Tag Archives: conseil

LA GYM SUÉDOISE®

Il n’est pas nécessaire d’être grande, blonde et d’avoir les yeux bleus pour pratiquer la gym suédoise®. SantéSportMagazine vous livre ses conseils… Par Delphine Le Porquier de Vaux, Kinésithérapeute Kinésithérapeute de formation, j’ai testé pour vous les différentes intensités qu’offre cette discipline. Avantages, mises en garde, déroulement des séances… Je vous explique comment allier les différents cours et/ou comment choisir un sport complémentaire pour optimiser les bienfaits du sport....

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JE ME SENS BIEN SUR TOUTE LA LIGNE – EN PARTENARIAT AVEC DOMYOS

Se sentir bien dans sa tête, bien dans son corps, c’est essentiel. C’est avant tout s’accepter telle que l’on est et faire abstraction des petits défauts qui nous obsèdent. C’est aussi savoir gagner en confiance en soi, mettre en valeur sa silhouette, prendre soin de sa personne, bouger pour se faire plaisir et tenir un bon équilibre dans l’assiette. Les secrets du bien-être ne tiennent qu’à un fil, profitez de chaque instant pour révéler qui vous êtes et vivre pleinement, tout simplement. Par Lola Leblanc de Domyos...

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DIABÈTE ET SPORT OUI, C’EST POSSIBLE !

Contrairement à certaines idées reçues, le sport n’est pas interdit aux personnes diabétiques. De grands champions le démontrent sur les terrains et le docteur Armand Tomaszewski, médecin du sport, cardiologue et diabétologue* nous explique pourquoi. Propos recueillis Par Nathalie Fougerol   Qu’est-ce que le diabète ? Le diabète est une perturbation de l’utilisation du glucose. En fait, il existe deux types de diabète. Celui de type 1 est dit insulinodépendant car des anticorps produits par l’organisme détruisent les cellules du pancréas. Celui-ci ne peut plus secréter l’insuline, hormone essentielle à l’utilisation du glucose par la cellule. Si le glucose ne peut plus pénétrer dans les cellules, on ne peut plus vivre. Il survient chez des sujets jeunes. Le diabète de type 2 dit insulino-résistant survient après 40 ans. Dans ce cas il y a encore sécrétion d’insuline mais elle est perturbée car les cellules deviennent...

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LA TENDINITE D’ACHILLE, POINT FAIBLE DU COUREUR

Vous vous entraînez assidument, vous courez beaucoup, vous préparez des compétitions,  cette blessure handicapante menace !  Voici les explications et les conseils de SANTESPORTMAG pour l’éviter et la soigner. Docteur Stéphane CASCUA, médecine et traumatologie du sport. Le tendon d’Achille relie le muscle du mollet à l’os du talon, le calcanéum. Lorsque le muscle se raccourcit, il transmet la force et étend la cheville. A chacune de vos foulées, il est mis à contribution lors de la phase de propulsion. Il est encore plus sollicité au moment de l’amortissement. Dans ces conditions, le talon  s’écrase au sol et le muscle tire dans l’autre sens pour ralentir le mouvement. Le tendon est écartelé. Ce mécanisme de freinage est omniprésent en course et absent en vélo. Voilà qui explique pourquoi la tendinite d’Achille est fréquente chez les marathoniens et quasi inexistante chez les cyclistes....

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PALPITATIONS : C’EST GRAVE ?

Vous avez ressenti d’étranges battements cardiaques dans votre poitrine. Mais que s’est-il passé ? Quelle en est la cause ? Et que faut-il faire ? Le docteur UZAN, cardiologue du sport, vous explique. Habituellement, la cadence de votre cœur est régulière et harmonieuse comme la mélodie d’un orchestre. Soudain un coup de cymbale retentit ! C’est l’extrasystole ou battement cardiaque irrégulier et isolé. Parfois, vous percevez comme un «vide » ou un «raté». Voilà qui correspond à la petite pause que s’octroie votre cœur juste après une contraction supplémentaire et inattendue ! Chez certains, l’enregistrement s’emballe ! C’est la tachycardie ou accélération du rythme non justifiée par l’effort. De temps à autre, le morceau tourne à la cacophonie ! Prudence !...

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VTT, S'INITIER ET PROGRESSER

Ce livre technico-pédagogique sur le VTT réprouve l’idée selon laquelle le VTT serait du vélo de route sur chemins. Julien Absalon, champion du monde et champion olympique, certifie ce constat : position, rythme de pédalage, gestes techniques… Le VTT est une véritable discipline de pilotage. Conseils d’entraînements et astuces d’équipement complètent cet ouvrage devenu une référence !...

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ENTORSE INTERNE DU GENOU : L’AUTO-REEDUCATION PEUT VOUS AIDER

Vous avez été victime d’une entorse du ligament interne du genou, votre médecin vous l’a confirmé. L’auto-rééducation est conseillée pour compléter vos séances de kinésithérapie. Avec la collaboration de Grégory DELENTE, kinésithérapeute du sport. Dessin Mathieu Pinet Bien qu’une récupération rapide vous tienne à cœur, vous n’avez peut-être pas le temps d’allez chez votre kinésithérapeute trois à quatre fois par semaine. Il est possible de limiter la fréquence des séances en réalisant de l’auto-rééducation à domicile.  Ce programme vous aide à retrouver un bon fonctionnement articulaire. Votre genou retrouve peu à peu la possibilité de résister aux contraintes mécaniques et aux déséquilibres des sports que vous aimez, que ce soit le football ou le ski !...

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EN FORME POUR LE SKI !

Vous souhaitez prendre plus de plaisir aux sports d’hiver et éviter les blessures.  Alors, profitez des conseils de préparation de Nicolas COULMY, il concocte les programmes de nos champions. Et il a également de bonnes idées pour vous ! Avec Nicolas COULMY, responsable du département sportif et scientifique à la fédération française de ski Vous imaginez SANTESPORTMAG vous inviter à prendre les escaliers et à faire quelques accroupissements dans votre salon ! Non ! Halte aux banalités trop souvent diffusées ! Pour vous, entraîneur et médecin du sport analysent les contraintes énergétiques et musculaires mais aussi les sollicitations psychomotrices du ski. A l’issue, ils vous proposent une préparation spécifique adaptée au pratiquant de loisir....

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