Tag Archives: senior

Le triathlon : un sport de senior !

Le triathlon n’est pas réservé aux surhommes ! Au contraire : c’est un sport d’endurance qui répartit les contraintes sur l’appareil locomoteur ! Il sollicite le coeur, les os et les articulations en douceur tout en limitant le risque de blessures ! C’est un vrai « sport/santé » pour les seniors ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport.  ...

Read more

ARTHROSE ET SODA !

Marc a 54 ans. Dans sa jeunesse, il a beaucoup joué au football. À cette époque, il a été opéré de son ménisque interne du genou droit. Par la suite, il a pratiqué la course à pied. Désormais, il fait surtout du vélo… à cause de son genou. D’ailleurs, il me consulte pour faire le point sur son arthrose. Marc : Où en est-on des connaissances sur l’usure du cartilage ? Le doc : Malheureusement, vous connaissez bien deux des principaux facteurs favorisants : les antécédents de blessures, notamment l’ablation des ménisques, et les sports de contact avec changements de direction. Sans amortisseurs, ni répartiteurs de pression, votre cartilage s’abîme plus rapidement. Les frictions liées aux pivots finissent de léser cette substance lisse recouvrant les os au niveau des articulations. Marc : Et sur le plan alimentaire, y a-t-il du nouveau ? Le doc :...

Read more

LE CAS PARTICULIER DES CORONARIENS

Actuellement, un senior de 60 ans peut espérer vivre encore 23 ans et une femme 27 ! La pratique du sport permet de rester le plus longtemps possible en bonne condition physique et de reculer les risques de dépendance d’une dizaine d’années. Par le docteur Jean-Claude Kahn, cardiologue  ...

Read more

DOULEUR DU TALON, AUTORÉÉDUCATION

Vous souffrez sous le talon. Votre médecin du sport vous a dit qu’il s’agissait d’une «­aponévrosite plantaire­». Il vous a prescrit de la kinésithérapie. Vous pouvez compléter par quelques exercices personnels. Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport, et Grégory Delente, kinésithérapeute du sport.  ...

Read more

DU SPORT POUR L’ACTIVITÉ PHYSIQUE

Marie-Christine a 57 ans. Tous les week-ends, elle bricole et jardine dans son havre de paix. Elle m’interpelle dès le début de la consultation. « Docteur, je ne sais pas si je suis vraiment à ma place ! Je ne suis pas sportive mais j’ai mal au rein. » « N’ayez crainte, vous êtes la bienvenue ! Vous êtes très active et vous souffrez de la colonne vertébrale. Alors, je vais prendre soin de vous ! » Dimanche dernier, elle a bêché ses plates-bandes. Au cours des jours suivants, elle est restée bloquée du dos. Elle est inquiète pour l’avenir. L’examen est rassurant ; l’IRM ne montre pas de hernie mais des disques usés. Marie-Christine a donc été victime d’un lumbago provoqué par une minime fissure discale qui a spontanément cicatrisé. Alors je lui explique : « Vous savez, le jardinage, le bricolage et bon...

Read more

LE DOS DU SENIOR SPORTIF COMPARÉ À CELUI DU NON-SPORTIF

Le dos du sportif encaisse des contraintes parfois excessives, liées à sa mobilisation quasi permanente ou des postures prolongées. Il n’est donc pas étonnant qu’il se détériore. Pour autant, le sportif en souffrira-t-il davantage que le sujet plus sédentaire ? PAR GILLES ORGERET, MASSEUR-KINÉSITHÉRAPEUTE.  ...

Read more

SENIOR, PRÉPAREZ VOTRE SÉJOUR AU SKI !

De randonnée, de fond ou alpin, en détente ou de manière sportive, le ski est un sport complet et éclectique. Cependant le sport de glisse est aussi associé aux chutes, aux blessures aux genoux et aux entorses de poignets. Alors, avant de chausser les skis, préparez-vous ! Par Gilles ORGERET, masseur-kinésithérapeute (www.gillesorgeret.com), en collaboration avec Anne MALLET, médecin gériatre, nutritionniste.   Comme nous le répétons souvent, l’activité physique raisonnable diminue par deux le risque de maladie cardiaque, de cholestérol et de tension artérielle. Associée au contrôle alimentaire, elle divise aussi le nombre de diabète gras et abaisse de 30 % le risque de cancer (colorectal, sein, prostate, poumon). Le ski est une activité physique et, en plus, bon pour le moral : « Étendues blanches contre idées noires ! ». Mais, s’il est conseillé pour les seniors, mieux vaut le pratiquer avec une forte dose...

Read more