Tag Archives: effort

Préparez votre boisson de l’effort

Vous avez oublié d’acheter votre boisson de l’effort. Pas de drame ! Votre placard ou la supérette du coin devrait vous permettre de gérer l’urgence… À condition de lire ces explications et ces conseils pratiques. Par le Docteur Stéphane CASCUA , médecine et nutrition du sport.  ...

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PRÉPAREZ VOTRE BOISSON DE L’EFFORT

Vous avez oublié d’acheter votre boisson de l’effort. Pas de drame ! Votre placard ou la supérette du coin devrait vous permettre de gérer l’urgence… À condition de lire ces explications et ces conseils pratiques. Par le Docteur Stéphane CASCUA , médecine et nutrition du sport.  ...

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POUSSEZ AU MAX POUR VOTRE SANTÉ !

Gilles a 43 ans, il est coureur de fond. Il revient me voir avec l’épreuve d’effort que je lui ai prescrite. Dans une clinique, il a pédalé à intensité croissante alors qu’un ECG enregistrait le comportement électrique de son cœur. Je regarde les résultats. L’épreuve d’effort est normale, le cœur est bien oxygéné et Gilles ne présente pas de battements irréguliers. Néanmoins, je suis intrigué par la fréquence cardiaque maximale atteinte : 166. Le doc : Dites-moi, Gilles, sur le terrain, quelle est la fréquence cardiaque maximale qu’affiche votre cardiofréquencemètre ? Gilles : Quand je force un peu, en fin de fractionné, je suis souvent à 182. Le doc : Ah ! Votre épreuve d’effort ne vous a pas mené au maximum de vos possibilités ! Dommage, il nous manque une analyse précise du comportement de votre cœur au moment où il peut justement souffrir...

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LE CAS PARTICULIER DES CORONARIENS

Actuellement, un senior de 60 ans peut espérer vivre encore 23 ans et une femme 27 ! La pratique du sport permet de rester le plus longtemps possible en bonne condition physique et de reculer les risques de dépendance d’une dizaine d’années. Par le docteur Jean-Claude Kahn, cardiologue  ...

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FATIGUE À L’EFFORT CAUSES ET REMÈDES !

Les exercices de longue durée comme le trail vous font souvent côtoyer l’épuisement. Les connaissances scientifiques nous amènent à évoquer des origines multiples : énergie, tissu musculaire, chaleur et déshydratation, hormones et même cerveau. Faisons le point ! Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport.  ...

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LE SPORT EST-IL BON CONTRE LE STRESS ?

Le sport peut vous aider à lutter contre le stress. Il recèle de nombreux bienfaits. Mais attention ! Mal pratiqué, il peut accroître votre stress et vous faire sombrer dans la dépression ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport. Vous quittez le bureau. Vous n’avez pas vu  la journée passer ! Depuis ce matin vous êtes sous pression : les dossiers délicats se sont accumulés… et les tensions avec les collègues se sont accentuées. Heureusement, maintenant, vous avez rendez-vous avec vous-même ! Une petite heure de gym est au programme ! Vous allez vous détendre ! Le stress, c’est quoi ? Le stress constitue l’ensemble des réactions chimiques permettant de s’adapter à une situation nouvelle. Chaque fois qu’un problème se pose à votre travail, il faut y répondre… et vous stressez. Le corps libère dans la circulation sanguine des hormones stimulantes. Ce sont...

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BUVEZ INTELLIGEMMENT !

Faut-il vraiment boire pendant l’effort ? Pourquoi ? Quelle boisson ? En quelle quantité ? Voici les explications pour mieux comprendre et affiner votre stratégie de réhydratation. Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport, avec la collaboration de Véronique Rousseau, diététicienne du sport à l’INSEP.   « L’eau coupe les jambes » Il n’y a pas si longtemps, cette affirmation traînait encore dans les pelotons. En effet, si notre cycliste attendait d’être envahit par la soif pour engloutir de grande quantité d’eau, les troubles digestifs induits devaient altérer sérieusement sa performance !...

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TRIATHLON, DOUBLE SOUCI POUR UN TRIPLE EFFORT

Bruno a 50 ans. Il est  rédacteur en chef adjoint de SANTESPORTMAG. Cette année, il a débuté avec bonheur le triathlon. Sur son chemin initiatique, il a franchi avec succès 2 obstacles : un asthme d’effort et la nécessité d’un entraînement vélo court et efficace ! Profitons de son expérience. Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport. Bruno fait de la boxe française depuis l’adolescence.  Il pratique 2 à 3 fois par semaine. Cet hiver, en 3 mois, il est passé à 1 séance hebdomadaire mais il a progressivement ajouté 3 entraînements d’endurance. Avec ce passé de sportif assidu et cette transition progressive, son cœur et ses articulations ont eu le temps de s’adapter aux contraintes énergétiques et mécaniques du triple effort.  D’ailleurs, en devenant triathlète, il n’a souffert d’aucune blessure ! Chapeau !...

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COUREUR : ATTENTION A LA NOYADE !

Vous pensez qu’il faut boire un maximum d’eau à l’effort pour compenser la transpiration et lutter contre la chaleur. Erreur ! Vous risquez un coma par  «noyade interne» qui provoque la mort 4 fois sur 10 ! Explications et solutions ! Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport Dans la littérature médicale, plus de deux cent cas d’hyperdilutions sanguines mortelles survenues chez des sportifs d’endurance ont été publiés. Le plus souvent, il s’agit de coureurs de niveau moyen, engagés sur  des épreuves longues distances par temps chaud et humide. Moins entraînés, leur sueur est plus concentrée, ils perdent plus de sel. Consciencieux, ils prennent le temps de s’arrêter aux ravitaillements et boivent abondamment de l’eau. Ça vous ressemble ?...

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MALAISE A L EFFORT : C’EST GRAVE ?

Lorsqu’un homme d’état est victime d’un malaise durant son footing, la polémique s’installe. Mais pour tous les sportifs soucieux de leur santé, c’est l’occasion de s’informer. Faisons le point sereinement avec le Docteur Laurent UZAN, notre cardiologue du sport. Vous ressentez un malaise lorsque votre cerveau ne reçoit plus suffisamment d’oxygène ou de sucre. Le plus souvent, il est d’origine cardiaque. Le cœur faiblit ou se contracte de façon anarchique et inefficace. Il ne parvient plus à propulser suffisamment de sang vers la tête. De nombreux indices contribuent à orienter votre médecin vers un malaise grave ou anodin. Le plus déterminant reste le moment de sa survenue. Pendant l’effort, c’est sûrement sérieux. A l’arrêt de l’effort, c’est plus probablement bénin....

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