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Les rythmes biologiques du triathlète

Vos aptitudes physiques varient selon l’heure de la journée. Pour plus d’efficacité, le thème de vos séances doit s’adapter. Alors, optimisez votre programme d’entraînement grâce aux conseils de SantéSportMagazine. Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport   Pendant vos vacances, à l’occasion d’un stage ou le week-end, vous pouvez choisir l’heure de vos séances ou pratiquer plusieurs entraînements par jour. Si vous êtes triathlète de haut niveau, vous faites peut-être partie des quelques privilégiés pouvant aménager librement leur journée tout au long de l’année. Alors, sachez que les études réalisées sur les rythmes biologiques peuvent vous guider dans votre programmation quotidienne. En effet, au cours de la journée, deux périodes se prêtent à l’activité. D’autres au contraire sont des moments clés de votre récupération. Le matin de bonne heure Vers 7 ou 8 heures, votre corps s’éveille péniblement. Le fonctionnement du système nerveux, ralenti...

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LA REDACTION EN ACTION, «24 HEURES DU MANS VELO»

Une leçon de chronobiologie. Par Stéphane CASCUA, médecin du sport sportif Nous sommes 6 à rouler sur le circuit du Mans pendant 24 heures : 1 heure toutes les 5 heures dont 2 sessions nocturnes.  Une bonne gestion de nos rythmes biologiques est essentielle. Ce week-end,  sur le circuit BUGATTI, pas de bolides vrombissants mais des vélos rutilants poussés par nos petites jambes tournoyantes. Dans notre équipe, l’ambiance n’est pas franchement à la «perf» mais chacun a décidé de faire de son mieux....

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