Tag Archives: duforez

Le sommeil des sportifs

Le sommeil est à la fois une fonction vitale pour l’être humain, et un domaine privilégié pour le sportif. Plus impacté(e)s par les troubles du sommeil, les sportif(ve)s doivent le prendre en compte dans leur performance et lors des compétitions. SantéSportMagazine fait une mise au point. Par Gaëtan Lefèvre  ...

Read more

QUI DORT GAGNE

Lors des courses en solitaire, la performance et la survie dépendent étroitement de la vigilance. Activités physiques et intellectuelles intenses imposent un sommeil de qualité alors que le danger menace à chaque instant. Comment font les skippers ? Par le Docteur François DUFOREZ et le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport.   Pour répondre à la question « Comment font les skippers pour avoir un sommeil de qualité ? », nous avons sollicité le docteur François DUFOREZ, médecin du sport et spécialiste du sommeil. À  l’European Sleep Center et à l’Hôtel-Dieu, il a suivi de nombreux navigateurs....

Read more

MARATHON DE NEW YORK, GEREZ LE DECALAGE HORAIRE

Courir 42 km, même pour le plaisir, ce n’est pas évident ! Y ajouter la gestion d’un décalage horaire complique encore l’affaire ! SANTESPORTMAG vous propose les messages clés pour ne pas gâcher la fête et optimiser vos performances. Par le docteur François DUFOREZ, spécialiste des rythmes biologiques et Eve THULLIER, Docteur ès-sciences en nutrition www.europeansleepcenter.com Lorsque vous volez vers l’ouest, vous fuyez le soleil. En atterrissant à New York, vous rallongez votrejournée de 5 heures. Il faut tenir éveillé ! A votre horloge biologique, au lieu de vous coucher à 23 heures, vous vous mettrez au lit à 4 heures du matin, heure de Paris. Ce n’est pas évident mais c’est possible, vous l’avez déjà fait lors de quelques soirées festives … mais le lendemain vos n’étiez pas très frais ! Quoi qu’il en soit, c’est plus facile que de s’endormir 17 heures plus tôt sur commande …...

Read more

DE BONNE HEURE, C’EST LE BONHEUR

Faire du sport le matin, c’est bon pour le moral ! Quand l’hiver prolonge la nuit bien au-delà de votre lever matinal, l’exercice physique réveille votre cerveau et vous synchronise avec vos contraintes sociales ! Par Stéphane CASCUA, médecin du sport Avec la participation de François DUFOREZ, médecin spécialiste des rythmes biologiques Les études mettent en évidence que le sport participe avec succès au traitement de la dépression. Il se révèle d’autant plus efficace que la souffrance morale est modérée. C’est souvent le cas du «blues hivernal» appelé parfois «dépression saisonnière».  15 % de la population seraient victime de cette tristesse passagère et 5% de 15% seraient touchés par une forme atténuée. Les femmes représentent 70% des sujets atteints. Il a été démontré que c’était la réduction du temps d’ensoleillement qui altérait la sensation de bien-être. C’est le matin que l’on ressent le plus ce manque d’entrain. L’hiver...

Read more

A QUELLE HEURE FAIRE DU SPORT ?

Les aptitudes de notre corps fluctuent au cours de la journée. Pour optimiser votre performance, pour progresser ou pour être en forme au quotidien, découvrez les meilleurs moments pour vous entraîner. Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport avec la collaboration du Docteur Francois DUFOREZ, spécialiste des rythmes biologiques. Depuis 3 milliards d’années, la vie sur terre a été cadencée par le cycle solaire. La photosynthèse rythme le fonctionnement énergétique des végétaux. L’activité des animaux s’est calée sur l’alternance jour/nuit au point que des gènes appelés CLOCK participent, eux aussi, à la programmation de nos rythmes biologiques. Des expériences d’isolement ont été menées dans les grottes. Elles ont mis en évidence, qu’en l’absence d’information lumineuse, l’être humain suit un rythme de vie proche de 25 heures. Peu à peu cette période s’allonge démontrant que, malgré nos gènes, le soleil reste essentiel à notre synchronisation....

Read more

PILOTE DE F1 : UN SUIVI MEDICAL POUR ATHLETE DE HAUT NIVEAU

  Un pilote de F1 reste assis dans sa voiture tout au long des grands prix. Pourtant les contraintes physiques qu’il subit lui imposent d’être un athlète de haut niveau. Le Docteur François DUFOREZ, médecin d’équipe de F1 de 1988 à 2004, nous transmet sa passion. Il nous décrit les sollicitations du pilotage, le suivi médical et la préparation physique des virtuoses du circuit. Avec la participation du Docteur François DUFOREZ...

Read more