Tag Archives: ultra

L’action inhibe l’émotion

Pierre est ultra-trailer. Il court près de 100 kilomètres par semaine. Il vient me voir pour obtenir son certificat médical d’aptitude. Quand je lui prends sa tension artérielle, je note 14/9. Le doc : 14/9, c’est un peu élevé. Il serait bon de faire une épreuve d’effort avec profil tensionnel. Vous pédalerez progressivement jusqu’au maximum de vos possibilités et votre tension sera mesurée à chaque palier. Pierre : Je ne comprends pas bien l’utilité. Le doc : Si vous débutez une véritable hypertension artérielle… ou si vous êtes surentraîné… vos chiffres seront trop élevés à toutes les intensités. S’il s’agit juste d’une réaction émotionnelle à notre consultation, on parle de « syndrome de la blouse blanche », votre tension se normalisera à l’effort. Les hormones de la stimulation sécrétées pendant la consultation sont dérisoires par rapport à celles produites lors de l’effort. L’influence du stress...

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LE CŒUR DU TRAILEUR SE FATIGUE…

Laurent me consulte pour obtenir son certificat d’aptitude au trail. Il pratique du « longue distance ». Le doc : Comme chaque année, on va faire un bilan cardiologique. Laurent : Je ne suis pas inquiet. Les sports d’endurance, c’est excellent pour le coeur ! Le doc : Oui, à « dose santé » ! Jusqu’à 1 heure par jour… comme nos ancêtres du paléolithique ! Vous pratiquez l’ « ultra » ! Nous ne sommes probablement pas programmés pour courir 40 à 60 heures d’affilée ! Laurent : Quels sont les dangers ? Le doc : Les études montrent plusieurs phénomènes. En effectuant des échographies du coeur à l’arrivée des trails, on voit qu’il se contracte moins fort et se vide moins bien. Il est vraiment fatigué ! On constate également que des protéines cardiaques passent dans le sang. Les mêmes qu’au cours d’un...

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PASCAL PICH – LE PROCHAIN DÉFI DE TERMINATOR

Surnommé Terminator, Pascal PICH est quintuple champion du monde d’ultra triathlon, champion d’Europe et détient 9 records du monde. À 50 ans, il vient de trouver un sponsor pour réaliser son prochain défi, l’Ironman around the world. En attendant, il a répondu aux questions de SantéSportMagazine. PROPOS RECUEILLIS PAR MURIEL HATEM  ...

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ALIMENTATION ET TRAIL : AVANT, PENDANT, APRÈS

L’alimentation du sportif est un sujet complexe. Beaucoup de facteurs entrent en jeu : l’intensité fournie, la durée de l’effort, les conditions météorologiques, le parcours sur une course et ses ravitaillements… Elle devient vite un casse-tête pour le traileur qui doit se préparer bien en amont de la course. SantéSportMagazine vous apporte quelques pistes de réflexion. Par Axel Heulin, diététicien-nutritionniste du sport.  ...

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PLEIN DE BLESSURES À DÉCOUVRIR !

 Pierre a 38 ans, il pratique l’ultra-trail avec passion. Il me consulte pour une douleur à l’arrière de la cheville. Elle est devenue invalidante depuis sa dernière compétition en montagne. « Docteur, ça ressemble à une tendinite. Je ne comprends pas ! Le trail, c’est moins traumatisant que la route. On court moins vite et le sol est souple­». À l’examen, la douleur semble se localiser entre l’os de la cheville, l’astragale, et celui du talon, le calcanéum. L’I.R.M. le confirme. On y visualise une irritation du ligament et un œdème dans l’os. J’explique à Pierre : « Cette articulation permet à votre pied d’épouser les irrégularités du terrain dans les 3 dimensions. On dit que « le calcanéum roule, tangue et vire sous l’astragale ». Autant dire qu’elle est mise à rude épreuve dans les trous, les ornières et sur les cailloux. C’est une lésion très...

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ALIMENTATION EN ULTRA DES SPÉCIFICITÉS

 L’ultra n’est pas le marathon ! Les boissons de l’effort ne suffisent plus. Analysons ensemble les contraintes spécifiques, découvrons l’alimentation adaptée à cet effort hors du commun ! Par le docteur Stéphane CASCUA, nutritionniste du sport. Les épreuves d’ultra sont plus longues que les courses sur route. La transpiration ruisselle alors que les heures s’écoulent… Au-delà de la déshydratation, il faut désormais tenir compte de la perte de sel. L’utilisation des sucres diminue car l’effort est moins intense. Il faut toujours restaurer les réserves de glucides mais ne pas oublier de recharger en graisses. L’amortissement de chaque foulée, le freinage en descente déchirent les fibres musculaires. Les protéines sont nécessaires pour limiter la casse et favoriser la réparation. Souvent, il arrive que votre crapahut se déroule aussi la nuit. Une alimentation bien choisie peut favoriser votre vigilance ! De surcroît, les trails sont désormais si...

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KARINE HERRY – L’ULTRA, UNE COURSE AU QUOTIDIEN

Mère de jumeaux, médecin de campagne et spécialiste en nutrition, Karine HERRY est aussi une traileuse chevronnée et titrée 7 fois championne de France des 100­km, 1 fois championne de France des 24 heures, détentrice de 2 victoires au Grand Raid de la Réunion en 2006 et en 2011, et victorieuse du The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc® en 2006. Une vie active, une préparation intelligente et une alimentation équilibrée ont permis à cette athlète d’affronter les obstacles et de gravir montagnes et podiums. PROPOS RECUEILLIS PAR GAËTAN LEFÈVRE   Sur le départ pour la Guadeloupe, avec sa famille pour participer à un trail, Karine HERRY nous livre ses conseils plus que judicieux....

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ULTRA, QUELS RISQUES POUR VOTRE COEUR ?

 Le docteur Jean-Louis BUSSIÈRE* est cardiologue du sport. Il s’est beaucoup investi dans le monde de l’Ultra. Le coeur de ces concurrents hors norme, c’est son métier ! Il a réalisé une étude auprès des coureurs de The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc®. SantéSportMag l’a rencontré. PROPOS RECUEILLIS PAR GAËTAN LEFÈVRE Comment poser le problème « risques cardiaques et Ultra » ? Les courses de longue distance sollicitent le moteur cardiaque pendant des heures. Les habitués des courses vous diront que le risque d’accident est faible pour les runners bien entraînés, à l’instar d’autres sports d’endurance. Les non coureurs pensent que des courses de plusieurs heures, à commencer par le marathon sont déjà à haut risque vu le nombre de décès subits observé certaines années. Alors courir 24h ou plus peut ressembler à une quête à très haut danger cardiaque pour le commun des mortels....

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GUY ROSSI, SIMPLEMENT MOTIVÉ

 A 63 ans, Guy Rossi  parcourt le monde pour participer à des ultra-triathlons. Ces compétitions regroupent les 3 disciplines du triathlon classique : natation, vélo et course à pied, sur des distances bien plus longues. SanteSportMag a rencontré un homme incroyable, fan d’épreuves dingues. Propos recueillis par Gaétan LEFEVRE Professeur d’EPS à la retraite, Guy Rossi continue de promulguer ses conseils à qui veut les entendre. Nous l’avons rencontré lors d’une conférence de presse à l’espace Weleda. Son amour du sport et de l’effort en font un athlète exceptionnel....

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