Tag Archives: exercice

Entraînement sur trampoline

Chez vous ou en salle, il est possible de pratiquer l’entraînement sur trampoline. Les bienfaits de séances sportives sur trampoline sont nombreux tels que l’absence de chocs, la sollicitation cardio-vasculaire, le travail du dos et notamment des disques intervertébraux, etc. Le Bellicon® est un mini-trampoline, fabriqué en Allemagne. Outil sport-santé intéressant, deux critères sont importants dans le choix du Bellicon® : la surface du cadre qui va vous permettre d’avoir une zone plus ou moins grande pour vos séances et la tension des élastiques qui est à choisir en fonction du poids de l’utilisateur et du type d’entraînement. En cas de manque d’équilibre ou de peur de tomber, il est possible de rajouter des barres de stabilisation. On peut utiliser le Bellicon® comme un outil dans une salle de sport, pour des cours. La société souhaite cependant former ses coachs. Les professionnels de la santé...

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Action sport

A quelques pas du parc Monceau (Paris 8e), le nouveau studio Action Sport a ouvert le 21 novembre 2016. Dédié à l’exploitation de la technologie d’électrostimulation Miha Bodytec, vous pourrez la tester et vous entraîner. Basé sur le coaching personnalisé, ce studio est ouvert à tous, sportifs débutants ou confirmés. Vous serez accueilli par Yann, très à l’écoute de chaque sportif, quelque soit son niveau La méthode Action Sport a été approuvée par Olivier Darmont, ostéopathe D.O, membre des premiers secours & soins de terrain en milieu sport : « Cette méthode est un outil puissant de rééducation, mais pas seulement ! Sous les recommandations de son coach, le sportif effectue des mouvements contractant des groupes musculaires ciblés par l’électrode. Cette synchronisation augmente l’effort musculaire, consolide la résistance et ainsi sculpte rapidement le sportif. Elle permet de travailler l’ensemble du corps avec sérénité. Cette méthode...

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Le FiTennis n’est pas un sport à deux balles !

Certains sont plus Federer, d’autres Djokovic, moi, je reste fidèle à Gustavo Kuerten. Oui, c’est une très belle introduction pour vous parler du FiTennis® ! Mais le FiTennis, c’est quoi ? Tout simplement un mélange de fitness et de tennis me diriez-vous ? Vous marquerez un point. Mais pas seulement ! Par Noam Cartozo. Il s’agit d’un cours collectif, inspiré des entraînements de tennis, avec une raquette plus légère que celle traditionnelle, mais sans jamais taper dans une balle. Pour ceux qui souhaitent jouer au tennis, abstenez-vous ! Pour ceux qui souhaitent parfaire leur condition physique, rentrez sur le court. Un cours de FiTennis® comprend tous les mouvements du tennis : coup droit, revers, smatch… combinés avec des exercices de fitness : squat, fente, cardio, abdos… Le cours dure trente-cinq minutes et se décompose en trois phases : un échauffement, des exercices où l’on reproduit...

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La sortie longue

C’est un incontournable de votre préparation « trail » ou « marathon ». Mais au fait à quoi sert-elle ? Comment stimuler les adaptations qu’elle suscite ? Est-elle parfois nuisible ? Analyse théorique et conseils pratiques. Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport.  ...

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Fast girl

Suzy Favor Hamilton est une athlète américaine de demi-fond. Jeune, ses résultats sur la piste lui ouvrent les portes de l’université du Wisconsin, aux États-Unis. Après un parcours universitaire prodigieux, elle devient professionnelle en signant des contrats avec des grandes marques comme Reebok, puis Nike. Elle participera à trois Jeux olympiques : 1992, 1996 et 2000. À cette période de sa vie, le sport est une obsession, et l’entraîne vers d’autres addictions. Elle devient rapidement boulimique et soumise à des crises alimentaires. Elle se fait donc vomir après ses gros repas. L’athlète montre rapidement des signes de mal-être. La compétition la rend anxieuse. Son corps l’obsède. Elle procédera, par exemple, à une réduction mammaire. La dépression l’amènera à des envies de suicide. Pour échapper à son malaise, Suzy répond à ses désirs lorsqu’elle rencontre de nouveaux hommes et découvre qu’elle peut monnayer ses ébats sexuels....

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Champion dans la tête

Le travail mental est à la fois abstrait et concret. Il est immatériel mais peut se poser en mots sur du papier. C’est ce qu’ont essayé de faire François Ducasse, coach mental, et Makis Chamalidis, docteur en psychologie référent à la Fédération Française de Tennis. Ils offrent un guide pour le sportif, illustré par les expériences d’athlètes professionnels. « Car on voit beaucoup le champion, mais pas son parcours long, douloureux, solitaire, et bien à des égards excessif… À la vérité, être champion est une sorte de folie qui se cultive. » Le mental est un aspect très important dans le sport, et principalement pour le haut niveau. Il n’est pas plus important que le travail technique, tactique ou physique, mais il est plus souvent mis de côté, placé après ces autres aspects du sport. Pourtant, les champions nous étonnent par ce qu’ils sont ou...

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Cross­training, dépassez vos limites !

Très à la mode, le cross-training, ou « entraînement croisé » en français, désigne une méthode de préparation physique basée sur des séances, généralement à intensité élevée, comprenant plusieurs exercices issus de différentes disciplines. Par exemple, le Crossfit®, dont le nom a été déposé, les formations très encadrées et dont des compétitions sont organisées, se définit par «­une série d’exercices fonctionnels exécutés à haute intensité et constamment variés, mêlant du travail cardio-vasculaire, de la gymnastique et de l’haltérophilie ». Ce principe d’entraînement, que l’on retrouve aujourd’hui dans presque toutes les salles de sport et dont de nombreux sportifs professionnels vantent les effets, a donc pour intérêt le croisement des activités. Les séances courtes et intenses sollicitent le cœur, quels que soient les exercices. Les mouvements de gymnastique, à poids de corps, et le travail d’haltérophilie, avec charges, sollicitent la force et la puissance. L’un de...

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La marche, le sport idéal ?

Marcher est vivement conseillé pour les seniors. Les fameuses « 30 minutes de marche active » semblent constituer la panacée pour profiter de tous les bénéfices de l’exercice. Qu’en est-il vraiment ? Comment optimiser votre programme ? Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport  ...

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Entorse : la cicatrisation, c’est long !

Vous avez été victime d’une entorse. Prudence ! À l’issue des délais habituels d’arrêt sportif, votre ligament n’est pas encore solide. Pendant des mois, le tissu continue à évoluer et à s’organiser. Explications et conduite pratique ! Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport  ...

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L’oxyde nitrique, une molécule qui vous veut du bien

Après trois années de recherches, Stendo Laboratoire, société française, a mis au point un dispositif capable de reproduire le déclenchement de l’oxyde nitrique (NO) d’une manière naturelle sans aucun effort de la part du patient, la NOlogy®. Explications Par le docteur O. Bailliart, maître de conférences des universités, praticien hospitalier, hôpital Lariboisière à Paris  ...

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