Tag Archives: sommeil

Le sommeil des sportifs

Le sommeil est à la fois une fonction vitale pour l’être humain, et un domaine privilégié pour le sportif. Plus impacté(e)s par les troubles du sommeil, les sportif(ve)s doivent le prendre en compte dans leur performance et lors des compétitions. SantéSportMagazine fait une mise au point. Par Gaëtan Lefèvre  ...

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Plus de sommeil, plus de performance

Une étude menée chez des basketteurs américains montre que l’accroissement du temps de sommeil améliore de 9 % le nombre de paniers marqués ! Détails, explications et conseils de mise en pratique pour optimiser vos performances ! Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport  ...

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ENTRAÎNEMENT DU SOIR : ATTENTION AU SOMMEIL !

Vous débutez votre séance dans la soirée, à l’heure où les autres se mettent sur « off » devant la télé. Et parfois vous dormez mal. C’est peut être lié. Explications et solutions ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport....

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ARRÊTEZ DE RÉCUPÉRER !

Pour progresser, on vous propose des programmes d’entraînement plus intensifs. Pour encaisser, on vous assène des conseils de récupération contraignants. Et si la méthode efficace consistait à « récupérer moins pour s’entraîner moins et progresser plus ». Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport....

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BRUNO, SON PREMIER IRONMAN À EN NICE

Rédacteur en chef adjoint et membre du comité scientifique de SantéSportMagazine, Bruno EMRAM est ORL. En 2010, il a commencé le triathlon avec une épreuve sprint à Gérardmer. Depuis le 28 juin 2015, il est Ironman. Propos recueillis par Muriel SULTAN....

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FRÉDÉRICK BOUSQUET – BLESSURE, PRÉPARATION ET NATATION

Nageur français spécialiste du crawl et du papillon, Frédérick BOUSQUET a détenu le record du monde du 50 m nage libre en grand bassin en 20,94 ­secondes, premier temps de l’histoire sous les 21 ­secondes, réalisé en avril 2009, et battu en décembre de la même année. Le trentenaire, aujourd’hui au Cercle des Nageurs de Marseille, attaque son sprint final. SantéSportMagazine l’a rencontré. PROPOS RECUEILLIS PAR GAËTAN LEFÈVRE. CRÉDIT PHOTOS BARRY VAN VUUREN  ...

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RÉCUPÉRATION ET NUTRITION

Champion du monde de 400 m haies en 1997, Stéphane DIAGANA est aussi spécialiste en récupération pour Sportéus de Lactel®. Régulièrement sur la ligne de départ pour des courses, il livre aussi ses conseils aux lecteurs de SantéSportMagazine. Pour ce 2e volet, il approfondit les « clés de voûte de la récupération ». STÉPHANE DIAGANA ET LE DOCTEUR LAURENT AUMONT, MÉDECIN DU SPORT.  ...

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ÉVITER LES COURBATURES

Vous avez mal aux cuisses et aux mollets en reprenant le footing après une compétition. Parfois même vous êtes gêné en descendant les escaliers. Découvrons l’origine de ces douleurs. Voyons les bonnes stratégies pour éviter les courbatures et les faire régresser au plus vite ! Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport.  ...

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COMMENT RETROUVER LA LIGNE APRÈS LES FÊTES ?

Repas copieux et gras, quelques verres d’alcool en trop et moins de sorties sportives… voilà ce qui caractérise généralement la période des fêtes. À la reprise, la culpabilité s’impose à nous. Cette année, nous allons prendre la résolution de suivre les conseils du docteur Jacques MANIC, médecin du sport référent du club de rugby de l’Aviron bayonnais et de la marque Herbalife®. Par Gaëtan LEFEVRE   Tous les ans, les mêmes questions reviennent lors des périodes de fêtes. Comment retrouver la ligne après les fêtes ? Faut-il suivre un régime ? Puis-je manger ce que je veux le soir du réveillon si le lendemain je jeune ? Oui, la fête est associée aux repas riches et répétés, aux aliments gras et protéinés, ainsi qu’à une diminution de la pratique sportive. Un changement de rythme brutal qui perturbe l’organisme. Il est toutefois possible de profiter des...

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5 ASTUCES POUR MINCIR AVANT LES FÊTES

Dans seulement quelques semaines, l’heure est à la fête ! Dernière ligne droite avant de célébrer cette fi n d’année et d’enfiler sa petite robe préférée. Il faut se rendre à l’évidence, une fois encore, on y aura toutes droit : par ici les repas copieux, les écarts parfois honteux… Et dans tout ça, la balance s’affole, les kilos s’envolent, et notre moral en prend un sacré coup passé janvier… Cette année, changeons la donne : préparons notre silhouette avant les fêtes. Si vous aussi, vous redoutez de prendre du poids à noël, suivez nos 5 astuces minceur pour être rayonnante le jour J ! Par Lola Leblanc de Domyos   Bientôt Noël et vous ne vous sentez pas au top dans votre silhouette ? Ne renoncez pas avant l’heure. Voici 5 astuces pour vous aider à vous affiner. Alors, motivée plus que jamais ?...

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