Tag Archives: recuperation

La méditation… et si on reprenait le temps

Le joueur de rugby Jonny Wilkinson, le basketteur Kobe Bryant, le tennisman Novak Djokovic et de nombreux autres champions ont déjà adopté la méditation de pleine conscience. Dite mindfulness, elle séduit de plus en plus dans le monde du sport. D’où vient cette méthode? Est-elle vraiment efficace et surtout, comment la pratiquer? Par Stéven Le Hyaric, ancien cycliste et fondateur de l’association « Rêves Blancs »....

Read more

Photobiomodulation, la lumière au service de la récupération

La photobiomodulation consiste en l’application d’une lumière monochromatique produite par des LED (Light-Emitting Diode), afin de stimuler des processus biologiques au niveau cellulaire et ainsi d’obtenir des bénéfices pour l’utilisateur. SantéSportMagazine a rencontré Pierre SALLET, docteur en physiologie et conseiller scientifique chez Life+, qui nous présente cette technologie. Propos recueillis par Gaëtan Lefèvre   Après des années de recherche, les bénéfices de la lumière sur le corps humain sont de mieux en mieux identifiés. La photobiomodulation en est un exemple. Pouvez-vous nous présenter la photobiomodulation ? La lumière est composée de petites particules qu’on appelle les « photons ». Ces photons ont une action directe au niveau de la mitochondrie qui fabrique l’énergie nécessaire, nommée ATP (adénosine triphosphate), au fonctionnement de la cellule. Toutes les cellules de notre corps, sauf les globules rouges, possèdent des mitochondries. Le principe d’action est que ces rayons lumineux spécifiques...

Read more

L’auto-massage pour les sportifs

Que ce soit en préparation ou en récupération, le massage plaît aux sportifs. Les offres pour ce public particulier se multiplient. L’institut Weleda, à Paris, lance au printemps 2017 une mini-formation à l’automassage pour les sportifs. Valérie Perreve, masseuse à l’espace Weleda, nous la présente. Propos recueillis par Gaëtan Lefèvre  ...

Read more

La cryothérapie, un traitement par le froid

La cryothérapie est un traitement par le froid. Elle fonctionne grâce à un choc thermique passant la température cutanée de 32°C à 12°C minimum. Ce traitement est régulièrement utilisé pour la récupération sportive. Comment fonctionne-t-il ? Nous avons demandé au docteur Jean-Jacques RANDE. Propos recueillis par Gaëtan LEFÈVRE.   Jean-Jacques RANDE est médecin du sport. Il travaille à mi-temps au centre de rééducation fonctionnelle Clinalliance à Villiers-sur-Orge, en région parisienne. En charge du service de cryothérapie, il nous présente ce traitement. Quels sont les effets de la cryothérapie ? Tout d’abord, il faut énoncer le principe de choc thermique. La décroissance rapide de températures est indispensable pour que le traitement soit efficace. La cryothérapie a des effets : antalgiques, anti-inflammatoires locaux, et sur la récupération musculaire. Pour faire simple, le choc thermique joue sur les capteurs sous-cutanés. Le cerveau recevant de multiples informations neurologiques, coupe...

Read more

Arrêtez de récupérer !

Pour progresser, on vous propose des programmes d’entraînement plus intensifs. Pour encaisser, on vous assène des conseils de récupération contraignants. Et si la méthode efficace consistait à « récupérer moins pour s’entraîner moins et progresser plus ». Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport....

Read more

De l’importance de la réathlétisation

Peu connu du grand public, la réathlétisation n’en est pas moins une étape essentielle dans le processus de prise en charge du sportif blessé. Qu’est-ce que la réathlétisation ? Pourquoi prend elle de plus en plus d’importance ? Parce qu’il ne suffit pas d’être soigné pour être prêt à reprendre la compétition… Par Mikaël BERTHOMMIER, préparateur physique professionnel, auteur du livre « La réathlétisation du genou », aux éditions 4TRAINER.  ...

Read more