Tag Archives: preparation

La sophrologie au service des sportives

Sportifs de haut niveau ou simples amateurs, ils sont de plus en plus nombreux à pratiquer la sophrologie pour maximiser leur potentiel. Pourquoi cette méthode semble-t-elle particulièrement adaptée à la pratique sportive et surtout comment fonctionne-t-elle ? La sophrologue Catherine Aliotta fait le point sur cette technique de préparation mentale prisée des sportifs. Par Catherine Aliotta, sophrologue ...

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Quelle prévention dans les lésions du croisé antérieur du genou chez le skieur ?

Les ruptures du ligament croisé antérieur touchent principalement les skieurs occasionnels et débutants pour qui les sports d’hiver représentent la seule activité sportive annuelle. La faute technique par inadvertance est souvent relatée lors de l’examen clinique. Elle provient régulièrement d’un déconditionnement physique général. N’oublions pas que le ski est un sport et qu’il nécessite une préparation appropriée. Par F.FORELLI*, cadre de rééducation, et S.BENATTAR **, masseur-kinésithérapeute.  ...

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Nagez, sculptez !

Valérie vient me voir pour son certificat d’aptitude au fitness. Trois fois par semaine, elle fait du cardio-training et du renforcement en cours collectif. C’est un bon cocktail ! Valérie : Docteur, malgré mes cours d’abdos-fessiers, je garde ma petite culotte de cheval. Comment faire pour perdre un peu de volume au niveau des jambes ? Le Doc : La cellulite contient de la graisse, des fibres et de l’eau. Il existe un sport idéal pour affiner les jambes en jouant sur la rétention d’eau, c’est la natation. Valérie : Quelle différence avec mes activités actuelles ? Le Doc : Trois caractéristiques essentielles contribuent à drainer les membres inférieurs. Premièrement, l’horizontalité. Le sang revient plus facilement vers le cœur et stagne moins dans les jambes. Deuxièmement, la fraîcheur de l’eau. Quand vous avez chaud, vous êtes rouge : la chaleur ouvre les vaisseaux. Le froid...

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VIBREZ POUR LE SKI !

Laurent a 46 ans. Il a été victime d’une grosse entorse de genou l’hiver dernier. Il avait dû porter une attelle pendant six semaines. Cette année, il souhaite repartir au ski. Nous faisons le point sur sa préparation physique pour éviter tout nouvel incident ! Laurent : Je fais trois séances de cardio dans la semaine. J’alterne vélo, stepper et tapis en côte pour travailler les cuisses. Je termine par des squats pour bien me fatiguer les jambes. Le doc : Super ! C’est un très bon programme pour rejoindre les pistes en forme et serein ! Laurent : Et dans la salle, nous avons aussi une plateforme vibrante. Je me demande si c’est utile… Qu’en pensez-vous ? Le doc : Après avoir connu leurs heures de gloire, les plateformes vibrantes ont été très décriées, c’est vrai. Pratiquer uniquement ce type d’entraînement dans des instituts...

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THOMAS SAMMUT, PRÉPARATEUR MENTAL AUX CERCLES DES NAGEURS DE MARSEILLE

Thomas SAMMUT, préparateur mental au Cercle des Nageurs de Marseille est un cas unique en France. Loin de faire l’unanimité dans la natation française, la préparation mentale n’est que très rarement reconnue. Rencontre avec celui qui aide les nageurs de Marseille à tenir la tête hors de l’eau. PROPOS RECUEILLIS PAR ANNE-ÉLISABETH LIBMANN.  ...

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NAGEUR : EXOS POUR LE DOS !

Contrairement à l’image idyllique, la natation de compétition fait mal au dos ! Des douleurs vertébrales sont retrouvées chez 80 % des nageurs de haut niveau et justifient 10 à 40 % de leurs consultations médicales. Voici quelques exercices protecteurs ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport, et Grégory DELENTE, kinésithérapeute du sport. Dessins mathieu pinet....

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ÉTIREMENTS ET RENFORCEMENT : DES EXOS PERSOS

Les étirements et le renforcement musculaire sont souvent oubliés ou négligés par les coureurs. Pourtant, ils sont essentiels pour une bonne préparation afin d’éviter les blessures mais aussi pour être plus performant le jour de la compétition. SantéSportMagazine utilise le principe de réalité augmentée pour vous proposer quelques exercices à faire chez soi. PAR NICOLAS BERTRAND, KINÉSITHÉRAPEUTE & OSTÉOPATHE – MACADAM TONIC.  ...

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MUSCLEZ-VOUS AVANT VOTRE SÉJOUR AU SKI !

Le séjour à la montagne, et notamment la pratique du ski, a un prix. Il serait dommage de le gâcher par une blessure due à un manque de préparation. Afin d’éviter les petits soucis, de prendre plus de plaisir sur les pistes et de mieux récupérer entre chaque journée, suivez les conseils de préparation physique de SantéSportMagazine. PAR ANTOINE LE SOZ, PRÉPARATEUR PHYSIQUE AU CENTRE RÉATHLÉTIC DE LA THALASSO SEA AND SPA DE QUIBERON. DESSIN MATHIEU PINET....

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COUREUR, PENSEZ AU RENFORCEMENT

La préparation physique s’intègre maintenant au programme du coureur à pied. Et, avec l’arrivée de l’hiver et du froid, ce n’est pas un mal de préférer une séance spécifique de renforcement au chaud. À travers cet article, nous vous proposons des exercices qui guideront votre entraînement. Par Antoine LE SOZ, préparateur physique au cercle réathlétic de la thalasso sea and spa de Quiberon – Dessin Mathieu PINET  ...

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JULIEN JORRO S’ATTAQUE À LA SAINTÉLYON

Julien JORRO est un débutant dans le monde du trail puisqu’il a commencé en 2009. Ayant très vite obtenu des résultats, il intègre le Team Trail Lafuma en 2010. À quelques semaines de la SaintéLyon, il nous livre ses impressions sur cette course et les secrets de sa préparation. Propos recueillis par Gaëtan LEFÈVRE  ...

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