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ÉCHAUFFEMENT DU SPORTIF

Comment préparer votre organisme à l’effort ? Un groupe d’auteurs (médecins du sport, professeur d’EPS, kinésithérapeute, psychologue…) propose un ouvrage de référence à la fois théorique et concret. Échauffement du sportif -Dr G. Pasquet – DR Ph. Potier – Ph. Robert – L. Hascoat – Th. Roussey 25,80 € – Editions Amphora Sport – www.ed-amphora.fr...

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L’ECHAUFFEMENT : UNE DEFINITION POUR PROGRESSER

Tout sportif devrait connaitre la définition de l’échauffement. Dans tous les sports, elle vous guide vers la procédure la plus efficace pour préserver votre santé et optimiser votre performance ! Docteur Stéphane CASCUA, Médecin du sport «  L’échauffement est l’activité cardiovasculaire, locomotrice et psychomotrice, d’intensité et de spécificité croissante, jusqu’à retrouver les caractéristiques de la séance envisagée. Il est suffisant pour assurer une bonne progressivité mais limité pour ne pas altérer la performance ». Malgré les apparences, rien de compliqué ! Au contraire, un vrai mode d’emploi universel ! Nous allons reprendre chacun de ces items. Nous illustrerons par quelques exemples, vous y reconnaîtrez peut-être certaines de vos erreurs.  Demain, votre échauffement sera probablement différent ! Vous aurez progressé ! Toutes les fonctions concernées par l’entraînement doivent s’y préparer. Le cœur accélère, les vaisseaux menant aux masses musculaires en action  s’ouvrent. L’oxygène et  les nutriments arrivent plus aisément, les déchets s’évacuent plus...

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LA REDACTION EN ACTION, «24 HEURES DU MANS VELO»

Une leçon de chronobiologie. Par Stéphane CASCUA, médecin du sport sportif Nous sommes 6 à rouler sur le circuit du Mans pendant 24 heures : 1 heure toutes les 5 heures dont 2 sessions nocturnes.  Une bonne gestion de nos rythmes biologiques est essentielle. Ce week-end,  sur le circuit BUGATTI, pas de bolides vrombissants mais des vélos rutilants poussés par nos petites jambes tournoyantes. Dans notre équipe, l’ambiance n’est pas franchement à la «perf» mais chacun a décidé de faire de son mieux....

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