Tag Archives: course

NAGEUR : JOGGING OBLIGATOIRE

Anne est accompagnée de sa maman. Elle vient me voir pour sa visite d’aptitude à la natation en compétition. Elle a 16 ans. Elle est en première et bénéficie d’horaires aménagés. Elle s’entraîne tous les jours en fin d’après-midi soit douze à quinze heures par semaine ! Un classique pour côtoyer le niveau national ! Le doc : Dis-moi, Anne, fais-tu aussi un peu de footing ? Anne : Non mais on fait de la « musculation à sec » très régulièrement, presque à chaque séance. Le doc : C’est bien ! En plus d’accroître ta puissance musculaire et tes performances, le renforcement musculaire limite les douleurs dans les épaules et le dos, fréquentes chez les nageurs de haut niveau. Dans l’idéal, il serait bon que tu trottines trente minutes, au moins une fois par semaine. Ton entraîneur peut aussi intégrer de la corde à...

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COUREUR, PENSEZ AU RENFORCEMENT

La préparation physique s’intègre maintenant au programme du coureur à pied. Et, avec l’arrivée de l’hiver et du froid, ce n’est pas un mal de préférer une séance spécifique de renforcement au chaud. À travers cet article, nous vous proposons des exercices qui guideront votre entraînement. Par Antoine LE SOZ, préparateur physique au cercle réathlétic de la thalasso sea and spa de Quiberon – Dessin Mathieu PINET  ...

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ODYSSEA, VOTRE COMBAT QUOTIDIEN

Engagé dans une lutte contre le cancer du sein, l’association Odyssea a choisi de se battre en organisant des marches et courses à pied caritatives ouvertes à tous. Depuis 2002, elle récolte des fonds reversés à une ou plusieurs associations locales et communique sur les bienfaits du sport et la nécessité de mener une vie saine pour prévenir cette maladie. PAR GAËTAN LEFÈVRE  ...

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JE COURS DONC JE MÉDITE…

La course à pied, c’est bon pour le cœur et le moral, c’est démontré ! La méditation dite « de pleine conscience » a également scientifiquement validé son efficacité pour lutter contre les maladies cardiovasculaires, le stress et la dépression. Et si ces deux activités se ressemblaient étrangement ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport.  ...

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JE COURS DONC JE SUIS

Existe-t-il une philosophie dans la course à pied ? Le coureur qui pense est-il un philosophe ? La course à pied est rarement abordée sous l’angle de la pensée. Et pourtant, elle est à la fois une expérience corporelle et psychique. Guillaume LE BLANC, enseignant en philosophie et auteur de l’ouvrage Courir, méditations physiques, s’est posé ces questions. Il nous en dresse un tableau. Propos recueillis par Gaëtan LEFÈVRE  ...

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COUREUR, BESOIN D’UN COUP DE BOOST ?

Pour 2013, Adidas® lance une nouvelle chaussure, l’Energy Boost, intégrant sa nouvelle technologie, BOOSTtm. Très différente de ses anciennes running à semelles EVA, ce modèle est en rupture avec ce que proposait la marque. SantéSportMagazine présente cette nouvelle technologie, innovante grâce à un matériau unique : BOOSTtm. Par Gaëtan LEFÈVRE  ...

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AMORTI !

Catherine a 44 ans. Elle pratique la course à pied assidûment depuis 2 ans. Elle fait 2 à 3 sorties par semaine. Elle a coché les cases des grands classiques parisiens : « Paris-Versailles », les « 20 km de Paris». Cette année, elle veut s’attaquer à la distance reine, les 42,195 km du Marathon de Paris. Elle me consulte pour une périostite tibiale, une souffrance de la membrane entourant le tibia, favorisée par les impacts. Ensemble, nous réfléchissons à tous les facteurs favorisants : progressivité de l’entraînement, alimentation, statique du pied, chaussures… Sur ce dernier paramètre, Catherine prend soin de me préciser : « Avant de passer à 3 ou 4 séances hebdomadaires, j’ai pris soin d’acheter des chaussures très amortissantes, avec une semelle très épaisse. Je suis bien équipée. » Intrigué, je l’interroge : « Décrivez-moi votre style de foulée. Vous attaquez avec...

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JE SUIS JOGGEUR, COMMENT ADAPTER MON PROGRAMME POUR LE SKI ?

Gilles a 37 ans, il nous pose cette bonne question. Il court 3 fois par semaine, c’est déjà bien pour profiter des sports d’hiver. Cependant, quelques astuces plus spécifiques sont envisageables pour affiner sa préparation ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecine et entraînement du sportif   Le ski de loisir est surtout un sport de coordination. Le travail musculaire n’est pas négligeable. Il consiste surtout à freiner la flexion des jambes aux passages des bosses et des irrégularités de  terrain. On parle de « contraction excentrique » au cours de laquelle l’articulation part dans un sens et le muscle tire dans l’autre. Cet écartèlement tissulaire est à l’origine de microlésions et de courbatures. Hormis en compétition, la sollicitation cardiaque est modérée mais la dépense énergétique sur la journée n’est pas négligeable et nécessite un peu d’endurance....

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SERGE GIRARD, LE TOUR DU MONDE EN 365 JOURS

Homme de tous les défis, Serge Girard fait partie des athlètes nommés « ultra-runners ». Depuis 1991, ce coureur sillonne le globe. En 2009-2010, il réalise le tour de l’Union européenne, soit 27 011 km, en 365 jours. Avant son prochain défi, courir le tour du monde en 1 an, SantéSportMagazine a souhaité dresser le portrait de cet athlète de 60 ans. Propos recueillis par Gaëtan Lefèvre   En réalisant son tour d’Europe en 1 an, Serge Girard a une nouvelle fois repoussé les limites physiques du corps humain. 27 011 km courus, 74 km/jour sans repos durant une année, 2 920 000 calories brûlées soit 8 000/ j, il bat le record du monde de la plus longue distance courue en 365 jours. En 2013, pour ses 60 ans, il s’élancera vers un nouveau record....

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