Tag Archives: competition

Quel est le petit dèj idéal avant une compétition ?

Sophie nous a envoyé une question : « J’ai 36 ans. Je cours trois fois par semaine depuis deux ans. Le week-end prochain, je participe à ma première compétition, un 10 kilomètres. Elle part à 10 heures. Habituellement, je prends un chocolat et deux croissants. Qu’en pensez-vous ? » Par le docteur Stéphane Cascua, médecin et nutritionniste du sport   Soyons un peu provocateur et faisons preuve de bon sens ! Si ce petit déjeuner vous convient, si vous ne souffrez pas de douleur digestive en courant, si vous n’avez pas de coup de barre sur votre parcours, ne changez rien à une semaine du départ. Néanmoins, pour une prochaine épreuve, nous serions tentés d’améliorer un peu vos choix et de conseiller plus finement nos lecteurs… À quoi sert le petit déjeuner avant une compétition ? Il vous fournit les aliments nécessaires pour assumer votre...

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10 règles pour réussir sa compétition à l’étranger

Une compétition à l’étranger est un projet excitant qui comporte très souvent des mois de préparation, mais pour éviter que tous les sacrifices et efforts consentis ne soient pas déçus par une contre-performance, SantéSportMagazine vous propose 10 conseils qui devraient vous aider à faire que votre voyage et cette compétition soient une réussite. Par le docteur Claude Marblé, médecin fédéral national, et le docteur Olivier Coste, membre de la commission médicale nationale.   Règle numéro 1 : évitez un problème logistique Il faut bien sûr ne pas oublier vos passeport, visa, billets d’avion, plan d’hôtel et justificatifs de réservation. Nous vous conseillons même de réaliser des photocopies de chacun de ces papiers, et de les conserver dans un sac séparé, afin d’en avoir une copie si vous perdez les originaux. Prenez des devises du pays et les numéros de téléphone importants en n’oubliant pas celui de...

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BIXENTE LIZARAZU : AUTANT DE SPORT QU’A 20 ANS PLUS DE PLAISIR MOINS DE FATIGUE

Tout juste quadra, Bixente, notre champion du monde a raccroché les crampons il y a 4 ans. Il tient la forme et garde la ligne. Il nous parle de ses nouveaux sports, commente avec recul et philosophie ses entraînements d’autrefois. Propos recueillis par le docteur Stéphane Cascua Visage émacié, souriant et spontané, notre beau gosse chaleureux semble apprécier les sujets originaux que l’on aborde avec lui ! Bixente, vous semblez en forme et même affûté ! Continuez-vous le sport ? J’aime profondément le sport, tous les sports. Je suis un sportif dans l’âme. Certains aiment jouer au ballon ou n’apprécie que leur sport ! D’autres ne sont motivés que par la compétition. Moi, je ressens un véritable plaisir quand je suis en mouvement. Dans mon coin de paradis, là-bas dans le Sud Ouest, je profite de la montagne et la mer. Je pédale sur les contreforts des...

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QUELLE CONTRACEPTION POUR LA SPORTIVE ?

« La meilleure contraception, c’est celle qui vous convient ! » dit l’adage. Alors, quelles sont vos exigences de pratiquante assidue ? Quelles sont les méthodes les plus adaptées ? Par le Docteur Carole MAITRE, gynécologue du sport. La consultation gynécologique initiale constitue une étape clé. Elle permet le recueil de vos antécédents qui contre-indiqueraient la pilule. Il faut notamment impérativement évoquer l’existence de phlébites (caillots de sang dans les veines) survenues dans le cadre de troubles de la coagulation génétiques. Un excès de cholestérol chez les ascendants imposerait un dosage par prise de sang avant toute prescription. L’examen général mesure votre tension artérielle, votre poids et plus précisément votre masse grasse puisque vous êtes sportive et musclée. En l’absence de problème particulier, l’examen gynécologique n’est pas systématique lors de la première consultation. Cette visite est aussi l’occasion de faire le point sur vos motivations, vos craintes et vos...

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TOURNOI DE TENNIS, QUELLE TACTIQUE ALIMENTAIRE ?

Un ou plusieurs matchs ? A quelle heure ? Voilà qui complique sérieusement l’alimentation du tennisman en tournoi ! SANTESPORTMAG vous explique comment rester performant et éviter les douleurs digestives. Par Dominique POULAIN, diététicienne du sport. Le tennis est imprévisible ! Tous les paramètres évoluent : la durée et le nombre de matchs à disputer (selon qu’on joue en simple ou en double, que l’on participe à une compétition d’un jour ou à un tournoi en week-end), les horaires précis des rencontres. On doit être prêt à tout. L’alimentation fait partie de la règle du jeu...

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