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L'HOMME EST TAILLE POUR LE SPORT

Cette affirmation de Stéphane Diagana (cf rencontre avec Stéphane Diagana) répond à une réalité scientifique. Tout au long de notre évolution, notre aptitude au mouvement a été sélectionnée ! La course, l’endurance et le geste technique ont fait de nous des Hommes ! Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport. Il y a environ 6 millions d’années, en Afrique, notre lignée humaine se séparait de celle des «grands singes». Depuis, nous sommes devenu des virtuoses de la bipédie ! Nous sommes taillés pour la randonnée, la course, le basket et le football.  A l’inverse, nos cousins actuels, les chimpanzés, gorilles et bonobos sont de piètres marcheurs. Lucy, la plus célèbres des australopithèques, âgée de trois millions d’années, ne se déplaçait guère mieux....

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ENCEINTE ET SPORTIVE, C’EST POSSIBLE !

N’écoutez pas votre maman ! Les conseils qu’on lui a donné quand elle vous attendait ne sont plus valables !  Les études récentes montrent qu’il est bon de garder la forme en attendant bébé ! Avec Jacques BADY. Gynécologue et médecin du sport. En cas de grossesse normale et correctement surveillée, l’activité physique ne perturbe pas la croissance harmonieuse de votre enfant. C’est démontré, faire du sport intelligemment améliore la santé et le bien-être des futures mamans ! Alors suivez le guide !...

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CLAQUAGE DU MOLLET, L’AUTO-REEDUCATION PEUT VOUS AIDER

Vous souffrez d’un claquage du mollet. Votre médecin a fait le diagnostic. Découvrez l’intérêt de l’auto-rééducation pour compléter vos séances de kinésithérapie. Avec la collaboration de Cédric DUPUIS, kinésithérapeute du sport. Dessin Mathieu Pinet Bien qu’une récupération rapide vous tienne à cœur, vous n’avez peut-être pas le temps d’allez chez votre kinésithérapeute trois à quatre fois par semaine. Il est possible de limiter la fréquence des séances en réalisant de l’auto-rééducation à domicile.  Ce programme vous aide à retrouver un bon fonctionnement musculaire. Ainsi, en 6 à 8 semaines, votre mollet retrouve la force, la souplesse et l’élasticité pour courir, accélérer, sauter et même monter au filet !...

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COUREZ MOINS, COUREZ MIEUX !

Préparer un marathon prend beaucoup de temps et comporte des risques de blessures. Voici quelques bonnes idées pour éviter les kilomètres inutiles ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Pour vous entraîner efficacement, il est impératif de solliciter de façon ciblé les facteurs limitant de la performance. Si vous souhaitez devenir marathonien, vous devez faire de l’endurance : le vélo s’y prête parfaitement. Il est bon d’apprendre à brûler les graisses : un petit footing à jeun est conseillé. Il faut aussi travailler votre cylindrée, la fameuse V02 max, et l’elliptique est idéal.  En aucun cas vous ne négligerez la récupération active alors allez nagez ! Et surtout n’oubliez pas de courir pour améliorer votre foulée !...

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