Tag Archives: entrainement

On progresse au repos

Christophe a 37 ans. Il fait du triathlon à bon niveau. Il y a trois mois, je lui ai diagnostiqué une fracture de fatigue du tibia. Il en faisait trop. Il s’entraînait tous les jours, parfois deux fois par jour. Toutes les séances étaient intenses. Il était surentraîné ! Son tibia a servi de fusible pour lui éviter de basculer dans un épuisement profond. Je le revois pour envisager la reprise de la course. Le doc : Alors Christophe, comment allez-vous ? Christophe : Pas de souci, je n’ai plus de douleur. J’ai suivi votre programme. Le premier mois, j’ai nagé à la cool. J’ai bossé ma glisse en restant en aisance respiratoire. Le second, j’ai repris le vélo en moulinant, là encore, sans aucun essoufflement. Le troisième, j’ai renoué avec le travail au « seuil ». Depuis 15 jours, je programme de nouveau un...

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Attention addiction !

Êtes-vous un drogué du sport ? Que se passe-t-il dans votre cerveau ? Quels sont les dangers de cette dépendance ? Comment pouvez-vous prévenir et soigner cette dépendance ? Comment faire pour que votre sport ne soit pas une « addiction toxique » mais seulement une « bonne habitude » ? Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport.   L’addiction au sport porte aussi le nom de « bigorexie ». Il s’agit d’un néologisme récent. Ainsi son étymologie est à la fois anglo-saxonne et grecque. Big signifie « gros » et orexie, « avoir faim de », « vouloir absolument ». Vous comprenez que ce terme nous vient du culturisme. Dans cette discipline, les pratiquants souffrent d’une double dépendance. Premièrement, ils ont un besoin irrépressible d’exercices physiques. Deuxièmement, ils cherchent éternellement à devenir de plus en plus volumineux. Depuis peu, cette dernière composante a...

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Serge Girard et Pascal Pich exploits, records et addiction

De nombreux athlètes réalisent des records de plus en plus incroyables : en vitesse sur un tour du monde en courant, sur l’ascension de l’Everest sans oxygène, ou encore en distance sur les « 6 jours de vélo fixe » ou les « 24 heures de course à pied ». Aller « toujours plus haut, plus loin et plus vite » est presque devenu une doctrine dans l’univers de l’endurance. Le monde de l’ « ultra » regroupe, d’ailleurs, de plus en plus d’adeptes. Parallèlement à l’article sur l’ « Addiction au sport », nous avons interrogé deux « ultra-athlètes » adeptes et addicts : Serge Girard et Pascal Pich. Propos recueillis par Gaëtan Lefèvre   Le 8 avril dernier, Serge Girard bouclait son projet « Run Around The Planet », un tour du monde en courant, au cours duquel il aura réalisé, à pied,...

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Marine Leleu, une jeune sportive « influenceuse »

À 25 ans, Marine Leleu a couru plusieurs marathons, Half-Ironman et Ironman. Coach sportive, elle prépare son propre défi pour l’année 2017. Un challenge jamais réalisé par une Française. La jeune sportive est également une « influenceuse » sur les réseaux sociaux. SantéSportMagazine est parti à sa rencontre pour découvrir la jeune femme qui se cache derrière le profil Marine Leleu. Propos recueillis par Gaëtan Lefèvre   Marine Leleu a 25 ans. Elle est parisienne et coach sportive. Elle est également une passionnée de sport et grande pratiquante. Peu d’athlètes ont ou ont eu à son âge un tel palmarès. Elle ne recherche pas la performance mais le « sport partage »… et aussi « les sports un peu extrêmes ». D’ailleurs, elle prépare pour 2018 une « très grosse compétition » jamais réalisée par une Française. C’est secret ! On peut toutefois teaser qu’il...

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Spondylarthrite ankylosante & activité physique adaptée : bougez pour combattre les rhumatismes !

