Tag Archives: cascua

REPRISE DU TRAIL APRÈS UNE ENTORSE DE CHEVILLE

Votre cheville s’est tordue dans une ornière. Après cicatrisation, vous craignez de reprendre vos courses effrénées dans les pierres et les racines. Vous avez raison ! De la patience, des précautions et des étapes clés s’imposent ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport.  ...

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DÉDIABOLISER LES INFILTRATIONS

François a 56 ans. Il pratique le tennis et la course à pied. Il vient me voir pour son arthrose de genou. Le cartilage de sa rotule est usé et provoque des douleurs quand il en fait un peu trop. François : Ce week-end, j’ai fait un petit tournoi de tennis. J’ai enchainé les matchs et je suis allé  chercher des balles un peu difficiles… J’ai eu mal à l’avant du genou et il a gonflé… Le doc : Vous le savez, vous avez raboté votre cartilage ! Votre articulation a sécrété du lubrifiant en excès, c’est votre volumineux « épanchement de synovie ». Les globules blancs sont venus nettoyer les débris, c’est la « poussée inflammatoire ». Ce serait bien d’envisager une infiltration ! François : Ah, je ne suis pas pour ! Ça ne soigne pas et ça abîme les articulations ! Le...

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LE TRIATHLON : UN SPORT DE SENIOR !

Le triathlon n’est pas réservé aux surhommes ! Au contraire : c’est un sport d’endurance qui répartit les contraintes sur l’appareil locomoteur ! Il sollicite le coeur, les os et les articulations en douceur tout en limitant le risque de blessures ! C’est un vrai « sport/santé » pour les seniors ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport.  ...

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ARTHROSE DU GENOU ET S’IL FALLAIT RÉAXER VOTRE TIBIA !

L’« ostéotomie tibiale de valgisation » est une opération qui consiste à modifier l’orientation du tibia. En cas d’usure du genou située du côté interne, elle permet de retarder ou même d’éviter la pose d’une prothèse. SantéSportMagazine vous explique. Par le docteur Stéphane CASCUA , médecin du sport et le docteur Philippe PAILLARD chirurgien du sport.  ...

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LE MUSCLE NE SERT PAS QU’À BOUGER !

Jacques a 54 ans. Comme chaque année, il passe me voir en consultation pour sa visite d’aptitude. Il pratique la course de fond assidûment. Plutôt grand et longiligne, il bénéficie d’une morphologie adaptée. Le doc : Faites-vous un peu de gainage ou du renforcement musculaire du haut du corps pour équilibrer votre activité ? Jacques : Ah non ! Pas de musculation ! Ce n’est pas mon truc et ça ne sert à rien ! Je ne veux pas prendre de poids inutile ! Le doc : Jacques, je sais que vous prenez soin de votre santé! Alors chouchoutez tous vos muscles ! À partir de 20 ans, votre masse musculaire diminue de 1 à 1,5 % chaque année. À 70 ans, vous aurez perdu la moitié de vos muscles ! Des séances régulières de renforcement permettent de diviser par deux cette érosion. C’est important...

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GOLF ELBOW – LE COUDE QUI GRIPPE

Vous avez mal au coude droit lors du swing ou des approches. C’est sûrement un golf elbow. Un diagnostic précis s’impose pour permettre un traitement ciblé… notamment l’amélioration de votre geste ! PAR LE DOCTEUR STÉPHANE CASCUA, MÉDECIN DU SPORT. ILLUSTRATION S MATHIEU PINET.   FACE INTERNE DU COUDE 1 Humérus 2 Cubitus 3 Tendon commun des muscles épitrochléens 4 Épitrochlée : point d’accrochage du tendon commun 5 Muscles palmaires 6 Muscle rond pronateur 7 Nerf cubital 8 Ligament interne...

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UN STRAPPING DÉTENDU EST EFFICACE

Sullivan a 32 ans. Il joue au tennis. Voilà six semaines que je le suis pour une belle entorse de cheville. Il a fait une rééducation assidue. Depuis environ dix jours, il court dans l’axe et il a validé les déplacements latéraux avec son kiné. J’examine son articulation, l’évolution est très satisfaisante. Sullivan : Docteur, alors, c’est bon ? Je peux reprendre le tennis ? Le doc : Oui ! Allez-y progressivement ! Échangez d’abord des balles faciles avec un « adversaire » sympa qui vous fera réviser vos gammes. Sullivan : Et je peux demander à mon kiné qu’il me fasse un bandage élastique, un strapping, avant les entraînements ? Le doc : Oui, si vous voulez mais il faut que vous sachiez deux choses. Même bien faits, les strappings se détendent rapidement lors d’activités sportives incluant des déplacements latéraux. Les études mettent en...

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MOULINER, C’EST LA SANTÉ !

Quelle est la cadence de pédalage idéale ? Parmi les cyclistes, les avis divergent. Du côté des médecins, on sait que « tourner vite les jambes », c’est bon pour la santé des articulations et du cœur… sans oublier la performance ! PAR LE DOCTEUR STÉPHANE CASCUA, MÉDECIN DU SPORT.  ...

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LA FAUSSE SCIATIQUE DU JOGGEUR

Vous courez, vous avez mal dans la fesse et ça descend dans la jambe. On vous parle de sciatique. Attention, il ne s’agit pas d’une blessure banale ! C’est peut-être une « sciatique du pyramidal » et son traitement est bien particulier. Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport. Illustration Mathieu Pinet.  ...

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MÉDITATION ET SPORT : UNE VRAIE COMPLÉMENTARITÉ !

Sandrine a 40 ans. Elle est cadre dans une multinationale, elle a la pression ! Elle vient me voir pour son certificat d’aptitude à la course à pied. Sandrine : J’aime faire quelques compétitions, ça me donne des objectifs. Mais surtout, je cours pour lutter contre le stress ! Le doc : Ah ! Dans ce cas, j’ai une petite idée pour vous ! Le sport est efficace pour réduire les tensions psychologiques grâce à l’effet rebond. Pendant l’activité, vous libérez dans votre sang des hormones qui stimulent votre corps. Ce sont les mêmes que celles du stress. En revanche, à l’arrêt de l’effort, tout se passe comme si l’organisme optimisait sa récupération en limitant ces sécrétions. Vous vous sentez détendue ! Pour surfer sur cette vague descendante et potentialiser l’effet relaxant du sport, je vous propose d’essayer la méditation ! Cette pratique a médicalement...

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