Tag Archives: coureur

LE POINT DE COTE : COMMENT FAIRE FACE ?

Cette douleur sous les poumons survient souvent chez le débutant, mais le coureur expérimenté n’est  pas épargné. Faisons le point sur les causes et tentons de trouver des solutions ! Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport. La recherche n’a pas beaucoup exploré l’origine du point de côté. Normal ! Ce n’est pas très grave ! De fait, plusieurs hypothèses tentent d’expliquer ces douleurs. En fait, il est probable que ces mécanismes soient intriqués et qu’il n’existe pas « un » point de côté mais « des » points de côté, variables selon les individus et circonstances....

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Trouvez chaussure à votre pied !

Une bonne paire de chaussures  de course est confortable et vous assure de  bonnes sensations. Elle limite le risque de blessure. Elle doit être adaptée à votre morphologie et à votre façon de courir. Alors, comment la choisir ? Quels critères respecter ? Par Gaëtan Lefèvre La marque Japonaise de textiles et d’équipements sportifs, Mizuno, a mis en place un outil web original et novateur. Il vous aide à choisir la paire de chaussures qui vous correspond le mieux. Ce site Internet, My Precision Fit, vous offre la possibilité de faire de chez vous une étude de votre profil de coureur. A travers un questionnaire « on line », Mizuno vous conseille et vous guide dans la recherche de la paire de chaussures répondant à vos besoins en termes de style de foulée, de poids et de vitesse....

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DOULEURS SUR LE COTE DU GENOU …

Chez le coureur, c’est souvent un tendon qui frotte sur un relief osseux.  Ça fait de plus en plus mal et vous devez arrêter votre footing ! Heureusement des solutions existent ! Explications ! Par le docteur Stéphane CASCUA, Médecine et Traumatologie du Sport A la face externe du genou, il existe un gros tendon plat. Il porte le nom de «fascia lata» comme «bande latérale ». Il frôle la portion basse et globuleuse du fémur. A cet endroit, il arrive que la friction soit responsable de la formation d’une grosse ampoule profonde, entre l’os et le tendon. Les médecins parlent de «bursite» pour décrire cette «bourse enflammée». Pourquoi ça frotte ?...

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DU MUSCLE POUR LE MUSCLE

La viande rouge n’a pas bonne réputation chez les coureurs de fond et les sportifs. Pourtant, elle recèle bien des qualités ! Plaidoyer pour une savoureuse réconciliation ! Par le docteur Stéphane Cascua, médecine Vous avez tendance à éviter la viande rouge. Elle serait acide et perturberait la récupération. Si ces arguments sont recevables,  ils méritent d’être modulés et mis en balance avec les avantages nutritionnels de cet aliment. Alors, est-il possible de s’abandonner parfois au plaisir d’un tartare ?...

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FAUT-IL ENCORE S’ETIRER ?

Une étude menée sur 600 marathoniens montre que ceux qui s’étirent ont un risque de blessure accru de 35%. Les étirements seraient-ils inutiles, voire dangereux ?  Comment faire en pratique ? Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport. Classiquement, les étirements améliorent l’élasticité musculaire et tendineuse. Ils favorisent l’ouverture de vaisseaux et le drainage. Ils aident le sportif à prendre conscience de ses positions articulaires.  Ils participent au relâchement après l’effort et augmentent la souplesse. Ils devraient être incontournables lors de l’échauffement et pendant la récupération. Il faudrait les pratiquer régulièrement pour préserver l’amplitude de ses mouvements. Au-delà de ces dogmes éternellement ressassés, qu’en est-il vraiment ? Que peut-on déduire d’une analyse scientifique rigoureuse ? Que dit la recherche ?...

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