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Un circuit training à l’usine Beaubourg

Très à la mode, l’entraînement « circuit training » mélange plusieurs exercices réalisés, généralement, à haute intensité. L’Usine Beaubourg a maintenant le sien ! Dans ce « Circuit », vous effectuerez un enchaînement de six à huit exercices complémentaires, entrecoupés de périodes de récupération active. Cet enchaînement d’exercices se répète à volonté, en fonction de ses disponibilités, de sa forme, de son objectif et des créneaux horaires. Le « Circuit » de L’Usine se pratique tous les jours de la semaine – du lundi au vendredi – encadré par un coach entre 12 h et 14 h. Durant ce créneau, l’adhérent peut arriver et repartir quand il le souhaite, selon son emploi du temps. Au programme de ces entraînements, deux jours sont dédiés : au haut du corps, le lundi et le jeudi ; au bas du corps le mardi et le vendredi et enfin,...

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Méthode cross training

Le cross training est une méthode d’entraînement, ou un sport pour certains, très à la mode. Il s’agit de circuits mélangeant différents exercices de travail cardiovasculaire, de gymnastique et d’haltérophilie. Bien pratiquée, cette méthode permet une préparation physique générale (PPG) complète. Dans l’ouvrage Méthode cross training, Aurélien BROUSSAL-DERVAL, judoka et coach sportif, et Stéphane GANNEAU, sportif et illustrateur, proposent une méthode « clé en main ». Bien illustrés, de nombreux exercices vous permettront de constituer votre cross training ou de suivre les programmes proposés. Il faudra cependant posséder le matériel nécessaire tel qu’une barre de tractions, des kettlebells… Méthode cross training d’Aurélien BROUSSAL-DERVAL et Stéphane GANNEAU : 24,90 – Éditions 4trainer – www.4trainer.fr...

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RENFORCEMENT MUSCULAIRE, LE RUNNEUR AUSSI

Champion du monde de 400 m haies, coureur de fond et triathlète, Stéphane DIAGANA multiplie les casquettes. Il apporte son expérience et livre ses conseils à SantéSportMagazine. Il recommande, aujourd’hui, le renforcement musculaire aux différents coureurs. Propos recueillis par Gaëtan LEFÈVRE....

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