La spondylarthrite ankylosante est une maladie rhumatismale. Il s’agit d’une maladie inflammatoire chronique et évolutive. Différentes prises en charge sont possibles, médicamenteuses ou non. L’activité physique adaptée (APA) appartient à l’arsenal thérapeutique non médicamenteux. Une solution de plus en plus exploitée ! Explications Par Nicolas Deslys, Florian Borie et Alexandra Ligeard, enseignants en activité physique adaptée   La spondylarthrite ankylosante est une maladie rhumatismale qui touche 0,35 % de la population en France. Il s’agit d’une maladie inflammatoire chronique et évolutive. Cela signifie qu’elle tend à s’aggraver avec le temps. Elle commence chez les personnes jeunes, généralement chez des hommes de 15 à 40 ans (3 hommes pour 1 femme). En effet, 85 % des rhumatismes des hommes de moins de 30 ans sont dus à une spondylarthrite ankylosante et 10 à 15 % des spondylarthrites ankylosantes débutent avant l’âge de 15 ans, la forme...

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Les ateliers sportifs atypiques

Les ateliers proposés par la start-up Atypik ont pour objectif de se faire du bien au corps, mais aussi celui de redécouvrir Paris à travers les lieux de vie atypiques de la capitale. Ces rendez-vous mensuels sont principalement basés sur du yoga et conçus pour offrir une expérience de loisirs aux convives, au même titre qu’une séance de cinéma ou une exposition : «­Yoga sur terrasse cachée », « ATYPIK solidaire aux Grands Voisins », « Yoga & Brunch sont dans la serre », « Yogafrica », « Le Noël des Yogi’s »… Après le cours, les participants peuvent se délecter du « Sweets Bar » ou du « Gift Bag » compris dans le prix du ticket et composé des produits « healthy » des partenaires d’Atypik. S’ensuit un stand de jeunes créateurs et le brunch proposé par le lieu, dans une atmosphère aux...

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Sprintbok, le tapis sans moteur

Bonne innovation et belle découverte que le Sprintbok, un tapis sans moteur. Le test a beaucoup plu à la rédaction de SantéSportMagazine qui soutient cette innovation. Constitué d’un dispositif mécanique de chenille, c’est l’accroche du pied qui met en mouvement le tapis. Vous le lancez et l’arrêtez à la force de vos jambes. Vous choisissez votre rythme en courant et non plus avec les doigts. Si dans les premières séances, il est difficile de trouver un rythme régulier, il est toujours possible de travailler le fractionné. Ce tapis est très pratique pour accélérer ou décélérer. Légèrement incliné, il nécessite pour accélérer d’aller vers l’avant, sur la partie montante de celui-ci afin d’entraîner la chenille du tapis. Dans sa démarche, la société Sprintbok a souhaité reproduire une course plus naturelle, celle d’un coureur extérieur. « La flexion des lattes de bouleau amortit les chocs et absorbe...

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Un circuit training à l’usine Beaubourg

Très à la mode, l’entraînement « circuit training » mélange plusieurs exercices réalisés, généralement, à haute intensité. L’Usine Beaubourg a maintenant le sien ! Dans ce « Circuit », vous effectuerez un enchaînement de six à huit exercices complémentaires, entrecoupés de périodes de récupération active. Cet enchaînement d’exercices se répète à volonté, en fonction de ses disponibilités, de sa forme, de son objectif et des créneaux horaires. Le « Circuit » de L’Usine se pratique tous les jours de la semaine – du lundi au vendredi – encadré par un coach entre 12 h et 14 h. Durant ce créneau, l’adhérent peut arriver et repartir quand il le souhaite, selon son emploi du temps. Au programme de ces entraînements, deux jours sont dédiés : au haut du corps, le lundi et le jeudi ; au bas du corps le mardi et le vendredi et enfin,...

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L’accompagnement psychologique au sein de la fédération française de triathlon

Jérôme Drouard est en en charge de l’accompagnement psychocomportemental à la Fédération Française de Triathlon. Plus simplement, il est ce que l’on appelle couramment : « réparateur mental ». Il nous présente son métier. Propos recueillis par SantéSportMagazine  ...

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Léo Bergère, jeune espoir

À tout juste 21 ans, Léo Bergère vient d’intégrer les World Triathlon Series (WTS), le circuit « championnat du monde élite ». Profil atypique sur le circuit, le triathlète a commencé ce sport tard, après plusieurs années de gymnastique. Rencontre avec un jeune triathlète que l’on devrait être amené à revoir. Propos recueillis par Gaëtan Lefèvre  ...

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