Tag Archives: repos

On progresse au repos

Christophe a 37 ans. Il fait du triathlon à bon niveau. Il y a trois mois, je lui ai diagnostiqué une fracture de fatigue du tibia. Il en faisait trop. Il s’entraînait tous les jours, parfois deux fois par jour. Toutes les séances étaient intenses. Il était surentraîné ! Son tibia a servi de fusible pour lui éviter de basculer dans un épuisement profond. Je le revois pour envisager la reprise de la course. Le doc : Alors Christophe, comment allez-vous ? Christophe : Pas de souci, je n’ai plus de douleur. J’ai suivi votre programme. Le premier mois, j’ai nagé à la cool. J’ai bossé ma glisse en restant en aisance respiratoire. Le second, j’ai repris le vélo en moulinant, là encore, sans aucun essoufflement. Le troisième, j’ai renoué avec le travail au « seuil ». Depuis 15 jours, je programme de nouveau un...

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L’HYPOCRISIE DU REPOS

«Pour soigner une blessure, rien ne vaut le repos ». Ce dogme est une contre vérité ! Plus qu’inutile, cette méthode favorise la récidive ! Pire, elle est souvent à l’origine d’autres lésions !   Par le docteur Stéphane CASCUA, médecine et traumatologie. Thierry a fait un claquage au mollet lors d’une partie de tennis. Prudent, il a arrêté tout entraînement. Peu à peu, la douleur a disparue. Rassuré, il a repris sa raquette.  A la première montée au filet, il a ressenti la même douleur en coup de poignard ! Normal ! Sa cicatrice était inadaptée et son corps désentraîné !...

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PROGRESSEZ EN VOUS REPOSANT !

Après un bon entraînement, vous êtes fatigué. Vous avez régressé ! Vous devez vous reposer pour profiter de cette sollicitation et progresser. Cette année, mettez un point d’honneur à améliorer votre forme en optimisant votre récupération. SanteSportMag vous va vous aider ! Récupérer, c’est réparer votre corps pour lui permettre de renouveler son effort. Il faut retrouver une température normale, reconstituer les réserves d’eau et énergie, reconstruire les fibres musculaires déchirées et refaire les stocks des messagers chimiques impliqués dans la programmation des mouvements. Tous ces paramètres ne récupèrent pas simultanément et ne profitent pas des mêmes stratégies. Voilà qui mérite quelques conseils !...

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