Tag Archives: edito

Surentraînement féminin

Aurélie vient me voir pour un certificat d’aptitude à la course à pied. Elle prépare les «­20 Kilomètres de Paris ». Elle s’entraîne trois fois par semaine, le plus souvent avec son mari. Je lui demande de réaliser le test des « trente accroupissements », et je commente les résultats. Le doc : Au repos, votre cœur bat à 84 par minute, c’est un peu élevé pour une coureuse assidue. Vous montez à 144, juste après l’effort et vous mettez trois minutes à récupérer. C’est moins bien que l’année dernière alors que vous courez plus longtemps… Êtes-vous fatiguée ? Aurélie : Oui, probablement ! Les séances sont un peu dures depuis que nous avons un objectif. Et puis mon mari n’arrête pas de m’encourager… et je tente de le suivre ! Le doc : Aïe ! Voilà un grand classique du surentraînement féminin. Statistiquement, les...

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Le cycliste qui voulait devenir marathonien

Xavier a 32 ans. Je le vois régulièrement pour son certificat d’aptitude au vélo en compétition. Chaque année, il participe à de nombreuses cyclosportives. Il a du talent et finit souvent dans le peloton de tête. Cette fois, il consulte pour une douleur au pied....

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Vélo !

Pascal a 43 ans. Il fait du triathlon. Il me consulte pour son certificat d’aptitude. Je lui demande de me décrire sa semaine d’entraînement habituel. Pascal : Je vais deux fois à la piscine. Le mardi, je travaille plutôt la technique avec des éducatifs et du transfert sur de la glisse. Le jeudi, je fractionne. Je cours deux fois aussi. Un peu de piste le mercredi et une séance continue au voisinage du seuil le samedi. Enfin, le dimanche, c’est la longue sortie vélo. Le doc : Vous me décrivez un programme très classique. Je crois que cette formule manque de vélo. C’est la discipline qui occupe le plus de temps en compétition et vous n’avez qu’une séance! Il faut caser du vélo dans la semaine ! Pascal : Aie ! Le vélo prend beaucoup de temps ! Ce n’est pas possible ! Le doc...

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Pas le temps

Pierre a 41 ans. Il me consulte afin d’obtenir un certificat d’aptitude à la course à pied. Actuellement, il court un footing une fois par semaine. Il souhaite s’inscrire à un petit trail de treize kilomètres. Pierre : J’ai peur de ne pas avoir le temps de m’entraîner. Le doc : Pour ce type d’épreuve, trois séances hebdomadaires suffisent. Elles doivent durer de trente minutes à une heure. C’est parfait, c’est vraiment la dose santé ! Pierre : Mes journées font déjà vingt-quatre heures et elles sont pleines­ ! Comment faire pour ajouter autant de sport ? Le doc : Philippe COULANGEON, sociologue au CNRS, peut vous mettre sur la voie. Il a fait une étude concernant les occupations des Français. Les conclusions sont provocatrices et quelque peu élitistes ! En croisant les réponses de son questionnaire, il constate que ceux qui n’ont pas le...

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Technopathie

Stéphane a 43 ans. Il commence à jouer au tennis. Il vient me consulter pour une douleur au coude. Il a surtout mal lors du revers. Je l’examine et constate qu’il est victime d’un classique « Tennis Elbow ». Le doc : Vous avez une tendinite, c’est-à-dire une lésion d’un tendon. Un tendon est une cordelette fibreuse reliant un os à un muscle. En l’occurrence, dans votre cas, le muscle qui étend le poignet. Jouez-vous le revers à deux mains ? Stéphane : Non, je joue mon revers à une main. De cette façon, j’ai moins de difficulté à me placer. J’ajuste ma prise de balle en tendant plus ou moins mon bras. Le doc : Lorsque vous êtes un peu loin, je parie que vous réajustez la trajectoire avec un petit coup de poignet ! Stéphane : Ça m’arrive ! Le doc : Avant...

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Cinquième anniversaire

Cette année, le magazine hors-série triathlon fête son son cinquième anniversaire. Cinq années d’une collaboration fructueuse avec SantéSportMagazine qui nous a permis de valoriser l’importance de la prise en compte des aspects médicaux dans la pratique sportive. Faire du sport, oui ! Mais pas n’importe comment. Respecter son corps et son mental sont des éléments essentiels pour atteindre ses objectifs, qu’ils s’inscrivent dans le cadre d’une pratique de type loisir ou compétition. L’expertise apportée par les rédacteurs de ce magazine, médecins du sport, chercheurs et experts, est un outil supplémentaire pour vous accompagner dans votre parcours sportif et vous apporter un éclairage médical et scientifique sur notre discipline. Ce nouveau numéro spécial comprendra comme chaque année de nombreux articles de fond sur les thématiques de l’entraînement, de la préparation sportive et de la nutrition. Nous aborderons également le champ «­ Santé, Loisirs, Bien-être­ » qui...

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Muscu en surfatigue

Benoît a 37 ans. Il pratique la course à pied, le cardiotraining et la musculation. Il vient me voir pour un certificat d’aptitude. Il en profite pour me demander quelques conseils. Benoît : Je manque un peu de temps. Je fais de la compétition en course à pied notamment du trail. Je m’entraîne souvent en salle pour optimiser mon organisation. Je pratique un peu de musculation pour mieux encaisser le dénivelé. Mais les séances de renforcement sont «­chronophages » du fait des récupérations entre les séries… Le doc : Je vous propose de travailler en surfatigue. Ces protocoles ont démontré leur efficacité et permettent de gagner du temps. Faites votre séance de « cardio ». Terminez en insistant sur la composante « force » du programme : mettez de la résistance à vélo et de la pente sur tapis. Ne programmez pas de « retour...

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Hypoglycémie

Jean-Paul a 53 ans. Il me consulte pour sa visite d’aptitude au cyclisme. Il fait quelques cyclosportives chaque année. Il aime les épreuves de montagne, particulièrement sollicitantes. Il s’entraîne trois fois par semaine. Il essaye de sortir deux fois et complète par une séance courte mais intense sur home-trainer. Je l’interroge. Je recherche notamment des signes de défaillance cardiaque. Le doc : Avez-vous déjà eu des malaises ? C’est-à-dire une sensation de tête qui tourne à l’arrêt de l’effort ou pendant votre activité ? Jean-Paul : Oui, mais c’était une hypoglycémie ! Le doc : C’est souvent ce qu’on dit ! Racontez-moi et je vous dirai si ça ressemble à un manque de sucre dans le sang ! Jean-Paul : Je grimpais une côte. J’étais dans le dur ! J’ai perçu comme un voile noir devant les yeux et j’avais les jambes qui flageolaient. Je...

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