Tag Archives: trail

Préparez vos défis !

Sylvain BAZIN, journaliste spécialisé et coureur de fond, et Jean-Marc DELORME, entraîneur et compétiteur, ont coécrit l’ouvrage Trail Running – Préparez-vos défis ! dans lequel ils dévoilent leur expertise. Entraînement, prévention, nutrition, podologie, blessures… les sujets traités sont nombreux et l’ouvrage très complet. Profitez de l’expérience de ces athlètes pour améliorer votre pratique du trail ! Trail Running – Préparez vos défis ! de Sylvain BAZIN et Jean-Marc DELORME : 24,95 € – Éditions Amphora – www.ed-amphora.fr...

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L’action inhibe l’émotion

Pierre est ultra-trailer. Il court près de 100 kilomètres par semaine. Il vient me voir pour obtenir son certificat médical d’aptitude. Quand je lui prends sa tension artérielle, je note 14/9. Le doc : 14/9, c’est un peu élevé. Il serait bon de faire une épreuve d’effort avec profil tensionnel. Vous pédalerez progressivement jusqu’au maximum de vos possibilités et votre tension sera mesurée à chaque palier. Pierre : Je ne comprends pas bien l’utilité. Le doc : Si vous débutez une véritable hypertension artérielle… ou si vous êtes surentraîné… vos chiffres seront trop élevés à toutes les intensités. S’il s’agit juste d’une réaction émotionnelle à notre consultation, on parle de « syndrome de la blouse blanche », votre tension se normalisera à l’effort. Les hormones de la stimulation sécrétées pendant la consultation sont dérisoires par rapport à celles produites lors de l’effort. L’influence du stress...

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ÉLODIE ARRAULT, FEMME D’ÉLITE

Traileuse et triathlète, Élodie ARRAULT est arrivée tardivement dans le monde du sport. Son parcours atypique et son caractère chaleureux ont attiré notre attention. Seule femme a participer à la première édition du TREG®, elle nous raconte son expérience. Propos recueillis par Gaëtan LEFÈVRE   A 42 ans, Élodie ARRAULT élève seule ses trois enfants. Malgré le temps qu’exigent sa vie de famille et les contraintes professionnelles, elle s’est organisée pour s’entraîner quotidiennement, et répondre à SantéSportMagazine. Quel a été votre parcours sportif depuis votre enfance ? Enfant, j’aimais le sport. J’ai pratiqué le tennis, les bases de natation et le ski. J’ai découvert que j’avais des aptitudes pour la course à pied, le saut en longueur et la gym. Je me suis alors orientée vers le CREPS. Mais le lycée m’a détournée. Je me suis mariée jeune, et malgré un mari sportif qui m’encourageait...

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PÉRIOSTITE : UNE BLESSURE FÉMININE

Vous courez et vous avez mal à la face interne des jambes, au-dessus des chevilles. C’est sûrement une périostite ! SantéSportMagazine vous aide à faire le point et vous donne de bons conseils. Par le docteur Stéphane CASCUA , médecin du sport.   « Périostite » signifie inflammation de la périphérie de l’os. En effet, les os sont entourés d’une membrane fibreuse appelée « périoste ». Quand ce tissu s’inflamme, on ajoute le suffixe « ite » comme l’appendicite est l’inflammation de l’appendice ! Il s’agit le plus souvent d’une « périostite tibiale ». Cet os porteur de la jambe est particulièrement mis à contribution chez la joggeuse. Quelles sont les causes de la périostite ? Cette membrane s’abîme lorsque vous la soumettez à ces contraintes mécaniques auxquelles elle n’est adaptée. Il s’agit avant tout des impacts et des torsions inhérentes à la course ou...

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LE CŒUR DU TRAILEUR SE FATIGUE…

Laurent me consulte pour obtenir son certificat d’aptitude au trail. Il pratique du « longue distance ». Le doc : Comme chaque année, on va faire un bilan cardiologique. Laurent : Je ne suis pas inquiet. Les sports d’endurance, c’est excellent pour le coeur ! Le doc : Oui, à « dose santé » ! Jusqu’à 1 heure par jour… comme nos ancêtres du paléolithique ! Vous pratiquez l’ « ultra » ! Nous ne sommes probablement pas programmés pour courir 40 à 60 heures d’affilée ! Laurent : Quels sont les dangers ? Le doc : Les études montrent plusieurs phénomènes. En effectuant des échographies du coeur à l’arrivée des trails, on voit qu’il se contracte moins fort et se vide moins bien. Il est vraiment fatigué ! On constate également que des protéines cardiaques passent dans le sang. Les mêmes qu’au cours d’un...

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LE TRAILEUR DOIT-IL MANGER COMME CRO-MAGNON ?

Connaissez-vous le « régime paléolithique » ? Il inspire désormais le menu des sportifs et dest raileurs. De quoi s’agit-il ? Devez-vous l’adopter ? Peut-on s’en inspirer pour concevoir une « alimentation paléo light » ? SantéSportMagazine vous explique ! PAR LE DOCTEUR STÉPHANE CASCUA, MÉDECINE ET NUTRITION DU SPORT.  ...

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CHEVILLES, DES EXOS PERSOS

Dans de nombreux sports, les chevilles sont très sollicitées. Les entorses et autres blessures touchant les ligaments de la cheville ne sont pas rares. De nombreux athlètes, comme les traileurs, ont déjà été confrontés à ce problème. SantéSportMagazine et Macadam Tonic vous proposent quelques exercices pour la prévention ou la rééducation des blessures de chevilles. PAR NICOLAS BERTRAND, KINÉSITHÉRAPEUTE ET OSTÉOPATHE – WWW.MACADAMTONIC.COM....

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