Tag Archives: femme

Surentraînement féminin

Aurélie vient me voir pour un certificat d’aptitude à la course à pied. Elle prépare les «­20 Kilomètres de Paris ». Elle s’entraîne trois fois par semaine, le plus souvent avec son mari. Je lui demande de réaliser le test des « trente accroupissements », et je commente les résultats. Le doc : Au repos, votre cœur bat à 84 par minute, c’est un peu élevé pour une coureuse assidue. Vous montez à 144, juste après l’effort et vous mettez trois minutes à récupérer. C’est moins bien que l’année dernière alors que vous courez plus longtemps… Êtes-vous fatiguée ? Aurélie : Oui, probablement ! Les séances sont un peu dures depuis que nous avons un objectif. Et puis mon mari n’arrête pas de m’encourager… et je tente de le suivre ! Le doc : Aïe ! Voilà un grand classique du surentraînement féminin. Statistiquement, les...

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La seconde révolution féminine

Période de transition importante pour les femmes, la ménopause entraîne de nombreux bouleversements dont des modifications corporelles et l’augmentation du risque de maladies cardiovasculaires. Face à ces changements, l’activité physique adaptée est conseillée. Présentation et explication. Par Marion Bourrelier, Marie Chabrerie, Anne-Christine Martineau, étudiantes en Master 2 « Réhabilitation par les Activités Physiques Adaptées » à l’UFR STA PS de Montpellier  ...

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Muscu au féminin

Madame, vous craignez de faire de la musculation. Vous avez peur de prendre du volume musculaire et de « ressembler à un homme ». Erreur ! La musculation bien faite contribue aussi à enjoliver la silhouette. Elle améliore la santé des femmes. Explications et programme de SantéSportMagazine. Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport.  ...

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Commotions cérébrales : les femmes sont plus à risque

Contrairement à la croyance populaire, les athlètes féminines subissent davantage de commotions cérébrales que les hommes et leurs séquelles sont plus graves. Une réalité largement méconnue dans le milieu sportif, ce qui affecte les soins prodigués aux femmes commotionnées et les rendent plus à risque de subir une autre blessure à la tête. Par le docteur Dave ELLEMBERG, neuropsychologue et chercheur à l’université de Montréal, et Marie LAMBERT-CHAN, journaliste scientifique....

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Courbature des os !

Carole a 42 ans. Elle pratique la course à pied avec passion. Elle prépare un semi-marathon. Elle vient me voir pour une douleur à la face interne des mollets. Elle a même fait une IRM. Le diagnostic mentionné est celui d’une périostite. Carole : Docteur, il faut m’expliquer ce qu’est une périostite. Le doc : La périostite est à l’os ce que les courbatures sont aux muscles ! Lors d’un entraînement inhabituel, il se produit des microdéchirures à la jonction entre les fibres et les enveloppes musculaires. Parfois, elles sont si étendues qu’elles vous font souffrir : ce sont les courbatures. En réponse à ces lésions microscopiques, votre muscle se répare plus fort et plus volumineux comme pour se préparer à de nouvelles contraintes. C’est le fameux rythme « décompensation/surcompensation » ! Le même phénomène existe au sein du tissu osseux. Les impacts répétés de...

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JE SUIS ENCEINTE : PLUS D’ACTIVITÉ PHYSIQUE POUR MOI ?

Voilà une question souvent posée par les femmes qui ont une pratique régulière de l’activité physique. Elles ont tendance à croire que le sport ou l’activité physique peut avoir des effets néfastes sur la santé de leur enfant. Il semblerait que, bien au contraire, l’activité physique doive être maintenue et adaptée à cette nouvelle situation. PAR YANN BAUP, FORMATEUR EN SCIENCES DE L’EXERCICE ET PRÉPARATEUR PHYSIQUE.  ...

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Comment retrouver la lignes après les fêtes ?

Repas copieux et gras, quelques verres d’alcool en trop et moins de sorties sportives… voilà ce qui caractérise généralement la période des fêtes. À la reprise, la culpabilité s’impose à nous. Cette année, nous allons prendre la résolution de suivre les conseils du docteur Jacques MANIC, médecin du sport référent du club de rugby de l’Aviron bayonnais et de la marque Herbalife®. Par Gaëtan LEFEVRE   Tous les ans, les mêmes questions reviennent lors des périodes de fêtes. Comment retrouver la ligne après les fêtes ? Faut-il suivre un régime ? Puis-je manger ce que je veux le soir du réveillon si le lendemain je jeune ? Oui, la fête est associée aux repas riches et répétés, aux aliments gras et protéinés, ainsi qu’à une diminution de la pratique sportive. Un changement de rythme brutal qui perturbe l’organisme. Il est toutefois possible de profiter des...

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AU CŒUR DU CAP FEMINA AVENTURE 2013

Au cœur du désert marocain, le Cap Fémina Aventure vous emmène à travers un raid automobile exclusivement réservé aux femmes. Rallye, solidarité et rencontre avec la population sont les ingrédients qui constituent cette aventure. SantéSportMagazine a rencontré l’organisatrice, le médecin et une cap’fée. Tous trois acteurs de ce raid solidaire, pour nous en parler. Propos recueillis par Muriel Sultan  ...

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