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La sophrologie au service des sportives

Sportifs de haut niveau ou simples amateurs, ils sont de plus en plus nombreux à pratiquer la sophrologie pour maximiser leur potentiel. Pourquoi cette méthode semble-t-elle particulièrement adaptée à la pratique sportive et surtout comment fonctionne-t-elle? La sophrologue Catherine Aliotta fait le point sur cette technique de préparation mentale prisée des sportifs. Par Catherine Aliotta, sophrologue  La sophrologie est une méthode dite « psychocorporelle », qui permet d’agir à la fois sur le corps et sur le mental. En pratiquant ses exercices, il est possible de mieux gérer ce qui se passe en soi, c’est-à-dire les ressentis, les émotions, les douleurs, le niveau d’énergie, etc. Ainsi, la sophrologie permet de retrouver du bien-être et d’améliorer ses performances. Comment la sophrologie a-t-elle intégré le milieu sportif ? Les sportifs sont constamment en quête de techniques, à la fois simples et accessibles, qui leur permettent d’améliorer leurs performances. Et c’est exactement...

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Sport et protéines végétales: mettons fin aux idées reçues!

La toute-puissance des protéines animales en alimentation sportive est challengée par la montée des protéines végétales telles que le soja, le riz, les pois ou encore le chanvre. De nombreux sportifs restent, cependant, sceptiques et critiquent la qualité nutritionnelle de ces protéines. Qu’en est-il vraiment ? Et surtout, quelles protéines végétales favoriser et sous quelles formes ? Par Sabrina Marnet-Letellier, ingénieure en nutrition humaine et gérante de Natur’Move Les protéines jouent un rôle crucial au quotidien, que ce soit au niveau structurel : élément constitutif des muscles et du squelette, mais également des ongles, des cheveux… ou au niveau physiologique : rôle dans de nombreux processus physiologiques, par exemple sous la forme d’enzymes digestives, d’hormones, de récepteurs ou d’immunoglobulines (anticorps). Pour pouvoir assurer tous ces rôles, il est recommandé à un adulte en bonne santé de consommer au minimum 0,8 g de protéines par kg de poids...

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Séance: la force utile du haut du corps

Eric Orton, entraîneur de course à pied, présente dans son livre No Limit – Le trail en harmonie une méthode de renforcement originale. SantéSportMagazine vous propose de découvrir la deuxième partie dédiée au haut du corps. Par Gaëtan Lefèvre – Illustrations : Mathieu Pinet Dans son ouvrage No Limit – Le trail en harmonie, le coach Eric Orton attaque sa méthode d’entraînement par une première phase de force. Cette phase a pour objectif de travailler « en même temps la force, la gestuelle, le foncier, la proprioception et le mental« , comme l’explique l’auteur. Celui-ci se concentre sur la force pour la course à pied, afin de propulser et de stabiliser le mouvement. Cette phase a notamment pour objectif le travail de l’équilibre car « [il] favorise le mouvement, la stabilité, l’endurance et la puissance ». « Il s’agit de se mouvoir correctement et avec efficacité, de faire appel à...

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NUTRITION: Vrai aujourd’hui! Faux demain?

Interrogeons-nous avec humilité! L’histoire de la nutrition du sport, ses dogmes et ses revirements, nous impose une certaine modestie. Voyons ce qui était vrai hier et ne l’est plus aujourd’hui. Notons les affirmations actuelles pour nous préparer à les contredire le moment venu. Par Stéphane Cascua, médecin et nutritionniste du sport. Je me souviens de Julie. C’était une très bonne coureuse. Elle avait fini sur le podium des championnats de France de cross. Son seul défaut? Elle était un peu ronde! Ses parents et le staff technique la décrivaient comme gourmande, toujours en train de grignoter un bonbon ou des fraises Tagada. Je me devais de réorienter son alimentation. Le doc: Julie, je crois que tu manges trop de confiseries. Tu sais que le sucre passe très vite dans le sang et se transforme en graisse. Julie: Docteur, je ne comprends pas. J’aime le sucre!...

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POLEMIQUE: FitGame, la musculation sur le web est-elle dangereuse?

Le FitGame, phénomène de société regroupant une communauté de passionnés de la musculation sur le web, est très en vogue. Malheureusement, la pratique d’une activité physique, via des réseaux sociaux ou des forums, ouverts à tous, n’est pas sans danger. Benjamin Hennequin, consultant conférencier spécialiste dans la musculation, fait le point sur les risques d’une telle pratique. Par Benjamin Hennequin S’intéresser à son bien-être, à la remise en forme ou plutôt à la performance revient, pour un certain nombre de personnes, à « pratiquer la musculation ». Que ce soit en complément à un sport comme les arts martiaux, dans un objectif précis comme celui d’être en bonne santé ou encore vécue comme passion, celle de se muscler, d’être fort… la pratique de la musculation a pris de l’ampleur. Le phénomène du FitGame également! Le développement « logique » du web dans le monde de la musculation modifie les...

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