Tag Archives: Cardio

Les rythmes biologiques du triathlète

Vos aptitudes physiques varient selon l’heure de la journée. Pour plus d’efficacité, le thème de vos séances doit s’adapter. Alors, optimisez votre programme d’entraînement grâce aux conseils de SantéSportMagazine. Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport   Pendant vos vacances, à l’occasion d’un stage ou le week-end, vous pouvez choisir l’heure de vos séances ou pratiquer plusieurs entraînements par jour. Si vous êtes triathlète de haut niveau, vous faites peut-être partie des quelques privilégiés pouvant aménager librement leur journée tout au long de l’année. Alors, sachez que les études réalisées sur les rythmes biologiques peuvent vous guider dans votre programmation quotidienne. En effet, au cours de la journée, deux périodes se prêtent à l’activité. D’autres au contraire sont des moments clés de votre récupération. Le matin de bonne heure Vers 7 ou 8 heures, votre corps s’éveille péniblement. Le fonctionnement du système nerveux, ralenti...

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La marche, le sport idéal ?

Marcher est vivement conseillé pour les seniors. Les fameuses « 30 minutes de marche active » semblent constituer la panacée pour profiter de tous les bénéfices de l’exercice. Qu’en est-il vraiment ? Comment optimiser votre programme ? Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport  ...

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ULTRA, QUELS RISQUES POUR VOTRE COEUR ?

 Le docteur Jean-Louis BUSSIÈRE* est cardiologue du sport. Il s’est beaucoup investi dans le monde de l’Ultra. Le coeur de ces concurrents hors norme, c’est son métier ! Il a réalisé une étude auprès des coureurs de The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc®. SantéSportMag l’a rencontré. PROPOS RECUEILLIS PAR GAËTAN LEFÈVRE Comment poser le problème « risques cardiaques et Ultra » ? Les courses de longue distance sollicitent le moteur cardiaque pendant des heures. Les habitués des courses vous diront que le risque d’accident est faible pour les runners bien entraînés, à l’instar d’autres sports d’endurance. Les non coureurs pensent que des courses de plusieurs heures, à commencer par le marathon sont déjà à haut risque vu le nombre de décès subits observé certaines années. Alors courir 24h ou plus peut ressembler à une quête à très haut danger cardiaque pour le commun des mortels....

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L’ELLIPTIQUE : LE ROI DU CARDIO

Excellente sollicitation cardiaque, renforcement musculaire global, confort articulaire : avec l’elliptique, vous trouverez tous les paramètres de la grande forme !  Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport. Sur l’elliptique, votre mouvement ressemble à celui du skieur de fond pratiquant « l’alternatif ». Vous mettez à contribution simultanément les bras et les jambes ainsi que les abdominaux et le dos qui transmettent les forces en diagonales....

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J’AI REVE D’UN CARDIOFREQUENCEMETRE …

Philippe a 48 ans. Il a fait HEC, il est directeur commercial d’une boite de transport. Il souffre de ses genoux. Je lui ai concocté un programme d’entraînement pour le triathlon de Paris compatible avec l’état de ses articulations. Je le revois pour faire le point et l’interpelle :  « Alors, parvenez-vous a mieux doser votre effort avec votre cardiofréquencemètre ? ». « J’ai essayé, je l’ai remis dans sa boîte » « Vous n’avez pas compris mes conseils ?» « Si, si, au contraire ! Heureusement que je pouvais faire référence aux sensations respiratoires et musculaires que vous m’aviez indiquées ! Mais sincèrement, je ne suis pas parvenu à le faire fonctionner ! Je me suis retrouvé à devoir passer par des préliminaires sans intérêts : des limites inférieures et supérieures, mon poids, ma taille, des mémoires, des courbes… la date de mariage de ma cousine et la surface de ma salle de bain...

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