Tag Archives: renforcement

ÉTIREMENTS ET RENFORCEMENT : DES EXOS PERSOS

Les étirements et le renforcement musculaire sont souvent oubliés ou négligés par les coureurs. Pourtant, ils sont essentiels pour une bonne préparation afin d’éviter les blessures mais aussi pour être plus performant le jour de la compétition. SantéSportMagazine utilise le principe de réalité augmentée pour vous proposer quelques exercices à faire chez soi. PAR NICOLAS BERTRAND, KINÉSITHÉRAPEUTE & OSTÉOPATHE – MACADAM TONIC.  ...

Read more

CLAQUAGE DES ISCHIOJAMBIERS : AUTORÉÉDUCATION

Lors d’une accélération, vous avez ressenti une douleur derrière la cuisse. Votre médecin vous a confirmé qu’il s’agissait d’un claquage des ischiojambiers. En plus des séances de kiné, n’hésitez pas à faire de bons exercices d’autorééducation. PAR LE DOCTEUR STÉPHANE CASCUA, MÉDECIN DU SPORT ET GRÉGORY DELENTE KINÉSITHÉRAPEUTE DU SPORT. ILLUSTRATIONS MATHIEU PINET...

Read more

COUREUR, PENSEZ AU RENFORCEMENT

La préparation physique s’intègre maintenant au programme du coureur à pied. Et, avec l’arrivée de l’hiver et du froid, ce n’est pas un mal de préférer une séance spécifique de renforcement au chaud. À travers cet article, nous vous proposons des exercices qui guideront votre entraînement. Par Antoine LE SOZ, préparateur physique au cercle réathlétic de la thalasso sea and spa de Quiberon – Dessin Mathieu PINET  ...

Read more

SOUPLESSE FÉMININE QUALITÉ OU DÉFAUT ?

Mesdames, habituellement, vous êtes plus souples que les hommes. Voilà qui vous permet de pratiquer avec plus d’aisance la danse, la gymnastique ou tout autre sport imposant de grandes amplitudes gestuelles. Mais cette caractéristique tissulaire est aussi à l’origine de bien des soucis ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport. C’est l’évolution de notre espèce qui a sélectionné la souplesse chez les femmes. Le sacrum est la dernière vertèbre. Il est enchâssé entre les 2 grandes ailes du bassin et  fixé par de puissants ligaments. Il doit pivoter pour laisser passer le crâne du bébé lors de l’accouchement. Il est probable que les femmes insuffisamment souples soient mortes en couche. C’est d’autant plus vrai que l’Homme, ce mammifère intelligent, naît avec une grosse tête ! La souplesse, comment ça marche ? Soyons clairs, il ne s’agit pas de souplesse musculaire acquise à force...

Read more