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Évitez le mal des montagnes

Dès que vous atteignez 2 500 mètres d’altitude, il peut gâcher votre trekking ou vous obliger à redescendre. 40 % de ceux qui tentent le mont Blanc sont concernés. Des complications gravissimes provoqueraient le décès de 3 % des himalayistes ! Explications et conseils. Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport, avec la collaboration du docteur Jean-Paul RICHALET, professeur en physiologie, spécialiste de la haute montagne  ...

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SÉJOUR EN ALTITUDE, MODE D’EMPLOI

 En plus de l’acclimatation aux compétitions en montagne, les stages en altitude augmenteraient les performances au niveau de la mer ! Alors, comment ça marche ? Et quels sont les détails de la recette ? Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport.   À l’issue d’un séjour en altitude bien conçu, les études mentionnent une amélioration des chronos sur marathon d’environ 5 % ! C’est très significatif ! Si vous faites 3h30, vous pouvez revendiquer 3h20. Mais attention, il s’agit là d’une moyenne ! Certains individus répondent mieux que d’autres à ce type de stimulation ! De surcroît, l’effet s’émousse à très haut niveau et quand l’entraînement habituel est déjà très intensif....

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PLAISIR DU SKI ET PLAISIR DE LA TABLE : C’EST POSSIBLE

Les sports d’hiver, c’est du sport ! Concilier gastronomie montagnarde, convivialité et équilibre : c’est nécessaire ! Associer glisse ludique et ravitaillements savoureux : c’est indispensable ! Dominique POULAIN, diététicienne du sport, nous livre ses conseils et ses recettes ! Que la montagne est belle, l’hiver venu ! Mangeurs de pistes, fondeurs ou randonneurs, de plus en plus d’adeptes des pentes neigeuses se donnent rendez-vous pour une semaine de vacances au grand air.  Mais attention, si l’on veut profiter de tous ces moments,  une préparation nutritionnelle adaptée est de rigueur....

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