour que votre sport ne soit pas une « addiction toxique » mais seulement une « bonne habitude » ? Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport.   L’addiction au sport porte aussi le nom de « bigorexie ». Il s’agit d’un néologisme récent. Ainsi son étymologie est à la fois anglo-saxonne et grecque. Big signifie « gros » et orexie, « avoir faim de », « vouloir absolument ». Vous comprenez que ce terme nous vient du culturisme. Dans cette discipline, les pratiquants souffrent d’une double dépendance. Premièrement, ils ont un besoin irrépressible d’exercices physiques. Deuxièmement, ils cherchent éternellement à devenir de plus en plus volumineux. Depuis peu, cette dernière composante a...

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Serge Girard et Pascal Pich exploits, records et addiction

De nombreux athlètes réalisent des records de plus en plus incroyables : en vitesse sur un tour du monde en courant, sur l’ascension de l’Everest sans oxygène, ou encore en distance sur les « 6 jours de vélo fixe » ou les « 24 heures de course à pied ». Aller « toujours plus haut, plus loin et plus vite » est presque devenu une doctrine dans l’univers de l’endurance. Le monde de l’ « ultra » regroupe, d’ailleurs, de plus en plus d’adeptes. Parallèlement à l’article sur l’ « Addiction au sport », nous avons interrogé deux « ultra-athlètes » adeptes et addicts : Serge Girard et Pascal Pich. Propos recueillis par Gaëtan Lefèvre   Le 8 avril dernier, Serge Girard bouclait son projet « Run Around The Planet », un tour du monde en courant, au cours duquel il aura réalisé, à pied,...

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