Tag Archives: gym

LA GYM SUÉDOISE®

Il n’est pas nécessaire d’être grande, blonde et d’avoir les yeux bleus pour pratiquer la gym suédoise®. SantéSportMagazine vous livre ses conseils… Par Delphine Le Porquier de Vaux, Kinésithérapeute Kinésithérapeute de formation, j’ai testé pour vous les différentes intensités qu’offre cette discipline. Avantages, mises en garde, déroulement des séances… Je vous explique comment allier les différents cours et/ou comment choisir un sport complémentaire pour optimiser les bienfaits du sport....

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GYM ANTI DOS CAMBRÉ

Le bas de votre dos est cambré. C’est joli mais parfois vous avez mal. SantéSportMagazine vous propose une gym qui vous aidera à retrouver une posture plus harmonieuse et indolore. Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport. Le bas de la colonne vertébrale, la portion dite « lombaire » présente une courbure naturelle légèrement cambrée. On parle de « lordose ». À l’étage supérieur, la zone dite « dorsale » est incurvée en sens inverse, elle est un peu bombée en arrière. Il s’agit d’une « cyphose ». Ainsi, de profil, l’ensemble de la colonne forme comme une spirale. Cette morphologie contribuerait à l’amortissement des contraintes mécaniques verticales. Il s’agit là d’une interprétation « finaliste ». Il est plus probable que ce soit un phénomène inhérent à notre évolution. Lors de la verticalisation du buste, les vertèbres dorsales, enraidies par la présence des côtes,...

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BRONZER TONIQUE C’EST CHIC

Prête à embarquer pour un été 100 % forme ? Le fitness est partout, même en vacances ! Ne faites pas l’impasse sur votre silhouette cet été. Emportez dans votre valise tout le nécessaire pour entretenir ce précieux capital qu’est le corps et découvrez nos astuces pour faire le plein d’énergie. Vous aussi, suivez la tendance : soyez belle et tonique sur le sable fin avec Domyos. Par Lola Leblanc de Domyos  ...

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GYM ANTIDOS ROND

Insidieusement vous avez pris la mauvaise habitude de vous tenir voûté. Des années passées à vous pencher sur votre ordinateur n’ont rien arrangé ! Une petite gym ciblée et des conseils ergonomiques vous sont nécessaires ! Par Grégory Delente, kinésithérapeute et Stéphane Cascua, médecin du sport. Au-delà de l’esthétique, la position voûtée peut provoquer des douleurs. Pour regarder devant vous, vous êtes contraint de placer votre cou en hyperextension. Les petits nerfs sortant en regard des dernières vertèbres cervicales fi nissent par se coincer. Vous ressentez des douleurs dans les zones correspondant à la destination de ces rameaux nerveux. Vous avez mal entre les omoplates et parfois dans les bras....

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MIREILLE DARC «J'AI ENVIE DE RESTER CE QUE J'AI AIME ETRE»

À 73 ans, l’actrice et réalisatrice, au sourire légendaire, est toujours aussi resplendissante. Hors des plateaux, c’est une femme attentionnée et généreuse qui prête son image et son temps à l’Opération « + de vie » avec son complice Alain Delon. Propos recueillis par Isabelle Aithnard   Mireille Darc et Alain Delon parrains de l’édition 2011 « + de vie »...

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GYM VTT

 Vous  faites du VTT le week-end, vous aimeriez gardez la forme entre vos sorties. Vous êtes VTTiste de bon niveau et vous faites parfois des compétitions, vous avez besoin d’une préparation physique rapide et spécifique.  GYM VTT est conçue pour vous ! Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport. Vous le savez, votre entraînement dominical est insuffisant pour favoriser votre santé et votre forme à vélo. GYM VTT est une courte séance d’entretien musculaire en endurance, elle constitue un complément bénéfique à votre programme. Libérez-vous une fois par semaine, 20 minutes, le matin en pyjama ou le soir devant la télé pour enchaîner ces quelques mouvements. N’oubliez pas qu’il faut idéalement ajouter une autre séance d’endurance hebdomadaire : 30 minutes de vélo d’appartement voir de footing ! Vous vous entraînez au moins 3 fois par semaine et vous savez qu’une « préparation physique généralisée » viendrait compléter...

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PILATES : SANTÉ, FORME ET BEAUTÉ SÉRIEUSEMENT ASSOCIÉES

Le Pilates, prononcez « Pilatis » à l’américaine pour faire chic, est sûrement la gym la plus pratiquée dans le monde aujourd’hui. La vie étonnante de son fondateur lui a permis de concevoir cette activité singulière. Enfin un concept associant sérieusement santé, forme et beauté.  Jocelyne Rolland, masseur kinésithérapeute, rééducateur de beauté www.jocelynerolland.com Fondateur de la gymnastique du même nom, Joseph Pilâtes est né en 1880 à Düsseldorf en Allemagne ; chétif, malingre, atteint de rhumatisme articulaire aigu il  grandit en rêvant à la Grèce antique et à ses gymnastes. A force de courage, de détermination et de créativité, il développe sa musculature en même temps qu’une technique de gymnastique du corps et de l’esprit. Une gym pour rebondir en beauté...

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GYM ÉQUITATION

Vous  montez 1 fois  par semaine. Vous aimeriez gardez la forme entre les cours. Vous êtes cavalière de bon niveau. Vous souhaitez une préparation physique rapide et spécifique.  GYM ÉQUITATION est conçue pour vous ! Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport et cavalier de compétition. Dessin Mathieu Pinet Cette séance dure de 15 à 30 minutes. Il est conseillé de l’effectuer 1 à 2 fois par semaine. Elle constitue une bonne « piqure de rappel » pour profiter au mieux de votre reprise du week-end. Si vous cumulez les heures à cheval ou si vous enchaînez les parcours d’obstacle, elle vous permet de gagner en aisance.  Souvenez-vous des propos de Michel ROBERT, le cavalier français le plus titré, dans son interview pour SANTESPORTMAG SENIOR N°1. Il affirmait être beaucoup plus en forme sur le terrain… plus en forme que bon nombre de jeunes cavaliers… depuis qu’il...

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GYM GOLF

Alexandre DEMARLE est préparateur physique au golf de Saint Cloud. Il vous a concocté une séance à réaliser une à deux fois par semaine, à votre domicile pour préparer votre parcours de ce week-end. GYM GOLF facilite vos apprentissages techniques, renforce la confiance en vous, participe à la prévention des blessures, et contribue à pérenniser vos scores. Vous pouvez aussi l’effectuer sur le terrain juste avant votre entraînement au practice ou votre parcours....

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GYM COURSE A PIED

Prévention des blessures, tonicités appuis, transmissions des forces de propulsion, le renforcement musculaire est très utile au joggeur. Explications et propositions de Philippe HERISSON* et CHRISTOPHE DUMAS*, kinésithérapeutes du sport. Les coureurs à pied courent, c’est tout !  Parfois ils font quelques étirements et cherchent à perdre du poids. Exceptionnellement, ils pratiquent un soupçon de musculation. Les joggeurs et même les runners confirmés pensent que se muscler alourdit le corps. Ils ont peur de ressembler à des sprinteurs ! En réalisant le programme proposé 2 à 3 fois par semaine, rien à craindre, vous ne serez pas bodybuildés ! Gainage : un buste fixe pour mieux bouger Pour bien courir il faut de bonnes jambes mais le haut du corps doit être lui aussi suffisamment musclé. Tonifier ses dorsaux, ses abdos et ses épaules permet de ne pas s’écrouler en fin de course, d’ouvrir sa poitrine et de respirer...

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